کیبل کراس اوور اور فنکشنل ٹرینر: آپ کے پیسے سے کیا خریدا جاتا ہے
ہوم جم کے لئے کیبل مشین کا انتخاب کیسے کریں: پلئی تناسب، اسٹیک وزن، سٹیل اور فرش کی جگہ، اس کے علاوہ جب پوری چیز خریدنے کے قابل نہیں ہے.
9 min read
اسٹیپر یا سیڑھی چڑھنے والا: جو واقعی ایک کی ضرورت ہے
مینی اسٹیپرز، مزاحمت اسٹیپرز اور سیڑھیوں پر چڑھنے والوں کے لئے ایک عملی گائیڈ: کیا چیک کرنا ہے، آپ کو کتنی جگہ کی ضرورت ہے اور کس کو واقعی ایک خریدنا چاہئے۔
9 min read
رینگنے والی مشینیں: کس طرح ایک کو منتخب کرنے کے لئے اور کیوں وہ کام کرتے ہیں
ایک کشتی کی مشین خریدنے کے وقت کیا واقعی اہم ہے: مزاحمت کی قسم، ڈمپر، ریل کی لمبائی، وزن کی حد، اس کی واقعی ضرورت کی جگہ اور غلطیاں جو سب سے زیادہ لاگت آتی ہیں۔
11 min read
کراس ٹرینر خریدنے کا گائیڈ: کس کو یہ مناسب ہے اور کیا چیک کرنا ہے
کون سی کراس ٹرینر کی وضاحتیں واقعی اہم ہیں، آپ کو کتنی جگہ اور پیسہ درکار ہے، خریدنے کی عام غلطیاں، اور کون سی مشین واقعی مناسب ہے۔
10 min read
ورزش کی سائیکل یا اسپن سائیکل: اختلافات جو واقعی اہم ہیں
فری وہیل بمقابلہ فکسڈ ڈرائیو، فلائی وہیل ماس، مزاحمت کی قسم اور فٹ: ایک ورزش بائیک کو ایک اسپن بائیک سے کیا فرق ہے، اور کس طرح ایک کو منتخب کرنے کے لئے.
9 min read
ٹرینڈمل: آپ کو اصل میں کتنی موٹر طاقت کی ضرورت ہے
مسلسل موٹر پاور، صارف کے وزن کی حدود اور بیلٹ کا سائز واقعی کیا مطلب ہے، ایک ٹرڈمل کو کتنی فرش کی جگہ کی ضرورت ہے، اور جہاں زیادہ تر خریدار غلط ہوتے ہیں.
10 min read
جمنیز کے جوتے: آپ کو دراصل کیا ضرورت ہے
آپ کو گھٹنوں پر بیٹھتے وقت دوڑنے کے جوتے کیوں راستے میں رکاوٹ بنتے ہیں، آپ کو لفٹنگ کے لیے کون سا ٹخن چاہیے، اور کیا وقف لفٹنگ کے جوتے اس کے قابل ہیں؟
2 min read
دروازے کی کھینچنے والی سلاخیں: پھانسی سے پہلے کیا چیک کریں
دروازے کی کھینچنے والی بار کو کیسے چنیں اور نصب کریں: فریم کی پیمائش، حقیقی بوجھ کی حدود، استعمال سے پہلے حفاظتی ٹیسٹ، اور اصل نمبروں کے ساتھ سیٹ اور ریپ پلان۔
6 min read
ورزش کے میٹ: موٹائی، مواد اور سائز جو واقعی فرق پڑتا ہے
جس چٹائی کی موٹائی کس تربیت کے مطابق ہے، سائز اور مواد کا انتخاب کیسے کریں، علاوہ صفائی کے قوانین اور اس کے تبدیل کرنے کا وقت ہے کہ نشانیاں.
6 min read
شیکر اور پانی کی بوتلیں: ان کا انتخاب، استعمال اور صفائی کرنا
بوتل کا سائز اور مواد کا انتخاب کیسے کریں، فی کلوگرام اور فی ٹریننگ گھنٹے آپ کو کتنی سیال درکار ہے، اور شیکر کو کیسے صاف کریں تاکہ اس کی بو ختم ہو جائے۔
6 min read
کمپریشن لباس: یہ اصل میں کیا کرتا ہے
کمپریشن گیئر واقعی کیا کرتا ہے، کس ایم ایم ایچ جی رینج کی تلاش کرنا ہے، تربیت کے بعد اسے کتنا عرصہ پہننا ہے، اور اندازہ لگانے کے بغیر اس کا سائز کیسے کرنا ہے.
6 min read
سمارٹ ویلز: وہ واقعی کتنے درست ہیں؟
ایک ذہین ترازو واقعی کیا پیمائش کرتی ہے، اس کے جسمانی چربی کی تعداد کتنی دور ہوسکتی ہے، اور وزن کا ایک پروٹوکول جو روزانہ کی شور مچانے والی ریڈنگ کو قابل استعمال ڈیٹا میں بدل دیتا ہے۔
7 min read
کھیلوں کی گھڑی: یہ اصل میں کیا پیمائش کرتا ہے
آپ کی کھیلوں کی گھڑی پر کون سی تعداد سینسر سے آتی ہے اور کون سے تخمینے ہیں، دل کی شرح اور کیلوری کے لئے غلطی کتنی بڑی ہے، اور آپ کی جانچ کیسے کریں.
7 min read
گھٹنے کے آستین اور گھٹنے کے لپیٹ: کیا کرتے ہیں اور کب استعمال کرتے ہیں
گھٹنے کے آستین اور گھٹنے کے لپیٹنے والے اصل میں کیا کرتے ہیں، جب ہر ایک کو پہننا ہے، مناسب طریقے سے کیسے لپیٹنا ہے، اور گھٹنے کے کون سے علامات کو ڈاکٹر کی ضرورت ہے۔
7 min read
دستانے یا گلیڈ: آپ کی گرفت میں اصل میں کیا مدد ملتی ہے؟
لفٹنگ دستانے اور گلیڈ کا عملی موازنہ: ہر ایک آپ کی گرفت کے ساتھ کیا کرتا ہے، کتنا استعمال کرنا ہے، کب کون سا چننا ہے، اور کالوسس کو پھٹنے سے روکنے کا طریقہ.
6 min read
لفٹنگ پٹے: کب استعمال کریں اور کب بیگ میں رکھیں
پٹے اٹھانے کے لئے ایک عملی گائیڈ: جس میں سیٹ کرتا ہے وہ اصل میں مدد، جب وہ آپ کی ترقی کو روکنے، وہ کتنا ہفتہ وار ھیںچنے حجم کا احاطہ کرنا چاہئے، اور کس طرح ان کو لپیٹ کرنے کے لئے.
6 min read
جب آپ کو واقعی لفٹنگ بیلٹ کی ضرورت ہو
جب لفٹنگ بیلٹ واقعی مدد کرتا ہے، کس لفٹنگ پر اور کس فیصد پر، اسے کس حد تک مضبوط کرنا ہے، اور جب کمر میں درد کا مطلب ڈاکٹر کو دیکھنا ہے۔
7 min read