ටයිරසින්: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද?

ටයිරෝසින් තියෙන්නේ පුහුණු පෙර සූත් ර වලින් බාගයක් විතර, ඒ වගේම කාටවත් කියන්න බෑ ඇයි ඒක තියෙන්නේ කියලා. එය උත්තේජකයක් නොවන අතර ඔබට එය දැනෙන්නේ කැෆේන් මෙන් නොවේ. එබැවින් ඔබ කම්පනයක් බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ කලකිරීමට පත් වනු ඇත. නමුත් ඉතා විශේෂිත තත්වයන් කිහිපයකදී එය මැනිය හැකි බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්වන දේ සහ ලේබලයෙන් අදහස් කරන දේ වෙන් කරමු.

ටයිරෝසින් ශරීරයට කරන කාර්යය

ටයිරෝසින් කියන්නේ අත් යවශ් ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයක්, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ සිරුරට ෆීනයිලලනින් වලින් ඒක හදන්න පුළුවන්. එහි කාර්යය වන්නේ අමුද් රව් ය වීමයි: ඩොපමයින්, නෝරඩරෙනලින් සහ ඇඩ් රෙනලින් සියල්ලම ටයිරෝසින් වලින් නිපදවනවා, එය තයිරොයිඩ් හෝමෝන සඳහාද භාවිතා කරනවා.

මෙන්න සාමාන් යයෙන් මඟහරින විස්තරයක්: ටයිරෝසින් ඩොපමයින් වැඩි කරන්නේ නෑ ඔයා දැනටමත් ගොඩක් ගන්නකොට. ඒකෙන් ඔයා ඒක වෙනුවට ගන්නවට වඩා වේගයෙන් ඒක පුරවනවා. ඔබ විවේකීව හා පෝෂණය වී සිටී නම්, ඔබේ ගබඩාවන් පිරී ඇති අතර අමතර ග් රෑම් එකක් කිසිවක් වෙනස් නොකරයි.

ටයිරෝසීන් ඉන්ධන නෙවෙයි. ඒක අමතර බඳුනක්, ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඔයා දැනටමත් ටැංකියෙන් බාගයක් පුච්චලා ඉවරයි නම් විතරයි.

ඒක උදව් කරනවද නැද්ද කියලා.

පර්යේෂණ වලදී යම් බලපෑමක් ඇතිවන කොන්දේසි ගැන එකඟතාවක් තියෙනවා. ඒකෙන් උදව් වෙනවා ස්නායු පද්ධතියේ දැඩි ආතතියට ලක්වෙනකොට.

• නින්ද නැතිවීම, සාමාන් යයෙන් රාත් රියක පැය 4 සිට 5 දක්වා හෝ පැය 20 කට වැඩි කාලයක් අවදිව සිටීමෙන් පසු
• සීතල විනිවිද යාම, සෙල්සියස් අංශක 4 ට අඩු පර්යේෂණ වලදී
• දිගු සංජානන බර, වැඩ මතකය සහ වේගවත් කාර්ය මාරුවීම්
• ශබ්දය සහ දිගු පීඩනය, රාත් රී වැඩ මුරයක් හෝ විභාග වාරයක් වැනි

සාමාන් ය තත්වයන් යටතේ ඒක උදව් කරන්නේ නැහැ. විවේකීව, පෝෂණය වූ පුද්ගලයෙකු උණුසුම් ජිම් එකක පුහුණු වීමේදී ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා වෙනස මූලික වශයෙන් ශුන් ය වේ.

පුහුණුව ගැන මොකද?

මෙතන ඇත්තම වෙන්න. ටයිරෝසින් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. 1RM, එක් කට්ටලයක් සඳහා නැවත නැවත හෝ වෙහෙසට පත් වීමට කාලය- මම දන්නවා. ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට 150 mg ලබා දීමෙන් පසු සෙල්සියස් අංශක 30 දී විඳදරාගැනීමේ වැඩකටයුතු සිදු කිරීමෙන් පසු සිදු කළ අධ් යයනයන්හිදී කාර්ය සාධනය වෙනස් වී නොමැත. ඔබේ ඉලක්කය වඩා හොඳ ශක්ති සැසිය නම්, කැෆේන් කිලෝග් රෑම් එකකට මිලිග් රෑම් 3 සිට 6 දක්වා වැඩි කරයි.

ටයිරෝසින් සඳහා යථාර්ථවාදී සිද්ධියක්: උදේ පහට. පැය 5ක් නිදාගත්තට පස්සේ, බාහිරින් පුහුණු වීමක් සෘණ 5කින්, නැත්නම් සතියක රාත් රී වැඩ මුරයක් ඔලුව මීදුම වගේ දැනෙනකොට.

මාත් රාව සහ වේලාව

පර්යේෂණ මාත් රාවන් බොහෝ බෝතල් වලින් යෝජනා කරන ප් රමාණයට වඩා විශාලයි.

1. අධ් යයන මාත් රාව: ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට මිලිග් රෑම් 100-150 අතර ප් රමාණයක්. කිලෝ 80ක පුද්ගලයෙකුට ඒක ග් රෑම් 8-12ක්, ඒක විශාල කුඩු ප් රමාණයක්, නිතර වමනය හා ලිහිල් බඩවැල් ඇති කරනවා.
2. ප් රායෝගික මාත් රාව: ග් රෑම් 1 සිට 2 දක්වා. පරීක්ෂණ පරාසය යටතේ, නමුත් ඉවසිය හැකි සහ බඩවැල් සඳහා පහසු.
3. කාලසටහන: කාර්යය හෝ සැසියකට මිනිත්තු 45 සිට 60 දක්වා.
4. හිස් බඩේ: ටයිරෝසින් අනෙක් ඇමයිනෝ අම්ල සමග තරග කරනවා මොළයට ඇතුල් වෙන්න, ඒ නිසා ප් රෝටීන් අධික ආහාර වේලකට පැය 2කට පසු එය ගන්න.

ආකෘති පත් ර වල: N-ඇසිටයිල්-L-ටයිරෝසින් වඩාත් හොඳින් දිය වේ, නමුත් එයින් විශාල කොටසක් ටයිරෝසින් බවට පරිවර්තනය වීමට පෙර මුත් රා මගින් පිට කරනු ලැබේ, එබැවින් සාමාන් ය L-ටයිරෝසින් සරල තේරීම ලෙස පවතී. එය දිනපතා ගැනීමෙන් කිසිදු ප් රයෝජනයක් නැත. සතියකට 2-3 වතාවක් ඉලක්කගතව පාවිච්චි කිරීම ප් රමාණවත්.

අතිරේක ආහාර ගැනීමට පෙර ආහාර

සාමාන් යයෙන් ප් රෝටීන් ග් රෑම් 120 සිට 150 දක්වා ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමෙන් දැනටමත් දිනකට ටයිරෝසින් ග් රෑම් 3 සිට 5 දක්වා ලබා දෙයි. බොහෝ කැප්සියුල වලින් ලබා දෙන ප් රමාණයට වඩා වැඩිය. අමුතු අංක:

• 150 ග් රෑම් කුකුළු මස් පපුව: ටයිරෝසින් ග් රෑම් 1.3 ක් පමණ
• 30g Whey ප් රෝටීන්: 0.9 g පමණ
• ග් රීක යෝගට් ග් රෑම් 200ක්: 0.5g පමණ
• බිත්තර දෙකක්: 0.5g පමණ

ඉතින් අතිරේකයක් ටයිරෝසින් අඩුපාඩුවක් නිවැරදි කරන්නේ නැහැ, මොකද කාටවත්ම නැහැ. එය කාලගුණ උපකරණයක්, නිශ්චිත මොහොතක හිස් බඩේ සංකේන්ද් රිත මාත් රාවක් ලබා ගැනීමේ ක් රමයක්.

අතුරු ආබාධ සහ අනතුරු ඇඟවීම්

ගොඩක් මිනිස්සු ග් රෑම් 2ක්වත් හොඳින් ඉවසනවා. ග් රෑම් 5 ට වඩා, වමනය, පිපාසය සහ හිසරදය සාමාන් ය දෙයක් බවට පත්වේ. අධික කැෆේන් මාත් රාවක් සමග සංයෝජනය වූ විට සමහර අය කලබලයට පත් වී හෘද ස්පන්දනය වේගවත් බවක් දක්වයි.

ප් රවේශම් වෙන්න:

• තයිරොසින් තයිරොයිඩ් හෝමෝන වලට පෙර නිපදවන නිසා අධි තයිරොයිඩ රෝගය හෝ ග් රේව්ස් රෝගය ඇතිවෙනවා
• ලෙවොතිරොක්සින් ගන්න, මේ අවස්ථාවේ දී අවම වශයෙන් පැය 4 ක් වත් අතිරේකය බෙහෙත් වලින් වෙන් කරන්න.
• MAO නිෂේධක ගන්න, එය බරපතල අන්තර්ක් රියාකාරීත්වයක් වන අතර රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමේ අවදානමක් ඇත.
• ලෙවොඩෝපා පාකින්සන් රෝගයට ගන්න, මොකද මේ දෙකම එකම ප් රවාහනය සඳහා තරඟ කරනවා
• ගැබ්ගෙන හෝ කිරි දෙන අතර එහිදී ආරක්ෂාව පිළිබඳ දත්ත නොමැත.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

අතිරේකයක් යනු දිගින් දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණ සඳහා විසඳුම නොවේ. හමුවීමක් වෙන්කර ගන්න:

• ඔබේ විවේක කාලයේ හෘද ස්පන්දන වේගය 100 ට වඩා වැඩි වෙනවා, ඔබ ආහාර වේල වෙනස් නොකර බර අඩු කර ගන්නවා, ඔබේ අත් වෙව්ලනවා, හෝ ඔබට උණුසුම දරාගත නොහැක, මොකද ඒ රටාව තයිරොයිඩ් වලට යොමු වෙනවා
• පැය 7 සිට 9 දක්වා නිදාගෙන සිටියත් සති 3කට වඩා වෙහෙසීම පවතිනවා. ඒ අවස්ථාවේදී සම්පූර්ණ රුධිර සංඛ් යාව, ෆෙරිටින්, TSH, B12 සහ විටමින් D පරීක්ෂා කරන්න.
• ඔබ මානසික අවපීඩනය, තයිරොයිඩ් රෝග හෝ පාකින්සන් රෝගය සඳහා ඕනෑම ෂධයක් ගන්නවා නම් පළමු මාත් රාව ගැනීමට පෙර පරීක්ෂා කරන්න.
• ඔබ එය ගැනීමෙන් පසු හෘදයාබාධ හෝ බරපතල හිසරදයක් ඇතිවෙනවා නම්, වහාම නතර වී පරීක්ෂා කර බලන්න.

කෙටි පිටපත

• ටයිරෝසින් කියන්නේ ඩොපමයින් සහ නෝරඩරෙනලින් වලට අවශ් ය අමුද් රව් යයක්, උත්තේජකයක් නෙවෙයි, ඒක වැඩ කරන්නේ ගබඩා ඉවර වුණාම විතරයි.
• මෙම බලපෑම පෙන්නුම් කරන්නේ නින්ද නැතිවීම, සීතල සහ දිගු මානසික බරක්, උණුසුම් ශාලාවක විවේකී පුද්ගලයෙකු තුළ නොවේ.
• ශක්තිය හෝ අධි ශක්තිය සඳහා කිසිදු සහතික ප් රතිලාභයක් නොමැත, එහිදී කැෆේන් 3 සිට 6 mg / kg දක්වා සැබෑ වැඩ කරයි.
• ප් රායෝගික මාත් රාවක් 1 සිට 2 g දක්වා, විනාඩි 45 සිට 60 දක්වා පෙර, හිස් බඩේ, සතියකට 2 සිට 3 වතාවක් ඉලක්ක කර ඇත.
• තයිරොයිඩ් ප් රශ්න, MAO නිෂේධක හෝ ලෙවොඩෝපා වලට එය භාවිතා නොකරන්න, සහ එය නිදන්ගත වෙහෙසකට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා නොකරන්න.