Скільки калорій насправді спалюється в повсякденних діях?
Від сну і роздумів до відбивання снігу таблиця, яка пояснює, чому щоденні рухи перемагають спортзал.
Значення для людини вагою 80 кг, за годину діяльності.
- Співаючи 55 557070 ккал/год. Так, ваше тіло горить, коли ви спите.
- Сидячи за комп'ютером 90 90110110 ккал/год.
- Думка і вивчення Мозок використовує близько 20% загальної енергії, але важке мислення додає лише 10-20 ккал/год. Випускні не роблять вас худими.
- Стояти замість сидіти +25 ккал/год. За 8-годинний робочий день це 200 ккал.
- Пешачка зі швидкістю 5 км/год 280 280 280330 ккал/год.
- Готування та прибирання 150 150200200 ккал/год.
- Тренування з вагою 250 250400400 ккал/год (включаючи періоди відпочинку).
- Поїздка 10 км/год 700800800 ккал/год.
- Снігопалювання 500 500600600 ккал/год; одна з найскладніших робіт вдома.
- Порізання газону 350 350450450 ккал/год.
- Виносити дитину по сходах до 600 ккал/год.
- Стрікаючи в холоді до 400 ккал/год у екстремальних умовах.
- Мазива 11 ккал/год. Ні, це не план.
Чому це важливо
Одна година тренування - це 300 ккал. Але різниця між 4000 кроків на день і 10 000 кроків на день - 250350350 ккал щодня.- Я не знаю. Більше місяця, що перевершує десять тренувань. Саме тому люди, які працюють фізично, легше схуднуть, ніж ті, хто "тричі на тиждень ходить в тренажерний зал".
Загальна інформація, не медична порада. Якщо у вас є хвороба або біль, поговорите з лікарем, перш ніж змінювати свій режим тренування.
