මකා: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද, කොච්චර ගන්නවද, ඒක වටිනවද කියලා

මැකා එක පාරටම හැමදේම එකතු කරලා විකුණනවා: ශක්තිය, ලිංගිකත්වය, හෝමෝන සමතුලිතතාවය, හොද පුහුණුවක්. ඇත්ත පින්තූරය වඩාත් සංකීර්ණයි ප් රතිඵල කිහිපයක් හොඳින් අධ් යයනය කර ඇත, ඉතිරිය අනුමාන කිරීමකි. මෙන්න සාක්ෂි පෙන්වන්නේ, කොපමණ ප් රමාණයක් ගන්නද, සහ ඇත්තටම එය ගෙවන්නේ කාටද කියලා.

මකා කියන්නේ මොකක්ද?

මැකා (Lepidium meyenii) යනු පේරු හි උන්නතාංශ මීටර් 3500 ත් 4500 ත් අතර වර්ධනය වන කුරුස පැළෑටි පවුලට අයත් මුල් එළවළු වර්ගයකි. එය සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ එහි සාමාන් ය ආහාරයක් ලෙස උණු හෝ වියළි ලෙස දිනකට ග් රෑම් දුසිම් කිහිපයක් පමණ අනුභව කර ඇත. ඔබ අතිරේකයක් ලෙස මිලදී ගන්නා දේ වියළි, ඇඹරූ මූල ආහාර කුඩු ආකාරයෙන් මිස හුදකලා ක් රියාකාරී සංයෝගයක් නොවේ. කහ, රතු සහ කළු වර්ග තිබේ; රතු වර්ගය වැඩිපුරම අධ් යයනය කර ඇත්තේ පුරස්ථි ග් රන්ථිය සඳහා ය, කළු වර්ගය ශුක් රාණු සහ මතකය සඳහා ය, නමුත් ඒවා අතර ඇති වෙනස්කම් ලේබල් වලින් පෙනෙන පරිදි ස්ථිරව ස්ථාපිත වී නැත.

සාක්ෂි වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කුමක්ද?

ලිබීඩෝව තමයි කතාවේ ශක්තිමත්ම කොටස.

මේක තමයි ස්වාධීන උත්සාහයන් වල ප් රතිඵල නැවත නැවතත් ලැබෙන එකම ක්ෂේත් රය. කුඩා අහඹු පරීක්ෂණ කිහිපයකදී, දිනකට 1500 සිට 3000 mg දක්වා සති 8 සිට 12 දක්වා පිරිමින්ගේ ස්වයං වාර්තාගත ලිංගික ආශාව වැඩි කළේ ප්ලේසෙබෝ සමඟ සසඳන විටය. ප් රතිඵලය මධ් යස්ථ වන අතර එය මනිනු ලබන්නේ පරීක්ෂණාගාර වැඩ මගින් නොව ප් රශ්නාවලිය මගිනි. වැදගත් විස්තරය: ඒක සිද්ධ වුනා. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, එස්ට් රාඩියෝල් හෝ එල්එච් වෙනස් නොවීය- මම දන්නවා. ඉතින් මැකා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ නෑ ∙ ඒක තවත් දෙයක් කරනවා, බොහෝ දුරට මධ් යම ස්නායු පද්ධතිය හරහා.

දෙවැනි සොයාගැනීම නැවත නැවතත්: SSRI ප් රතිදේහජනක ෂධ ලබාගත් කාන්තාවන් අතර, අතුරු ආබාධයක් ලෙස ලිංගිකත්වය නැතිවීම, දිනකට 3000 mg පමණ සති 12 ක් සඳහා සහභාගි වූවන්ගෙන් කොටසක් සඳහා උපකාරී විය. සාම්පල ප් රමාණය 30 සිට 50 දක්වා පුද්ගලයන් විය, ඒ නිසා එය ලෙස සලකන්න උත්සහ කරන්න වටිනවා.ප් රතිකාරයක් විදිහට නෙවෙයි.

ශුක් රාණු හා සාරවත් බව

සෞඛ් ය සම්පන්න පිරිමින්ගේ ශුක් රාණු සංඛ් යාව හා චලනය වැඩිවීමක් සති 12 ක් සඳහා දිනකට 1500 සිට 3000 mg දක්වා භාවිතා කරන කුඩා අධ් යයන කිහිපයකදී සොයා ගන්නා ලදී. මෙම ප් රවණතාව ස්ථාවරයි, නමුත් සාම්පල කුඩා වන අතර බොහෝ වැඩ එකම පර්යේෂණ කණ්ඩායමෙන් පැමිණේ. ප් රසූතියේ ප් රශ්නයක් තියෙනවා නම්, බීජ පරීක්ෂණයක් සහ මුත් රා වෛද් යවරයෙක් එන්න ඕනේ කුඩු වලට කලින්.

ඔසප් වීම

ප් රතිඵල බෙදිලා. දිනකට 2000 සිට 3500 mg දක්වා ප් රතිකාර ලබා ගත් සමහර පරීක්ෂණ වලදී උණුසුම් වීම අඩු වීම සහ වඩා හොඳ මනෝභාවයක් වාර්තා වේ. තවත් සමහරුන්ට ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා වැඩි දෙයක් සොයාගත නොහැක. හෝමෝන නැවතත් චලනය වෙන්නේ නැහැ. සති 12ක පරීක්ෂණයක් සාධාරණයි ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති නම්, නමුත් හෝමෝන ප් රතිකාරයට ආසන්න දෙයක් බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා.

ශක්තිය, මාංශ පේශි සහ විඳදරාගැනීම

මේක තමයි දුර්වලම ප් රදේශය. බයිසිකල් පදවන්නන් අටක් ගැන නිතර කියවෙන අධ් යයනයක් තියෙනවා දවස් 14 කට පස්සේ කිලෝමීටර් 40 ක් ටිකක් වේගවත් වෙලා තියෙනවා කියලා විෂයයන් අටක්, ප් රතිචාරයක් නැහැ, තීරණයක් ගන්න පදනමක් නැහැ. 1RM, අධි වර්ධනය හෝ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා මැකා වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වන දත්ත නොමැත. ඔබට අවශ් ය නම් පුහුණුවීම් වලට පෙර අතිරේකයක්, ක් රීඩාව වෙනස් කරන්න, ක් රියේටින් මොනොහයිඩ් රේට් දිනකට ග් රෑම් 3-5ක් සහ කැෆේන් කිලෝග් රෑම් 3ක් ශරීර බර කිලෝග් රෑම් 45කට පෙර ප් රමාණයෙන් වඩා ශක්තිමත් බව ඔප්පු වෙනවා.

ශක්තිය සහ මනෝභාවය

මැකා කියන්නේ උත්තේජකයක් නෙවෙයි. කැෆේන් නෑ, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වෙන්නෙ නෑ. බලශක්ති ජනතාව වාර්තා කරන දේ ආත්මීයයි බොහෝ විට මනස මැනීමට භාවිතා කරන ප් රශ්නාවලි මගින් අල්ලා ගනු ලැබේ. වටිනාකමක් නැති එකක් නෙවෙයි, ඒත් ඒක කෝපි වලට සමාන කරන්න එපා.

මාත් රාව, ස්වරූපය සහ කාලසීමාව

මිලිග් රෑම් දහස් ගණනක් දක්වා විහිදෙන මාත් රාවන්, එබැවින් ග් රෑම් වලින් ගණන් කිරීම පහසුය:

• ප් රමාණය: 1.5 සිට 3 දක්වා දිනකට. 3g ට වඩා වැඩි ප් රතිලාභයක් ඇති බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
• කාලසටහන: දිනකට වරක් ආහාර වේලක් සමග හෝ 1.5 g මාත් රාවන් දෙකක්. දිනය තුළ කාලය වැදගත් නොවන බව ඔප්පු වී ඇත; ආහාර නිසා බඩවැල් වලට පහසු වේ.
• ආකෘතිය: ජෙලට් (තාප පතිකාර) කුඩු අමු වලට වඩා පහසුවෙන් ජීර්ණය වේ. 500 mg කැප්සියුල කියන්නේ දිනකට කැප්සියුල 3 සිට 6 දක්වා වන අතර ග් රෑම් එකකට කුඩු වලට වඩා මිල අධිකයි.
• කාලය: පරීක්ෂණ වලදි කිසිම දෙයක් හොයාගන්න බැරිවුනා සති 8 සිට 12 දක්වා. සති 12න් පස්සේ කිසිම දෙයක් වුනේ නැත්නම්, ඒක තමයි ඔයාගේ උත්තරේ.
• 10:1 පිටපත්: ප් රමාණය වෙනස් කිරීමට ප් රමිතියකට අනුව ක් රියාකාරී සංයෝගයක් නොමැති බැවින් සාමාන් ය කුඩු සමඟ සංසන්දනය කිරීම විශ්වාසදායක නොවේ. කුඩු සහ ග් රෑම් වලට විතරක් ඉන්න.

ඔබම එය පරීක්ෂා කර බලන්න

එක පාරටම දේවල් පහක් පටන් ගන්න, එතකොට ඔයා කවදාවත් දන්නේ නැහැ එක වැඩකළේ මොකක්ද කියලා. ඒකෙ මැකා විතරක් එකතු කරලා අනිත් හැමදේම සති 12ක් තිස්සේ ස්ථාවරව තියාගන්න. එකම කාලසටහනක් (සතියකට සැසි 3 සිට 4 දක්වා) එකම ප් රධාන ඔසවා තැබීම් 5 සිට 8 දක්වා වාර 3 සිට 4 දක්වා, එකම නින්දට යාමට විනාඩි 30 ක් හෝ අඩු කරන්න. සතියකට වරක් 1 සිට 10 දක්වා ලකුණු දෙකක් සටහන් කරන්න ලිංගිකත්වය සහ සාමාන් ය ශක්තිය ප් රධාන සෝපාන දෙකක වැඩ බර එකතු කරන්න. අවසානයේදී, පළමු සති තුන පසුගිය සති තුන සමග සසඳා බලන්න. ඒක පෞද්ගලික අත්හදා බැලීමක් වගේ දෙයක්.

අතුරු ආබාධ සහ වෛද් යවරයකු හමුවිය යුතු අවස්ථාවන්

මකා සාමාන් යයෙන් හොඳින් ඉවසා සිටින අතර, වඩාත් පොදු පැමිණිලි වන්නේ සවස් කාලයේ දී එය ගැනීමෙන් පසු පිපිරීම, වායුව සහ නින්දට යාමේ අපහසුතාවයයි. සමහර තත්වයන් වලට, මුලින්ම කුඩු හැර වෙන දෙයක් අවශ් යයි:

• තයිරොයිඩ්: මැකා යනු කුරුස ගස් පැළෑටියක් වන අතර ග්ලූකෝසිනෝලේට් අඩංගු වේ. දැනට පවතින තයිරොයිඩ් රෝග හෝ අඩු අයඩින් ප් රමාණයක් ඇති අය සඳහා දිනකට 3g ක් මාස ගණනක් ධාවනය කිරීමට පෙර වෛද් යවරයකු හමුවන්න.
• ලිංගික ආශාව හදිසියේ පහත වැටීම වෙහෙස, ශක්තිය නැතිවීම සහ නින්ද අඩු වීමත් සමග රුධිර පරීක්ෂණ (උදේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, TSH, යකඩ, ග්ලූකෝස්) අවශ් ය වෙනවා.
• විභවතා ආබාධ බොහෝ විට එය ස්නායු ගැටලුවක පළමු ලක්ෂණයයි. එය නිතිපතා සිදුවන්නේ නම්, හෘද වාහිනී පරීක්ෂණය ප් රමුඛතාවය ගනී.
• ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම: එය මඟ හරින්න.
• හෝමෝන සංවේදීතා රෝග සහ ප් රතිකාරප් රථමයෙන් විමසන්න, පසුව නොව.

ඉතින් ඒක වටිනවද?

ඔව්, ඒත් ටිකක් විතර. ලිංගිකත්වය ඔබේ විශේෂිත ඉලක්කය නම් සහ ඔබ එය දිනකට 1.5 සිට 3 g දක්වා සති 12 ක් ලබා දීමට කැමති නම්, යමක් දැකීමේ අවස්ථාවක් සැබෑ වන අතර අවදානම අඩුය. අරමුණ වැඩි බරක්, වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ අවධානය නම්, ඔබේ මුදල් වැඩිපුර ආහාර, නින්ද සහ ක් රියේටින් වලට යොදවනවා. මැකා ලාභයි, ආරක්ෂිතයි, නිහතමානීයි. ප් රශ්නය පටන් ගන්නේ මිනිස්සු ඒක මිලදී ගන්නකොට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක් බලාපොරොත්තු වෙද්දී විතරයි.

කෙටි පිටපත

• මාත් රාව: සති 8 සිට 12 දක්වා ආහාර සමග දිනකට 1.5 සිට 3 දක්වා ග් රෑම්; 3 g ට වඩා වැඩි බවට සාක්ෂි නොමැත.
• ශක්තිමත්ම සාක්ෂිය: SSRI ආශ් රිත ආශාව නැතිවීම ඇතුළුව පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ ලිංගිකත්වය.
• එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ එස්ටොජන් වෙනස් කරන්නේ නැහැ, ශක්තිය, මාංශ පේශි හෝ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
• සති 12ක් තිස්සේ ඒක තනිවම පරීක්ෂා කරන්න. ප් රතිඵලයක් නැති නිසා නවත්තන්න.
• වෛද් යවරයකු හමුවන්න: තයිරොයිඩ් රෝගය, තෙහෙට්ටුව සමග හදිසි ලිංගිකත්වය නැතිවීම, ශිෂේණය ජු වීමේ අක් රමිකතාව, ගර්භණීභාවය.