ٹربولس: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں

ٹریبولس ٹریسٹرس جم میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والے جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس میں سے ایک ہے، تقریبا مکمل طور پر اس وعدہ پر کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھاتا ہے۔ یہ دعویٰ تقریباً پچاس سال پرانا ہے اور یہ اب بھی لیبل پر موجود ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ لیبل پر جو لکھا ہے اور انسانوں میں جو ماپا گیا ہے وہ دو مختلف چیزیں ہیں۔

جہاں سے ٹیسٹوسٹیرون کی کہانی آئی

عام طور پر بوتل پر نام رکھنے والا مرکب پروٹوڈیوسسن ہے، جو ایک سٹیرایڈل ساپونین ہے۔ لفظ سٹیرایڈل یہاں انو کی انگوٹی کی ساخت کی وضاحت کرتا ہے، یہ آپ کے جسم میں ایک anabolic سٹیرایڈ کی طرح برتاؤ نہیں کرتا. 1980 اور 1990 کی دہائی کے ابتدائی کام چوہوں، خرگوشوں اور پرائمٹس پر کئے گئے تھے، جسمانی وزن کے کلوگرام فی خوراک کئی گنا زیادہ تھی جو لوگ لیتے ہیں، اور اس میں سے بہت سے انسانوں میں دوبارہ کبھی نہیں بنائے گئے۔

انسانی مطالعات سے کیا پتہ چلتا ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون

یہ حصہ کافی مستقل ہے۔ 20 سے 36 سال کی عمر کے 21 نوجوان مردوں پر مشتمل ایک تحقیق میں جس میں چار ہفتوں تک روزانہ 10 سے 20 ملی گرام فی کلوگرام جسمانی وزن لیا گیا، اس میں پلاسیبو کے مقابلے میں کل یا آزاد ٹیسٹوسٹیرون میں کوئی فرق نہیں دیکھا گیا۔ تربیت یافتہ مرد ایک جیسے نظر آتے ہیں: رگبی کھلاڑیوں میں پانچ ہفتوں تک 450 ملی گرام روزانہ ہارمون پروفائل یا طاقت کے ٹیسٹ کے نتائج میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔ نارمل ٹیسٹوسٹیرون والے مردوں میں، ٹریبولس اسے منتقل نہیں کرتا ہے۔

طاقت اور پٹھوں کا بڑے پیمانے پر

مرد جو روزانہ تقریباً 3.2 ملی گرام فی کلو گرام میں مزاحمت کی تربیت کرتے تھے، ان میں آٹھ ہفتوں کے ایک ٹرائل میں، پلاسیبو کے مقابلے میں چربی کے بڑے پیمانے یا طاقت میں کوئی فرق نہیں پایا گیا۔ دونوں گروپوں میں یکساں طور پر بہتری آئی، کیونکہ بہتری تربیت سے آئی۔ جب کوئی کہتا ہے کہ جب سے اس نے ٹریبولس شروع کیا ہے اس کے بعد اس کی سوٹ 10 کلو گرام کا اضافہ ہوا ہے، اس کا مطلب تقریبا یقینی طور پر ٹریننگ، کھانا اور نیند ہے، ایک کیپسول نہیں.

جنسی خواہش اور عضو تناسل کا کام

یہ ایک جگہ ہے جہاں کچھ ظاہر ہوتا ہے. 180 مردوں میں جن میں ہلکی سے اعتدال پسند عضو تناسل کی خرابی تھی، 750 ملی گرام روزانہ 12 ہفتوں میں تین خوراکوں میں تقسیم ہونے سے سٹینڈرڈ عضو تناسل کے سوالنامے میں اعتدال پسند بہتری آئی، جس میں ٹیسٹوسٹیرون میں کوئی معنی خیز تبدیلی نہیں آئی۔ اسی خوراک میں کم جنسی خواہش رکھنے والی خواتین میں بھی بہتری کی اطلاع دی گئی ہے۔ یہ اثر حقیقی ہے لیکن معمولی ہے، یہ ہارمونز کے ذریعے کام نہیں کرتا، اور یہ نسخہ ED ادویات کے مقابلے میں نہیں ہے.

اصل میں استعمال کی جانے والی خوراکیں

• جنسی خواہش اور عضو تناسل کے لئے: 750-1500 ملی گرام فی دن، کھانے کے ساتھ 2-3 خوراکوں میں تقسیم، 40-60٪ ساپونینز کو معیاری کرنے کے لئے نکالنے.
• ہارمون کے مطالعے میں: 10-20 ملی گرام فی کلوگرام جسمانی وزن، جو کہ 80 کلوگرام پر روزانہ 800-1600 ملی گرام ہے، اور پھر بھی کوئی ٹیسٹوسٹیرون اثر نہیں ہے۔
• آزمائش کا دورانیہ: 8-12 ہفتوں میں جاننے کے لئے کافی ہے. اگر 12 ہفتوں تک کچھ نہیں بدلا ہے تو 24 ہفتوں میں بھی کچھ نہیں بدلے گا۔
• بیس اجزاء کے مرکبات کو چھوڑ دیں. آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ کیا کیا کر رہا ہے، اور انفرادی اجزاء کی خوراک اکثر علامتی مقدار ہوتی ہے۔

پروٹوڈیوسن کا مواد پودوں کے حصے اور اصل کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتا ہے۔ پھل اور جڑ ایک جیسے نہیں ہیں، اور دو بیچوں کے ساتھ ایک ہی لیبل کے دعوے لازمی طور پر ایک جیسے مصنوعات نہیں ہیں. یہی ایک وجہ ہے کہ مطالعہ کے نتائج کا آپس میں موازنہ کرنا مشکل ہے۔

ضمنی اثرات اور خطرات

زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے، 2-3 ماہ سے زیادہ کی خوراک پر، ٹریبولس اچھی طرح برداشت کیا جاتا ہے۔ عام شکایتیں پھولنے، درد اور غنودگی ہیں، اور اگر آپ اسے کھانے کے ساتھ لے لیں تو وہ عام طور پر حل ہوجاتے ہیں۔ گردوں اور جگر کی چوٹ کے الگ الگ کیسز کی رپورٹیں ہیں، زیادہ تر بہت زیادہ خوراکوں میں یا پودے کی گھر کی تیاریوں کے ساتھ، علاوہ ازیں جینیکوماسٹی کے ایک کیس کی اطلاع دی گئی ہے۔ اس پر بھاری چرنے والی بھیڑوں میں جگر کا نقصان ہوتا ہے، جو 750 ملی گرام لینے والے انسان میں براہ راست ترجمہ نہیں ہوتا، لیکن یہ ایک یاد دہانی ہے کہ جڑی بوٹیوں کا مطلب نہیں ہے کوئی چھت نہیں.

اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں، ذیابیطس کی دوائیں، خون کو پتلا کرنے والی دوائیں یا دل کی دوائیں استعمال کرتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ تعامل کے اعداد و شمار بہت کم ہیں، اور یہ اطمینان کی بجائے احتیاط کی وجہ ہے۔

اگر آپ ایک تجربہ کار کھلاڑی ہیں

ٹریبولس ایک ممنوعہ مادہ نہیں ہے، لیکن اس کی اطلاع دی گئی ہے کہ اس سے پیشاب میں ٹیسٹوسٹیرون اور ایپیٹسٹسٹیرون کا تناسب بڑھتا ہے، جو ڈوپنگ کنٹرول میں نظر آنے والے پیرامیٹرز میں سے ایک ہے۔ اس کے اوپر، جڑی بوٹیوں بوسٹر مصنوعات سب سے زیادہ کثرت سے آلودہ سپلیمنٹس کی اقسام میں شامل ہیں۔ اگر آپ کو ٹیسٹ کا نشانہ بنایا جائے تو، اسے چھوڑ دیں. ممکنہ فائدہ اس خطرے کے لیے بہت چھوٹا ہے۔

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

ایک ضمیمہ ایک علامات کا جواب نہیں ہے جو مستقل رہتا ہے. اگر آپ کے پاس:

• کم جنسی خواہش یا عضو تناسل کے مسائل جو 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک جاری رہتے ہیں، خاص طور پر تھکاوٹ، طاقت کا نقصان یا کم مزاج کے ساتھ ساتھ۔
• صبح کے وقت اٹھنے والے جو مکمل طور پر غائب ہو گئے ہیں، جس سے شک کی وجہ جسمانی ہے.
• جسم کے بالوں کا غیر واضح نقصان، ضیاع شدہ بیضے، یا زرخیزی کے مسائل۔
• کسی بھی جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے استعمال کے دوران دائیں پسلی کے نیچے درد، سیاہ ادرک، یا جلد یا آنکھوں کا زرد ہونا۔ اسے روکنے اور فوری طور پر دیکھا جائے.

بنیادی کام آسان ہے: ٹیسٹوسٹیرون کی صبح 7 سے 10 کے درمیان، مثالی طور پر الگ الگ دنوں میں دو بار، LH، FSH، پرولیکٹین، SHBG، مکمل خون کا حساب، گلوکوز اور تائرواڈ لیا جاتا ہے۔

جو واقعی سوئی کو حرکت دیتا ہے

• نیند: 7-9 گھنٹے. پانچ گھنٹے کی راتوں کا ایک ہفتہ دن کے وقت نوجوان مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو تقریباً 10 سے 15 فیصد تک کم کرتا ہے۔
• طاقت کی تربیت: ہفتے میں 3-4 سیشن، ہر عضلات گروپ کے لئے ہفتے میں 10-20 ہارڈ سیٹ، 5 سے 30 ریپ کے درمیان.
• جسمانی چربی: 30 فیصد سے 20 فیصد جسمانی چربی میں جانے سے آپ کے ہارمون پینل کے لیے کسی بھی پودے کے نچوڑ سے زیادہ کام کرتا ہے۔
• خوراک: جسمانی وزن کے فی کلوگرام 1.6-2.2 گرام پروٹین، اور ماہ کے لئے ایک دن میں 500 کلو کیلوری سے زیادہ کی کمی میں نہیں بیٹھا.
• شراب: شام کو باقاعدگی سے چار سے زائد مشروبات اوپر کی ہر چیز کے خلاف کام کرتی ہیں۔

مختصر ورژن

• صحتمند مردوں میں ٹربیولس ٹیسٹوسٹیرون کو نہیں بڑھاتا ہے۔ یہ دعویٰ کا بہترین مطالعہ حصہ ہے اور جواب ہے نہیں.
• اس کے کوئی ثبوت نہیں ہیں کہ اس سے طاقت یا پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔
• صرف ایک حقیقت پسندانہ اثر یہ ہے کہ 750-1500 ملیگرام فی دن 8-12 ہفتوں میں جنسی خواہش اور عضو تناسل کی کارکردگی میں معمولی بہتری آتی ہے۔
• یہ عام طور پر اچھی طرح برداشت کیا جاتا ہے، لیکن اگر آپ ٹیسٹ شدہ کھلاڑی ہیں یا آپ کو جگر یا گردوں کی بیماری ہے تو اسے چھوڑ دیں۔
• اگر علامات 3 ماہ سے زیادہ جاری رہیں تو، کیپسول خریدنے کے بجائے خون کا ٹیسٹ کروانا چاہیے۔