පුහුණුව සහ ආතතිය: ඔයාගේ ඔලුවේ වෙන දේවල් ගැන.
ව් යායාම කරන එක හිතට වෙනසක් කරන හැටි, ප් රතිඵලයක් ගන්න කොච්චර ව් යායාම කරන්න ඕනද කියලා, අධික ව් යායාම කරන එක නිසා කනස්සල්ල වැඩි වෙන හේතුව.
2 විනාඩි කියවා ඇත
නින්ද සහ මානසික සෞඛ් යය: නරක රාත් රියක් නිසා ඔබේ හිස කැඩෙන්නේ ඇයි?
කොහොමද නරක නින්දක් ඔයාගේ මනෝභාවය හා අවධානය විනාශ කරන්නේ, ඔයාට ඇත්තටම පැය කීයක් අවශ් යද, සහ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා ක් රියාකාරී පියවර හයක්, සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවීමට අවශ් ය විට.
5 විනාඩි කියවා ඇත
භාවනා කිරීම සහ පුහුණුවීම: ඇත්තටම ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද?
පුහුණු කරන අයට හුස්ම ගැනීමේ සහ භාවනා කිරීමේ ප් රායෝගික ක් රමවේදයන්: විනාඩි කීයක්, පුහුණුවීම් අතරතුරදී ඒවා කරන්න ඕනේ කවදාද, ඇත්තටම වෙනස් වෙන්නේ මොකක්ද කියලා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
වැඩ ආතතිය සහ සුවය: එය ඔබට ඇත්තටම කරන්නේ කුමක්ද සහ නැවත සකස් කරන්නේ කෙසේද?
කොහොමද කියන්නේ ඔබ සදාකාලික වැඩ පීඩනයක සිටින බව, කොහොමද සතියක් පුහුණුවීම් හා නින්ද පරිමාණය කරන්නේ, සහ වෛද් යවරයෙකු හමුවීමට කාලයයි යන්න පැහැදිලි සංඥා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
සන්සුන් වෙන්න හුස්ම ගන්න: කළ යුතු දේ, කොපමණ කාලයක් සහ කවදාද?
නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ ප් රොටෝකෝල සැබෑ අංක සමග තත්පර, චක් ර, මිනිත්තු - ප්ලස් සති හතරක සැලැස්මක්, පොදු වැරදි සහ ඔබ වෛද් යවරයෙකු හමුවිය යුතු බව පෙන්නුම් කරන සංඥා.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ව් යායාම වලට ඇබ්බැහි වීම: විනය අවසන් වෙලා බලහත්කාරය පටන් ගන්න තැන.
නිශ්චිත සංඥා, සංඛ් යා සහ ශාරීරික සංඥා ඔබට කියයි පුහුණුව පුරුද්දක් වීම නතර කර බලහත්කාරයක් බවට පත් වූ විට, ඊට අමතරව සති හතරක නැවත ආරම්භ කිරීමේ ප් රොටෝකෝලයක්.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ආහාර ගැනීමේ ආබාධ: අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු
පුහුණු කරන පුද්ගලයින්ගේ ආහාර ගැනීමේ ආබාධ පිළිබඳ නිශ්චිත අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා: හැසිරීමේදී, ජිම් එකේදී සහ ඔබේ ශරීරයේදී, වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්න ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
5 විනාඩි කියවා ඇත
ඔයාගේ පෙනුම ගැන හිතන එක: බිගෝරෙක්සියා හඳුනාගැනීම සහ කළ යුතු දේ
ඔබ තුල මාංශ පේශි විරූපණය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, කුමන පුහුණු හා ආහාර පුරුදු සැබෑ රතු කොඩි සහ එය පාලනය කිරීමට පෙර කළ යුතු නිශ්චිත වෙනස්කම්.
5 විනාඩි කියවා ඇත
පුහුණුව සහ විශ්වාසය: සංඛ් යා මත ගොඩනැගුනු, හැඟීම් මත නෙවෙයි.
පුහුණුව ඇත්තෙන්ම විශ්වාසය ගොඩනඟන්නේ කෙසේද: සති 12ක ඉලක්ක, දින තුනක සැලැස්මක්, නරක දවස් වල නීතියක්, සහ ඔබ වෛද් යවරයකු හමුවිය යුතු බවට සලකුණු.
5 විනාඩි කියවා ඇත
කනස්සල්ල සහ ව් යායාම: ඇත්තටම උදව් වෙන්නේ මොකක්ද?
ඇත්තටම කොච්චර ව් යායාම කරනවද කියලා, මොන තරමකින්ද පටන් ගන්නේ, ව් යායාම අතරතුරදී ඇතිවන භීතිය පාලනය කරන්නේ කොහොමද, වෛද් යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද කියලා.
6 විනාඩි කියවා ඇත
මානසික අවපීඩනය සහ පුහුණුව: කොපමණ ප් රමාණයක්, කෙසේද සහ කවදාද ප් රමාණවත් නොවන්නේ?
ඇත්තටම කොච්චර ව් යායාම කරනවාද කියලා, දුෂ්කර දවස්වල අඩුම ශක්තියක් තියෙන සැසියක පෙනුම, වෛද් යවරයෙක් බලන්න වෙලාව කියලා පෙන්නන සලකුණු.
5 විනාඩි කියවා ඇත