Garcinia: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, මාත් රාව, සහ ඒක වටිනවද කියලා.

Garcinia කියන්නේ අවුරුදු කීපයකට සැරයක් ආයිත් විලාසිතාවට එන අතිරේකයක්. සාමාන් යයෙන් ඒක මේද නිෂ්පාදනය අවහිර කරයි- මම දන්නවා. ඒ ප් රකාශය පිටුපස ඇත්තම අණුකයක් සහ අධ් යයන දුසිම් කිහිපයක් තියෙනවා, ඒවා, ආචාරශීලීව කිවහොත්, ඒත්තු ගැන්වීමක් නැති. මෙන්න ඇත්තටම දන්නා දේ, භාවිතා කළ මාත් රාවන් සහ එය ප් රායෝගිකව වටින දේ.

Garcinia කියන්නේ මොකක්ද සහ එය න් යායාත්මකව කළ යුත්තේ කුමක්ද?

එය ගස්වල පලතුරු වලින් නිස්සාරණය කරන ලද Garcinia gummi-gutta (ගර්සීනියා ගම්මි-ගට්ටා), උෂ්ණත්ව ශාකයක් වඩාත් හොඳින් එහි පැරණි නම, Garcinia cambogia විසින් හඳුන්වන. ක් රියාකාරී සංයෝගය වන්නේ හයිඩ් රොක්සිසිට් රික් අම්ලය (HCA), සහ වෙළඳමය නිස්සාරණ සාමාන් යයෙන් 5060%60% HCA ලෙස සම්මත කර ඇත.

න් යාය මෙසේය: HCA මගින් ATP-සිට්රේට් ලයිසස්, කාබෝහයිඩ් රේට් මේද බවට පරිවර්තනය කිරීමේදී (de novo lipogenesis) සම්බන්ධ වන එන්සයිමයක් නිෂේධනය කරයි. එන්සයිම ක් රියාකාරිත්වය අඩුයි, අලුත් මේද අඩුයි. දෙවන ප් රකාශය නම් HCA මගින් සෙරොටොනින් වැඩි කරන අතර එම නිසා ආහාර රුචිය අඩු කරයි.

මෙම න් යාය සමග ඇති ගැටලුව වන්නේ සාමාන් ය මිශ් ර ආහාර වේලක් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ගේ, මුළු ශරීර මේදය සඳහා de novo lipogenesis ඉතා සුළු දායකත්වයක් සපයන බවයි. ඔබ ගාව ඇති මේදය බොහෝ දුරට ආහාරයේ ඇති මේද වලින් ලැබෙන අතර එය ඔබ වැඩි කැලරි ප් රමාණයක් ගන්නා විට රැස් වෙනවා. එනිසා, එන්සයිමයක් නිෂේධනය කිරීමෙන් එතරම් වෙනසක් සිදු නොවේ.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ

දළ වශයෙන් 912 අහඹු පරීක්ෂණ, සහභාගිවන්නන් සිය ගණනක්, සති 2 සිට 12 දක්වා, මෙයට ගොඩබෑමේ මෙටා විශ්ලේෂණ: ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා කිලෝග් රෑම් 0.9 ක් වැඩි බරක් අහිමි විය., විශාල විශ්වාසනීයත්ව පරතරයක් සහ අඩු ගුණාත්මක සාක්ෂි සහිතව.

විශාලතම හා පිරිසිදුම පරික්ෂාව (135 දෙනෙකු, සති 12ක්, දිනකට 1500 mg HCA) කිසිදු වෙනසක් සොයා නොගත්තේය කණ්ඩායම් දෙකම කිලෝග් රෑම් 344 ක් අහිමි විය, සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන්ට ලබා දුන් ආහාර වේල නිසා. ප් රතිඵලයක් පෙන්නුම් කළ අත්හදා බැලීම් කුඩා (206060 පුද්ගලයින්), කෙටි සහ බොහෝ විට නිෂ්පාදකයා විසින් අරමුදල් සපයනු ලැබේ.

ප් රායෝගිකව පරිවර්තනය කිරීම: මාස තුනක් තුල ග් රෑම් 900ක් බර බර බර තරාතිරමක ශබ්දය තුලම තියෙනවා. ඔබේ ශරීරයේ බර කිලෝග් රෑම් 1 2 ක් දක්වා දිනක් තුල ජලය, ලුණු සහ බඩවැල් වලින් වෙනස් වෙනවා.

අතිරේකයක් ඔබට කිලෝග් රෑම් තුනක් අඩු කරයි නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර ප් රමාණය නිරීක්ෂණය නොකරන්නේ නම්, එය කිසිවක් කළාදැයි ඔබ කිසි විටෙකත් දැන නොගනු ඇත.

අධ් යයන වලදී භාවිතා කරන ලද මාත් රාව

කවුරුහරි ඒක උත්සහ කරන්න කැමති නම්, මේවා සාහිත් යයෙන් ගත් අංක, නිර්දේශයක් නෙවෙයි:

• දිනකට නිස්සාරණය 1000282800 mg, 5060%60% HCA ලෙස සම්මත කර ඇත.
• ඒකෙන් වෙන්නේ දිනකට 500151500 mg සැබෑ HCA
• බෙදීම් 2 3 න්, ආහාරයට මිනිත්තු 30 60 කට පෙර, වතුර වීදුරුවක් සමග
• පරීක්ෂණයේ කාලය සති 12 ඉක්මවා නැත; දිගු භාවිතය සඳහා දත්ත නොමැත.
• දිනකට නිස්සාරණය මිලිග් රෑම් 2800 ට වඩා වැඩි මාත් රාවන් කිසි විටෙකත් පරීක්ෂා කර නොමැත.

තව ප් රශ්නයක් තියෙනවා: ස්වාධීන නිෂ්පාදන පරීක්ෂණ මගින් නැවත නැවතත් සොයාගෙන ඇත්තේ HCA අන්තර්ගතය ලේබලය මත දැක්වෙන ප් රමාණයට වඩා වෙනස් බවයි. සමහර අවස්ථාවල එය ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු බවයි.

ආරක්ෂාව: එහිදී සැබෑ අවදානම්

කෙටි කාලීන අතුරු ආබාධ බොහෝ දුරට මෘදු ඔක්කාරය, පිපිරීම, පාචනය, හිසරදය දළ වශයෙන් 101515% භාවිතා කරන්නන් තුළ.

වඩාත් බරපතල නමුත් දුර්ලභ සංඥාව වන්නේ අක්මාවයි. Garcinia හට හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ඉඩ ඇති හේතුවක් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර, බරපතල ඒවා ඇතුළුව උග් ර හෙපටයිටිස් රෝගීන් වාර්තා වී ඇත. ඒ ගොඩක් සිද්ධි වලට සම්බන්ධ වෙන්නේ බහු අමුද් රව් ය මේදය දහනය කරන ඒකීය නිස්සාරණය වෙනුවට මිශ් රණයන්. නිරපේක්ෂ අවදානම අඩුයි, නමුත් එය කිලෝග් රෑම් එකකට අඩු ප් රතිලාභයක් සමඟ සසඳා බැලිය යුතුයි.

නොසලකා හැරිය යුතු අන්තර්ක් රියා:

• මත්ද් රව් ය සෙරොටොනින් සින්ඩ් රෝමය වාර්තා වී ඇත.
• දියවැඩියා රෝගයට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමේ අඩු වීමක් ඇතිවිය හැකියි
• වෝර්ෆරින් සහ වෙනත් රුධිර දියකරන ද් රව් ය
• ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම භාවිතා නොකරන්න

ඒ වෙනුවට කරන්න ඕන දේ

ඇත්ත වශයෙන්ම පරිමාණය වෙනස් කරන නිශ්චිත සංඛ් යා, ඒවා කොතරම් වැදගත්ද යන්න අනුව:

1. දිනකට 300500500 kcal හිඟයක් සතියකට කිලෝග් රෑම් 0.3 0.5ක් ලබා දෙනවා. ඊට වඩා අමාරුයි නම්, ඔයාට පේශි නැති වෙන්න පටන් ගන්නවා.
2. ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට ප් රෝටීන් 1.62.22.2 g 80 කිලෝ 80ක්, එනම් දිනකට 13017175g, 304545g ආහාර වේල් 34ක් අතර බෙදා ඇත.
3. සතියකට තුන් වතාවක් ශක්ති පුහුණුවීම් සැසියකට ව් යායාම 41806ක්, සැටි 3ක්, නැවත නැවත 618012ක්, තත්පර 90180180ක විවේකයක්.
4. දිනකට පියවර 7000 10,000ක් ඒ 250-400 kcal ඔයා කවදාවත් ගිනිගන්නවා දැක්කෙ නෑ.
5. සතියකට දෙවරක්, විනාඩි 20-30ක් හෘද ව් යායාම මධ් යස්ථ වේගයකින්.
6. පැය 7-9ක් නිදාගන්න පැය 6ක් යටතේ ආහාර ගැනීමෙන් බඩගින්න වැඩි වෙනවා වගේම මේදය ලෙස අහිමි වන බර අඩු වෙනවා.
7. උදේට වැසිකිළියෙන් පස්සේ බර කරන්න. දින 7 ක සාමාන් යයක්, එක දවසක්වත් නෑ.

මේවයින් ඕනෑම එකක් සති අටක් තිස්සේ නිරන්තරයෙන් යෙදුනොත් කිලෝග් රෑම් 0.9ක් කිහිප වතාවක් පරාජය වෙනවා.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• ඇස්වල හෝ සමේ කහ පැහැය, තද මුත් රා, සුදු පැහැති ශුක් රාණු, දකුණු ඉළ ඇටයට යට වේදනාව හෝ අමුතු වෙහෙස හා නොසන්සුන්තාවය දින 2 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතරතුර වහාම නවතින්න සහ පරීක්ෂා කරන්න.- මම දන්නවා.
• ඔබ කිසිවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ප් රති-දැවැත්මක්, දියවැඩියාව සඳහා ෂධ, රුධිර දියකරන හෝ තයිරොයිඩ් ෂධ ගන්නවා නම්.
• ඔබ සති 6 12ක් තුල ඔබේ ශරීර බරෙන් 5%කට වඩා අඩු කර ගත්තා නම්.
• ඔබේ BMI අගය 30 ට වඩා වැඩි නම්, හෝ ඔබේ ඉණ අගය 102 cm (පිරිමි) හෝ 88 cm (කාන්තාවන්) 102 ට වඩා වැඩි නම්, ඕනෑම දෙයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර රුධිරය, ග්ලූකෝස්, ලිපිඩ් සහ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කර බැලීමට වටිනවා.

කෙටි පිටපත

• Garcinia වල HCA අඩංගුයි, එය කාබෝහයිඩ් රේට් මේද බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිමයක් නිෂේධනය කරයි way සාමාන් ය ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට එය ඉතා සුළු වශයෙන්ම දායක වේ.
• හොඳම සාක් ෂි වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා කිලෝග් රෑම් 0.9ක් වැඩි බවයි සති 2 12ක් තුල, අඩු ගුණාත්මක දත්ත මත, විශාලතම පරීක්ෂණයෙන් කිසිවක් සොයාගත නොහැකි වීම.
• පරීක්ෂණ මාත් රාවන්: දිනකට නිස්සාරණ මිලිග් රෑම් 1000282800 ක්, එනම් 500151500 mg HCA, ආහාර වේලට පෙර මාත් රාවන් 23 කට බෙදී, සති 12 කට වඩා වැඩි නොවේ.
• දුර්ලභ නමුත් සැබෑ අවාසිය වන්නේ අක්මාව හානි වීම, ප් රති-දැවැන්ත ෂධ හා දියවැඩියා ෂධ සමඟ අන්තර්ක් රියා කිරීමයි.
• 300500500 kcal හිඟයක්, කිලෝග් රෑම් එකකට ප් රෝටීන් ග් රෑම් 1.62.22.2 ක් සහ සතියකට ශක්ති සැසි තුනක් ලබා දෙන්නේ ඊට වඩා වැඩි ප් රමාණයක්, කිසිදු කැප්සියුලයක් නොමැතිව.