10 речей, які відбуваються з вашим тілом за перші 30 днів тренування.
Що змінюється з тижня в тиждень від нервової системи до сну і що не зміниться, як би ти не намагався.
Перший місяць найцікавіший, тому що багато чого змінюється, але більшість з них невидимі в дзеркалі.
- День 13: - травма м'язів (DOMS). Це нормально, і з часом зникає, навіть якщо ти продовжуєш розвиватися.
- Перший тиждень: сила вже зростає - не від м'язів, а тому, що ваш мозок краще набирає наявні волоконні шнури.
- Другий тиждень: координація скачок; ті ж вправи відчувають себе природно і вага рухається без нових м'язів.
- 2-3 тижні: для більшості людей, особливо глибокий сон у першій половині ночі.
- 3-й тиждень: покращення кровотоку крові і швидке відновлення між сетями.
- 34 тижні: серцевий ритм в спокої знижується на 2 5 ударів, якщо ви також займаєтеся кардіо.
- Протягом місяця: ваш організм краще обробляє вуглеводи з їжі.
- Мітохондрії (енергетичні станції клітин) множаться після всього 2-3 тижнів витривалої роботи.
- Настрій: Ефект стресу проявляється після 3-4 сеансів, задовго до будь-якої зміни зовнішнього вигляду.
- Що НЕ зміниться через місяць: видима м'язова маса. Перші 466 тижнів в основному нервова система; після цього починається вимірюваний ріст м'язів.
Що робить дзеркало найгіршим можливим трекером прогресу за перший місяць.
Загальна інформація, не медична порада. Якщо у вас є хвороба або біль, поговорите з лікарем, перш ніж змінювати свій режим тренування.
