විටමින් ඩී, මැග්නීසියම්, ඔමේගා-3: මොකක්ද තේරුම?
සාමාන් යයෙන් ඇතිවන අඩුපාඩු වලට විසඳුම් සපයන අතිරේක තුනක්, කොපමණ ප් රමාණයක් ගත යුතුද සහ බහු විටමින් සාමාන් යයෙන් අවශ් ය නොවන්නේ ඇයිද යන්න.
2 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණුවට පෙර කැෆේන්: මාත් රාව, වේලාව සහ උගුල්
කොපමණ කැෆේන් ප් රමාණයක් ශක්තිය වැඩි කරනවාද, කවදාද ගන්න ඕනේ, ඇයි පුහුණු පෙර මිශ් රණ නරක වටිනාකමක් නැති, සහ එය ඔබේ නින්ද විනාශ කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද?
2 විනාඩි කියවා ඇත
ප් රෝටීන් කුඩු: Whey, casein හෝ ශාක තෝරා ගැනීමට
Whey Concentrate, Isolate, Casein සහ Vegetable Protein අතර වෙනස, ප් රෝටීන් ග් රෑම් එකකට යන වියදම සංසන්දනය කරන හැටි, ඒවගෙන් එකක්වත් අවශ් ය නැති වෙලාවට.
2 විනාඩි කියවා ඇත
කෝපි සහ ව් යායාමයට පෙර: ඇත්තටම වැඩ කරන දේ සහ ඔබ ගෙවන්නේ කුමක් සඳහාද?
කොපමණ කෝපි කොපමණ ව් යායාමයට පෙර කොපමණ කෝපි ප් රමාණයක්, කුමන මාත් රාවන් ඇත්තටම වැඩ කරන්නේද, ඒවා කාලසටහන් කරන්නේ කෙසේද, සහ අමතර අමුද් රව් ය මුදල් වටින විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ක් රියේටින් සහ බීටා ඇලනින්: ඔවුන් ඇත්තටම කරන දේ
ක් රියේටින් සහ බීටා-ඇලනින් ඇත්තටම මාංශ පේශි වල කරන දේ, ග් රෑම් කීයක් ගන්න ඕනද, එක එක වැඩ කරන්න කොච්චර වෙලාවක් ගත වෙනවද,
5 විනාඩි කියවා ඇත
Whey vs Vegetable Protein: අතිරේක ආහාර වර්ග ඔබේ ප් රතිඵල වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද?
අක්මාව සහ ශාක ප් රෝටීන් අතර ප් රායෝගික සංසන්දනයක්: ලුසීන් ප් රමාණය, එක කෑල්ලකට ග් රෑම් කීයක්, කවුද තෝරගන්නේ, කවදාද වෛද් යවරයෙක් බලන්න ඕනේ කියලා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණුවට පෙර ශක්තිජනක බීම: ඔවුන් ඇත්තටම කරන දේ සහ නොකරන දේ
කොපමණ කැෆේන් ප් රමාණයක් ඇත්තටම තබා ගත හැකිද, පුහුණුවට පෙර එය පානය කළ යුත්තේ කවදාද, සීනි සහ ටෝරීන් කරන්නේ කුමක්ද, සහ එය මඟ හැරීම වඩාත් බුද්ධිමත් තීරණයක්.
7 විනාඩි කියවා ඇත
ක් රියේටින් නිසා කොණ්ඩය වැටෙනවාද?
2009 අධ් යයනයෙන් ක් රියේටින් සහ හිසකෙස් වැටීම ගැන කියපු දේ ඇත්තටම මැනගත්තා, දිනකට ග් රෑම් කීයක් ගන්නද, සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවීම වටින විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ව් යායාමයට පෙර ඔබේ හදවතට හානි කරනවාද? ඇත්තටම සිදුවන්නේ කුමක්ද?
කොච්චර ප් රයි-ව් රීම් එකක් හදවතට බලපානවාද, කෝපි වල සීමාවන් කොහෙද තියෙන්නේ, මොන අමුද් රව් යද අවදානම් සහ මොන රෝග ලක්ෂණද වෛද් යවරයෙක් බලන්න ඕනේ කියලා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ප් රෝටීන් කුඩු ඔයාගේ වකුගඩු වලට හානි කරනවාද?
පර්යේෂණ ඇත්තටම කියනවා ප් රෝටීන් සහ වකුගඩු ගැන, ඔබට අවශ් ය ග් රෑම් කීයක්ද, ඇයි ක් රියේටිනින් පරීක්ෂණ මගහැරෙන්නේ?
5 විනාඩි කියවා ඇත
ක්ලෝරෙල්ලා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.
ක්ලෝරෙල්ලා ඇත්තටම ශරීරයට කරන දේ, දිනකට ග් රෑම් කීයක් පර්යේෂණ සඳහා යොදා ගනීද, කවුද එය වළක්වා ගත යුත්තේ, සහ එය ඔබට උපකාරී වේදැයි සති අටකින් පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
ස්පිරුලිනා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.
සායනික පරීක්ෂණ වලට අනුව ස්පිරුලිනා ඇත්තටම කරන දේ, තේරුමක් තියෙන මාත් රාව, සාධාරණ පරීක්ෂණයක් කොච්චර කාලයක් ගත වෙනවද, වෛද් යවරයෙක්ගෙන් මුලින්ම අහන්න ඕන වෙලාව.
6 විනාඩි කියවා ඇත
කුරුඳු: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මොන මාත් රාවද, ඒක වටිනවද කියලා.
ඇත්තටම කර්කුමින් සන්ධි වේදනාව සහ සුවය සඳහා කරන්නේ කුමක්ද, දිනකට ඔබට අවශ් ය මිලිග් රෑම් කීයක්ද, අවශෝෂණය වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හරින්නේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
ටයිරසින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද?
ටයිරෝසින් ඇත්තටම ශරීරයට කරන්නේ මොකක්ද, එය උපකාරී වන තත්වයන්, ග් රෑම් කීයක් සහ එය ගත යුත්තේ කවදාද, සහ එය මුදල් නාස්ති කිරීමක් විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ටෝරින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්නවද, ඒක වටිනවද කියලා
ටෝරීන් ඇත්තටම පුහුණුවීම් වලට සහ සෞඛ් යයට කරන්නේ කුමක්ද, දිනකට ග් රෑම් කීයක් අර්ථවත්ද, එය ගත යුත්තේ කවදාද, සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීම වඩා හොඳ කවුද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
බීට් ජූස් සහ නයිට් රේට්: ඇත්තටම ඔවුන් කරන දේ, මාත් රාව, සහ එය වටිනවද කියලා
බීට් ජූස් නයිට් රේට් ඇත්තටම පුහුණුව සඳහා කරන්නේ කුමක්ද, මිලිග් රෑම් වලින් නිශ්චිත මාත් රාව, එය ගත යුත්තේ කවදාද සහ එයින් ලැබෙන ප් රතිලාභ කුඩාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
සෝඩියම් බිකාබනේට්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චරද, ඒක වටිනවද කියලා
සෝඩියම් බයිකාබනේට් ඇත්තටම මහන්සියට කරන දේ, කිලෝග් රෑම් එකකට ගන්නා මාත් රාව, බඩවැල් ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබ එය මඟ හැරිය යුත්තේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
ඉලෙක්ට් රෝලයිට්: ඒවා ඇත්තටම කරන්නේ මොනවාද, ඒවායේ මාත් රාව සහ ඒවා වටිනවද?
ඉලෙක්ට් රෝලයිට් වල ඇත්තම වැඩ, දහදියෙන් නාඩියම් සහ මැග්නීසියම් ප් රමාණය, ලීටරයට නිශ්චිත මාත් රාවන්, සහ අතිරේකයක් ගන්නකොට, ඒක හුදෙක් මුදල් නාස්ති කිරීමක්.
5 විනාඩි කියවා ඇත
CLA: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක තේරුමක් තියනවද කියලා.
CLA ඇත්තටම ශරීර සංයුතියට කරන දේ, පරීක්ෂණ වලදී ඇත්තටම භාවිතා කරන මාත් රාවන්, අනුගමනය කළ යුතු අතුරු ආබාධ, සහ ඔබේ මුදල් වෙන තැනකට යොදවා ගැනීම වඩා හොඳ විට.
4 විනාඩි කියවා ඇත
Garcinia: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.
Garcinia ඇත්තටම ශරීරයට කරන දේ, පරීක්ෂණ වලදී භාවිතා කරන මාත් රාවන්, එය යථාර්ථවාදීව බර වෙනස් කරන ආකාරය, සහ බරපතල ලෙස සැලකිය යුතු ආරක්ෂිත සංඥා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ට් රිබියුලස්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා
ට් රිබියුලස් ඇත්තටම ශරීරයට කරන දේ, නියම අධ් යයන වලදී භාවිතා කරන මාත් රාවන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ලිංගික ආශාව මත එහි බලපෑම, සහ එය ඔබේ මුදල් වටිනාකමක් නැති විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ගැන්සෙන්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? ප් රමාණය සහ ඒක වටිනවද?
ගැන්සෙන්ග් ඇත්තටම වෙහෙසට, අවධානය හා පුහුණුව සඳහා කරන්නේ කුමක්ද, කුමන මාත් රාවන් පිටුපස සාක්ෂි ඇතිද, එය කොපමණ කාලයක් ධාවනය කළ යුතුද සහ ඒ වෙනුවට වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
5 විනාඩි කියවා ඇත
කොළ තේ නිස්සාරණය: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? මාත් රාව සහ ඒක වටිනවද?
හරිත තේ සාරය ඇත්තටම මේදය නැතිවීම සඳහා කරන්නේ කුමක්ද, ඇත්තටම භාවිතා කරන මාත් රාව අධ් යයනය, ඔබේ අක්මාව අවදානමට ලක් නොකර එය ගන්නේ කෙසේද සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හරින්නේ කවදාද යන්න.
5 විනාඩි කියවා ඇත
මකා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්නවද, ඒක වටිනවද කියලා
ඇත්තටම මකා කරන්නේ කුමක්ද සහ නොකරන්නේ කුමක්ද: ලිංගික ආශාව, සාරවත් බව සහ ශක්තිය ගැන සාක්ෂි, ඇත්තම මාත් රාව ග් රෑම් වලින්, කොච්චර කාලයක් ඒක කරන්න, කවදා ඒක මඟහරින්නද කියලා.
6 විනාඩි කියවා ඇත