Geedo: kalooriyada, borotiinka iyo sida ay ugu habboon yihiin cuntadaada
Imisa kalori iyo intee le'eg oo borotiinka ah ayaa dhab ahaantii ka kooban digir, karkaray iyo qasacadaysan, qayb macquul ah oo u eg, iyo sida loo dhigo qaadashadaada maalinlaha ah.
6 min read
Kaloriyada iyo borotiinka Sarma (iyo sida loo geliyo maalin kasta)
Kalori iyo borotiinka oo la xaqiijiyay oo ku jira rootiga kaabajka, farqiga u dhexeeya nooca caadiga ah iyo nooca fudud, iyo sida loo dhigo sarma bartilmaameedka qaadashada maalinlaha ah.
6 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Frijada Faransiiska iyo sida ay ugu habboon yihiin cuntadaada
tirada saxda ah ee kalooriyada, borotiinka iyo dufanka ee fries-ka, sida dubanka iyo karinta ay u beddelaan, iyo sida loo dhigo qayb miisaanka leh qorshahaaga toddobaadlaha ah.
6 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Burger iyo sida ay ugu habboon tahay cuntadaada
tirada kaloriyada iyo borotiinka ee hamburgerska, sida ay u dhigmaan maalin goynta ama dayactirka, iyo isbedelada fudud ee yareeya qiyaastii 500 oo kalori cunto kasta.
7 min read
(Waxaa loo yaqaan) Pljeskavica: Kaloriyada, borotiinka iyo sida ay cunto ugu habboon yihiin
Tirada kaloriyada, borotiinka iyo dufanka ee pljeskavica, waxa ay ku darsadaan kibista iyo dhinacyada, iyo sida loo geliyo goosashada ama xajmiga adigoon maleyn.
5 min read
Daawada: Kaloriyada, borotiinka iyo sida loo daro cuntadaada
tirada saxda ah ee kalooriyada iyo borotiinka ee cevapi oo leh rooti iyo kajmak, iyo sidoo kale sida loo dhigo qayb maalin goyn ama xoojin ah adigoon u malayn.
5 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Pizza (iyo Sida loo geliyo cunto)
tirooyinka kaloriga iyo borotiinka ee dhabta ah ee noocyada iyo cabbirada pizza ee caadiga ah, iyo sidoo kale habka wax ku oolka ah ee lagu geli karo pizza oo dhan qaadashadaada usbuuca ah adigoon horumar ku dhicin.
7 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Burek iyo sida ay ugu habboon tahay cuntada
tirada kaloriyada iyo borotiinka ee burek, inta ay celceliska qaybta rootiga ah dhab ahaantii miisaankeedu yahay, iyo saddex siyaabood oo la taaban karo oo aad ugu dari karto qaadashadaada maalinlaha ah.
6 min read
Miyuu si dhab ah kuu xun yahay inaad soomid tababarto?
Maxaa dhacaya marka aad tababarto calool madhan, marka aysan waxyeello lahayn, marka ay kugu kacdo dib u soo noqoshada, iyo tijaabo laba todobaad ah si aad u aragto haddii ay kugu habboon tahay.
6 min read
Sababta aan ugu gaajoonayn jimicsi kadib
Sababta cunto-cuni-darradu u baaba'do tababar kadib, inta ay caadi ahaan soconayso, iyo waxa saxda ah ee la cuno marka aysan waxba u muuqan mid wanaagsan, iyo sidoo kale calaamadaha cas ee u qalma in dhakhtar la booqdo.
6 min read
Maxaa iga dhigay in aan gaajoodo tababarka kadib?
Sababta aad u gaajoontid jimicsi kadib: glycogen, hormoonnada, luminta dareeraha iyo hurdada, marka lagu daro bartilmaameedyo gram ah iyo tallaabooyin lagu xakameynayo gaajo tababar kadib.
5 min read
Cunista si aad u seexato si fiican: waxa la beddelayo iyo goorta la beddelayo
tirooyin la taaban karo oo ku saabsan kafeyn, aalkolada, waqtiga cuntada, carbohydrates iyo magnesium si aad u hurdo si dhakhso ah oo aad u kacdo si ka yar, iyo marka aad u tagto dhakhtar.
6 min read
Cunista dhiig-yarida: Maxaa Xaqiiqdii Xoojinaya Cudurkaaga
Sida loo helo birta cuntada: cuntooyinka iyo inta milligram ee maalin kasta, waxa xanniba nuugista, sida loo tababarayo inta uu hooseeyo, iyo goorta la arko dhakhtarka.
6 min read
Sida Loo Cunto Markaad Safar ku Tahay
Tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan cunista wadada: bartilmaameedada borotiinka, waxa la xiro, sida loo dalbado maqaayadda, iyo marka dhibaato caloosha ah ay u baahan tahay dhakhtar.
6 min read
Cuntada loogu talagalay shaqada isbeddelka
Tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan cunista shaqada xilliga isbeddelka: goorta la cuno, inta borotiinka ah, sida loo qiyaaso waqtiga kafeynka, iyo waxa la soo qaado marka la joogo habeenkii.
6 min read
Cunista dibadda ee cunto cunista: Sida loo dalbado adigoon u burburin usbuuca
Sida loo maareeyo maqaayadaha inta lagu jiro cunnada: meesha ay ku qarsoon yihiin kalooriyada, sida loo akhriyo menu, tirada dhabta ah ee cuntooyinka caadiga ah, iyo waxa la sameeyo ka dib markii uu qarxo.
6 min read
Cuntooyinka khudradda iyo borotiinka ku filan: Tirada ay waxtar u leedahay
Imisa borotiinka aad dhab ahaantii u baahan tahay adigoon hilib lahayn, cuntooyinka ay ku siinayaan, iyo sida maalin buuxda u egtahay oo leh garaam sax ah, menu muunad ah iyo shaybaarro qiimo leh oo la hubiyo.
6 min read
Cuntada iyo tababarka cuntada vegan: Imisa borotiin, waxa la raadiyo iyo goorta la cuno
Tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan cunista dhirta loogu talagalay dadka kor u qaada: inta borotiinka aad u baahan tahay, nafaqooyinka aad raadineyso, iyo sida aad u cuntid waqtiga tababarka.
8 min read
Cuntada Mediterranean ee Ciyaartoyda: Sida Loo Hagaajiyo Tababarka
Sida loo habeeyo cunnada Mediterranean-ka ee tababarka: tirooyinka cuntada ee saxda ah, waqtiga carbohydrate-ka ee ku saabsan fadhiyada, iyo maalin tijaabo ah oo loogu talagalay ciyaaryahan 75 kg ah.
7 min read
Tababarka Cudurka iyo Xoogga: Waxa Aad Dhab ahaantii Khasaareysid iyo Waxa Aad Ku Faa'iidaysatid
Tirada saxda ah ee keto iyo kor u qaadista: carb, protein iyo sodium, sida loo yareeyo tirada tababarka lix toddobaad, iyo goorta la raadsado dhakhtar marka hore.
5 min read
Soonka joogtada ah: Kuwa ay runtii macno u leedahay
waxa ay si dhab ah u qabataa soonka joogtada ah, qaabkee ayaa jira, yaa ku habboon iyo kumaan ku habboonayn, marka lagu daro tirooyin la taaban karo oo ku saabsan borotiinka, tababarka iyo raadraaca.
5 min read
Khamriga iyo muruqyada: Waxa aad dhab ahaantii lumineyso iyo inta aad lumineyso
Intee ayay khamriga kugu kacaysaa muruqyada, hurdada iyo xoogga maalinta xigta, in grams iyo kalooriyada, iyo sidoo kale sida loo kala qaado cabitaanka inta lagu jiro todobaadka tababarka.
8 min read
Sida loo akhriyo kalooriyada cuntada lagu cuno makhaayadda
Sida loo akhriyo tirada kalooriyada ee ku jirta cuntada, inta ay u kala fog yihiin, sida loo eego saxanka marka aysan jirin, iyo sida loo dalbado si cuntada ay ugu habboonaato maalintaada.
5 min read
Sonkorta: Intaa iyo inta ay ku badantahay
Intee in le'eg oo sonkor ah oo maalin kasta lagu daro ayaa dhab ahaantii aad u badan, halka ay ku qarsoontahay cuntada maalinlaha ah, iyo qorshe afar todobaad ah oo lagu yareeyo 40 garaam oo aan dhib lahayn.
6 min read