ස්පිරුලිනා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.

ස්පිරුලිනා විකුණලා තියෙන්නේ සුපිරි ආහාර අවුරුදු තිහක් තිස්සේ, ගොඩක් අයට ඒක ගන්න පුළුවන් වුනාට, එයාලට දැනෙන්න ඕන දේ කියන්න බැහැ. ඇත්ත තියෙන්නේ මැද: ප් රතිඵල කිහිපයක් සායනික පරීක්ෂණ වලදී මැන බැලූ අතර බොහෝ ප් රකාශයන් පිටුපස කිසිවක් නැත. මෙන්න ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මොන මාත් රාවකින්ද, සහ ඇත්තටම ඒක ඔයාගේ සල්ලි වලට වටිනවද කියලා.

ස්පිරුලිනා කියන්නේ මොකක්ද?

ස්පිරුලිනා යනු ශාක විද් යාත්මක අර්ථයෙන් ඇල්ගී වර්ගයක් නොව සයනොබැක්ටීරියා වර්ගයකි (ආත් රොස්පිරා ප්ලැටෙන්සිස්), තෙත් නොවන ඇල්වලින් වගා කර, පෙරීමෙන් පසු කුඩු බවට වියළීම. වියළි බර ප් රෝටීන් 5570%70% ක් පමණ වන අතර බීටා කැරොටීන්, යකඩ, සමහර බී විටමින් සහ නිල් වර්ණක ෆයිකෝසයනින් ඇත. එය බොහෝ විට මනින ලද බලපෑම් සඳහා වගකිව යුතුය.

ගොඩක් අය මගහරින දෙයක්: සාමාන් ය මාත් රාව දිනකට ග් රෑම් 3 යි.- මම දන්නවා. ග් රෑම් 100කට කියවෙන හැම අංකයක්ම 33ට බෙදනවා. ඒ නිසා තමයි ස්පිරුලිනා ප් රෝටීන් හෝ යකඩ ප් රභවයක් වෙන්න බැරි, ලේබලය කියපු දේ උනත්.

පරීක්ෂණ වලින් ඇත්තටම පෙන්නුම් කරන දේ

රුධිරයේ ඇති තෙල්

මේක තමයි හොදම ලේඛනගත බලපෑම. අහඹු පරීක්ෂණවල මෙටා විශ්ලේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සති 4 ත් 12 ත් අතර කාලයක් තුළ දිනකට 1 8 g භාවිතා කරමින් LDL කොලෙස්ටරෝල් ප් රමාණය දළ වශයෙන් පහත වැටෙන බවයි. 812 mg/dL සහ ට් රයිග්ලිසරයිඩ් 152525 mg/dL- මම දන්නවා. මෙම බලපෑම වැඩිම වන්නේ දැනටමත් ඉහළ අගයන් ඇති පුද්ගලයින් සහ පිරිසිදු පැනලයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ශුන් යයට ආසන්නව. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, සම්මත මාත් රාවක ස්ටැටින් LDL 305050% කින් අඩු කරයි, බොහෝ විට 407070 mg/dL. ස්පිරුලිනා කියන්නේ අතිරේකයක් මිස වෙනසක් නෙවෙයි.

රුධිර පීඩනය

දිනකට ග් රෑම් 2 ක් හෝ ඊට වැඩි මාත් රාවන් දී, පරීක්ෂණ මගින් සිස්ටෝලික් පීඩනය ආසන්න වශයෙන් 4 mm5 mmHg 23 mmHg, නැවතත් ප් රධාන වශයෙන් දැනටමත් ඉහළට යන පුද්ගලයින්ට. කිලෝග් රෑම් 4.5ක් නැතිවීමෙන් හෝ ඔබේ ලුණු ප් රමාණය අඩකින් අඩු කිරීමෙන් ලැබෙන ප් රතිලාභයයි. ප් රයෝජනවත්, නමුත් ඔබ 160/100 හි වාඩි වී සිටින විට ප් රමාණවත් නොවේ.

අසාත්මික නාරිතය

සති 12 24ක් පුරා දිනකට ග් රෑම් 2ක් භාවිතා කළ කුඩා පරීක්ෂණ කිහිපයකදී කිවිසුම් යාම, නාසයෙන් පිටවන ජලය සහ කැසීම අඩු වීම වාර්තා විය. සාම්පල ප් රමාණය කුඩායි, සාමාන් යයෙන් 50150150 පුද්ගලයින්, නමුත් දිශාව ස්ථාවරයි. මේක තමයි මිනිස්සුන්ට වෙනසක් පේන කලාප කිහිපයෙන් එකක්.

පුහුණුව සහ විඳදරාගැනීම

මෙතන සාක්ෂි දුර්වලම. පොඩි පරීක්ෂණ කිහිපයක් තියෙනවා, විස්සකට අඩු පිරිසක් එක්ක, දවස් 4ක් පුරා දිනකට ග් රෑම් 6ක්, විනාඩි කිහිපයක් දිවීමේදී වෙහෙසට පත් වෙන්න කාලය වැඩි කළා. ශක්තිය, අධි ඝනත්වය හෝ කට්ටල අතර ප් රකෘතිමත් වීම කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් පෙන්නුම් කර නොමැත. ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ වාඩි වී සිටීමේදී කිලෝ 5ක් වැඩි කිරීම හෝ බංකුවේ නැවත නැවත දෙකක් වැඩි කිරීම නම්, ස්පිරුලිනා කිසිවක් නොකරයි.

ස්පිරුලිනා වල ඇති බලපෑම

• එය ප් රෝටීන් ප් රභවයක් නොවේ. කුඩු ග් රෑම් 3 ක් ප් රෝටීන් ග් රෑම් 1.8 ක් පමණ ලබා දෙයි. එක බිත්තරයක ග් රෑම් 6ක් තියෙනවා, එක් කිරිගරුඬයක ග් රෑම් 24ක් විතර තියෙනවා. ස්පිරුලිනා වලින් ප් රෝටීන් ග් රෑම් 20ක් ලබාගන්න නම් ඔබට දිනකට කුඩු ග් රෑම් 33ක් පමණ අවශ් ය වෙනවා. ඒ කියන්නේ 500 mg ටැබ්ලට් 60කට වඩා.
• ඒකෙන් B12 නිසි ලෙස සකස් වෙන්නේ නැහැ. ස්පිරුලිනා වල තියෙන බී 12 වලින් වැඩිම කොටසක් හීන විටමින්, ඔයාගේ ශරීරයට පාවිච්චි කරන්න බැරි සමානකමක්. ඔයා නිර්මාංශිකයෙක් නම්, ඔයාට තවමත් නියම B12 අතිරේකයක් අවශ් යයි.
• ඒකෙන් කිසිම දෙයක් විස විසදෙන්නේ නැහැ. ඔබේ අක්මාව සහ වකුගඩු ඒ වැඩේ කරනවා. බර ලෝහ සම්බන්ධතා පිළිබඳ අධ් යයන ඔබ ගිල ගන්නා දේට සම්බන්ධ නොවන මාත් රාවන් මත සතුන් මත සිදු කරන ලදී.
• එය බර අඩු කර ගැනීමේ උපකාරයක් නොවේ. කිසියම් බර අඩු වීමක් වාර්තා කරන පරීක්ෂණ වලදී සති 12ක් තුල කිලෝග් රෑම් 12ක් අඩු වී ඇති අතර සෑම විටම කැලරි අඩු ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමත් සමගයි.
• ඒකෙන් ලේ අඩු වීම සුව වෙන්නේ නැහැ. 3g වලින් 0.9mg පමණ යකඩ ලබා දෙනවා. දෛනික අවශ් යතාවය පිරිමින්ට 8 mg සහ ප් රජනන වයසේ කාන්තාවන්ට 18 mg වේ.

මාත් රාව සහ එය ගන්නා ආකාරය

1. පටන් ගන්න දිනකට ග් රෑම් 1 ක් දින 3 4 ක් බලන්න ඔයා කොහොමද ඒකට ඉවසන්නේ කියලා. මුල සතියේදී වමනය හා පිපිරීම වඩාත් සුලභ වේ.
2. උඩට යන්න. දිනකට ග් රෑම් 3 යි.500 mg ටැබ්ලට් 6 ක් හෝ ආසන්න වශයෙන් එක් තේ හැඳි කුඩු. 5g ට වඩා වැඩි අතිරේක ප් රතිලාභයක් ලෙපීඩ් හෝ රුධිර පීඩනය සඳහා නොමැත.
3. ගන්න ඒක. ආහාර සමගහිස් බඩේ නෙවෙයි. කුඩු මිශ් ර කර තද රසයක් ගන්න.
4. දෙන්න ඒක. සති 12 යි- මම දන්නවා. සතියකට තුන් වතාවක් උදේට ලේ පීඩනය මැන ගන්න. කිසි දෙයක් හෙලවෙන්නේ නැත්නම්, නවතින්න.

ප් රායෝගික ගණිතය: දිනකට ග් රෑම් 3ක් කියන්නේ මාසයකට ග් රෑම් 90ක්, අවුරුද්දකට කිලෝග් රෑම් 1කට ටිකක් වැඩියි. කුඩු සාමාන් යයෙන් ග් රෑම් එකකට 23 ගුණයක් මිල අඩුයි.

ගුණාත්මකභාවය සහ දූෂණය

මේක තමයි ස්පිරුලිනා ප් රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන් එකම ක්ෂේත් රය. දුර්වල ලෙස පාලනය කළ වගාවන් හට අක්මාව විෂ වන මයික් රොසයිස්ටින් නිපදවන අනෙකුත් සයනොබැක්ටීරියා වලින් දූෂණය විය හැකිය. ඊට අමතරව, ස්පිරුලිනා පහසුවෙන්ම වතුරෙන් හා වර්ධන මාධ් යයෙන් ඊයම්, සාරය සහ ආර්සෙනික් උරා ගනී.

• ස්වාධීන, කණ්ඩායම් මට්ටමේ පරීක්ෂණාගාර පරීක්ෂණ සහිත නිෂ්පාදනයක් සොයන්න මයික් රොසයිස්ටින් සහ බර ලෝහ සඳහා.
• විල් වලින් අස්වැන්නක් ලබාගත් නිල් කොළ පැහැති ඇල්ගී වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. මේක වෙනස් ජීවියෙක්, මයික් රොසයිස්ටින් අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
• ප් රභවය සහ පරීක්ෂණ නොමැති කුඩු ඔබ ඉතිරි කරන මුදලට වටින එකක් නැහැ.

කවුද ඒකෙන් වැළකෙන්න ඕනේ?

• ෆෙනයිල් කෙටෝනියාව (PKU) ස්පිරුලිනා ග් රෑම් 3ක් තුල ෆීනයිලනින් මිලිග් රෑම් 100ක් පමණ අඩංගු වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න.
• ස්වයං ප් රතිශක්තිකරණ රෝග ෆයිකෝසයනින් ප් රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටස් උත්තේජනය කරයි, සහ හැෂිමොටෝ, ලූපස් හෝ MS වැනි තත්වයන් සඳහා ආරක්ෂිත දත්ත නොමැත.
• වෝර්ෆරින් ප් රතිකාරය ස්පිරුලිනා වල විටමින් K අඩංගු වන අතර ඔබේ INR වෙනස් කළ හැකිය.
• ග් රයිටා සහ හයිමොක් රොමැටෝසිස් පිළිවෙලින් පයිරින් බර සහ අමතර යකඩ.
• ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම ප් රමාණවත් දත්ත නෑ, ඒක මඟහරින්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවුවහොත් වෛද් ය ප් රතිකාර ලබා ගන්න සම හෝ ඇස්වල කහ පැහැය, කළු මුත් රා, දකුණු පපුව යට වේදනාව හෝ ස්පිරුලිනා ආරම්භ කිරීමෙන් පසු හදිසි වෙහෙස. එය දූෂිත නිෂ්පාදනයක් නිසා හෘද හානියක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර වහාම වැඩ කළ යුතුය.

වෛද් යවරයකු හමුවන්න පෙර ඔබ ප් රති-ඇමුණු හෝ ප් රතිශක්තිකරණ මත්ද් රව් ය ගන්නවා නම්, ස්වයං ප් රතිශක්තිකරණ රෝගයක් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් වෙනුවට හෝ රුධිර පීඩනය සඳහා බෙහෙත් ගන්නා විට ස්පිරුලිනා භාවිතා කිරීමට සිතන්නේ නම්. තව දෙයක්: ඔබට වෙහෙස දැනෙන අතර යකඩ නිසා ස්පිරුලිනා ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සම්පූර්ණ රුධිර සංඛ් යාවක් ලබා ගන්න, ෆෙරිටින් සහ බී 12 පරීක්ෂා කරන්න. මහන්සියට හේතු දසයක් තියෙනවා. ඒවගෙන් එකක්වත් අනුමාන කිරීමෙන් විසඳෙන්නේ නැහැ.

කෙටි පිටපත

• සැබෑ බලපෑම් ඉතාම සුළුයි: LDL මිලිග් රෑම් 812/dL, ට් රයිග්ලිසරයිඩ් මිලිග් රෑම් 152525/dL, සිස්ටොලික් පීඩනය මිලිග් රෑම් 45 mmHg, වැඩි වශයෙන් දැනටමත් ඉහළ අගයක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට.
• ප් රයෝජනවත් මාත් රාව දිනකට ආහාර සමඟ ග් රෑම් 3 ක් වන අතර සති 12 ක් පුරා මැන බැලීමෙන් පෙර සහ පසු පරීක්ෂා කර ඇත.
• එය ප් රෝටීන්, යකඩ හෝ බී 12 නොවේ. එය ශක්තිය හෝ අධි ශක්තිය සඳහා කිසිවක් නොකරයි.
• කුඩා සයිස්ටින් සහ බර ලෝහ සඳහා ස්වාධීන පරීක්ෂණ මත පමණක් එය තෝරන්න; වනගතව අස්වැන්න නෙළන නිල්-කොළ ඇල්ගී වඩාත් අවදානම් සහිත විකල්පයයි.
• PKU, ස්වයං ප් රතිශක්තිකරණ රෝග, වෝෆරින්, ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම එය මඟ හැරීමට හෝ පළමුව වෛද් යවරයකුගෙන් විමසීමට හේතු වේ.