ක් රියේටින් නිසා කොණ්ඩය වැටෙනවාද?

ක් රියේටින් මොනොහයිඩ් රේට් කියන්නේ ජිම් එකේ වැඩිපුරම අධ් යයනය කරන අතිරේකය, ඒ වගේම ඒක තවමත් ඔයාගේ කොණ්ඩය වැටෙන්න හේතු වෙනවා කියලා ප් රසිද්ධයි. ඒ කීර්තිය එක් විශේෂිත මූලාශ් රයකට නැවත යොමු වෙනවා: 2009දී සිදුකළ කුඩා අධ් යයනයකදී කිසිදු අවස්ථාවක හිසකෙස් ගැන සොයා බැලුවේ නැහැ. මෙන්න ඒකෙන් ඇත්තටම කියවුණේ මොකක්ද, ඒකෙන් කියවුනේ මොකක්ද, ප් රායෝගිකව කරන්න ඕන දේ.

ඉල්ලීම ලැබුණේ කොහෙන්ද?

2009 දී දකුණු අප් රිකාවේ පර්යේෂකයන් රග්බි ක් රීඩකයන් 20 දෙනෙකු ගැන කළ පර්යේෂණයක් ප් රකාශයට පත් කළා. ප් රොටෝකෝලය සති 3ක් පැවතුනා: පළමු දින 7 සඳහා දිනකට ක් රියේටින් ග් රෑම් 20 ක් (ග් රෑම් 5 මාත් රාවන් 4) පසුව දිනකට ග් රෑම් 5 ක් ඊළඟ දින 14 සඳහා. තවමත් නැවත නැවතත් කියවෙන සොයාගැනීම: ඩයිහයිඩ් රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (DHT) බර සතියෙන් පසු 56% කින් පමණ ඉහළ ගොස් ඊළඟ සති දෙක තුළ ආරම්භක අගය වඩා 40% කින් පමණ ඉහළ ගොස් ඇත. සමස්ත ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප් රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වෙලා නැහැ.

ප් රධාන මාතෘකාවල අඩුවෙන්ම දකින්න ලැබෙන විස්තර තුනක්:

• සාම්පලය සති 3ක් පුරා පුද්ගලයින් 20ක් කෙටි වැඩියි කොණ්ඩය ගැන කිසිවක් හෙළි කිරීමට.
• කවුරුවත් එක විෂයයකටවත් කොණ්ඩය බැලුවා නෑ. ඡායාරූප නෑ, කොණ්ඩෙ ගණන් නෑ, ඝනත්වය මැනීමක් නෑ.
• DHT අගයන් සාමාන් ය නිර්දේශ පරාසය තුළ පවතී. ඉහළට නැගීම පහළ භාගයේ සිට ඉහළ භාගය දක්වා, ඊට ඉහළින් නොවේ.

DHT වැදගත් ඇයි?

ඇන්ඩ් රොජෙනෙටික් ඇලෝපීසියාව තුල, කොරෝනා සහ ටෙම්ප්ලර් වල ඇති ෆොලික්ල ජානමය වශයෙන් DHT වලට සංවේදී වේ. සෑම වර්ධන චක් රයක්ම කෙටි වෙනවා, සෑම හිසකෙස් වර්ගයක්ම වඩාත් සියුම් හා සැහැල්ලු වෙනවා, අවසානයේදී කෙඳි කුඩා වෙනවා. ප් රධාන වචනය තමයි ජානමය වශයෙන්: ඒ උරුම සංවේදීතාවය නැතිව, DHT ඔයාගේ කොණ්ඩයට කිසිම දෙයක් කරන්නේ නැහැ. DHT වැඩි පිරිමින්ගේ හිසකෙස් 60 ට වැඩි වන අතර සාමාන් ය මට්ටමේ පිරිමින්ගේ හිසකෙස් 25 ට අඩු වන අතර.

2009න් පස්සේ මොකද වුණේ?

මෙම සොයාගැනීම කිසිදාක ප් රතිනිර්මාණය කර නැත. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ක් රියේටින් මැන බැලූ පාලිත අධ් යයන දුසිමකින් වැඩිම පිරිසකට කිසිදු වෙනසක් නොපෙනුනා. DHT කෙලින්ම මැන බැලුවේ අත්හදා බැලීම් කිහිපයකදී පමණි, කිසිවක් එකම රටාව ප් රතිනිෂ්පාදනය කළේ නැත. වසර 5ක් දක්වා කාලයක් පුරා සිදු වූ දහස් ගණනක් රෝගීන් ආවරණය කළ සායනික අධ් යයන වලදී වාර්තා වූ අතුරු ආබාධ අතර හිසකෙස් අහිමි වීම නොපෙන්වයි.

සාක්ෂි වල වර්තමාන තත්වය: කිසිදු අධ් යයනයකදී කවුරුත් කැපීම මැන බැලුවේ නැහැ ක් රියේටින් ගන්නා පුද්ගලයන්ගේ හිසකෙස් ඝනත්වය නරක අතට හැරෙන බව.

ඇයි මිනිස්සු තාමත් මේ දෙක සම්බන්ධ කරන්නේ?

ගොඩක් වෙලාවට කාලසටහන. පිරිමි සාමාන් යයෙන් බරපතල පුහුණුවීම් පටන් ගන්නවා සහ ක් රියේටින් ගන්න 18ත් 28ත් අතර, ඒ හරියටම ජානමය වශයෙන් සූදානම් කෙස් රේඛාවක් ගමන් කරන්න පටන් ගන්නකොට. වයස අවුරුදු 50 ට ආසන්න පිරිමින්ගෙන් අඩක් පමණ ඇන්ඩ් රොජෙනෙටික් ඇලොපීසියාව ඇති අතර බොහෝ දෙනෙකුට එය ආරම්භ වූයේ දශකයකට හෝ ඊට පෙරය.

අනිත් හේතුව තමයි ඇත්තම හිසකෙස් ආතතිය ඇති කරන කාරණා කිහිපයක් ක් රියේටින් ටබ් එකත් එක්කම පෙනෙන්නට පටන් ගන්න එක:

• ආක් රමණශීලී ආහාර වේලක්. දිනකට kcal 800-1000 ක හිඟයක් සහ සතියකට කිලෝග් රෑම් 1 කට වඩා අඩු වීමෙන් ටෙලෝජන් විසරණය විසරණය වීම ආරම්භ විය හැකිය. එය ආතතියෙන් මාස 2 සිට 3 දක්වා ආරම්භ වන අතර මාස කිහිපයක් පවතිනු ඇත.
• අඩු ෆෙරිටින්. 30 ng/mL ට අඩු නම්, බොහෝ විට හිසකෙස් සිහින් වෙනවා, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් හා සතියකට කිලෝමීටර් 40 ක් හෝ ඊට වැඩි දුරක් දුවන පුද්ගලයින්.
• තයිරොයිඩ් ප් රශ්න. අධික ලෙස ක් රියාකාරී සහ අඩු ක් රියාකාරී තයිරොයිඩ් දෙකම විසරණය වන සිහින් වීමකට හේතු වේ.
• ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ්. මේවා ඇන්ඩ් රොජෙනෙටික් ඇලෝපීසියාව තවත් ඕනෑම දෙයක් වඩාත් ආක් රමණශීලීව වේගවත් කරනවා, සහ ක් රියේටීන් බොහෝ විට ඕනෑම කෙනෙකුට පිළිගත හැකි එකම අතිරේකයයි.

ක් රියේටීන් ගන්න විදිය

1. නඩත්තු මාත් රාව: දිනකට මොනොහයිඩ් රේට් ග් රෑම් 3-5ක්, හැම දවසකම, විවේක දින ඇතුළුව. කිලෝග් රෑම් 90 ට වැඩි බරකට, ග් රෑම් 5ක් බිම ලෙස සලකන්න.
2. බඩු පැටවීම විකල්පයි. ඔබ ඉක්මන් නම්: දිනකට 20 g 5 g 5 සිට 7 දක්වා දින 4 කට බෙදයි. බරක් නොගෙන සති 3-4ක් තුල එකම මාංශ පේශි සන්තෘප්තියට ළඟා වෙනවා.
3. වෙලාව ගණන් ගන්න එපා. ඒක කවදාවත් මඟහරින්න බැරි කෑමකට එකතු කරන්න. ඒක පුරුද්දක් විදිහට.
4. බයිසිකල් පැදීම සහ සේදීමේ කාලයන් කිසිදු අරමුණක් සපයන්නේ නැත. ඔබ එය නතර කළහොත්, සති 4-6 ක් තුල මාංශ පේශි මට්ටම නැවත ආරම්භක මට්ටමට පැමිණේ.
5. පළමු සති දෙක තුල කිලෝග් රෑම් +1 සිට +2 දක්වා බරක් බලාපොරොත්තු වෙන්න. ඒ කියන්නේ ස්නායු සෛල තුල ඇති ජලය, සම යටින් නෙවෙයි.

ඒක ඔයාට තවම කරදරයක් නම්

කණ්නාඩියෙන් අනුමාන කරන එක නවත්තලා මැන බලන්න. ඔබේ කොන්ද සහ හිසකෙස් සීමාව එකම ආලෝකය යටතේ, එකම ස්ථානයෙන්, වියළි හිසකෙස් සමග ඡායාරූප ගත කරන්න, සෑම සති 8-12 කට වරක්. දිනකට කොණ්ඩ 50-100ක් නැතිවීම සාමාන් ය දෙයක්. ඉතින් කොට්ටේ කොණ්ඩ කෙඳි කිහිපයක්වත් ඔයාට කිසිම දෙයක් කියන්නේ නැහැ.

ඔයාට ඇත්ත පරීක්ෂණයක් ඕන නම්, සති 12 ක් ක් රියේටීන් පානය නවත්වන්න, සහ පින්තූර සංසන්දනය කරන්න. යථාර්ථවාදී බලාපොරොත්තු: ඔබට බර කිලෝග් රෑම් 1-2ක් අඩු වෙනවා සහ නැවත නැවතත් 6-10ක් කරන්න වෙනවා. ඔබේ හිසකෙස් දැනටමත් කරන දේම කරනවා. මොකද ඒක මාසෙකට සෙන්ටිමීටරයක් විතර වැඩෙනවා.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• සති 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් දිනකට 100 කට වඩා වැඩි කෙස් කැටයක් හෝ කැටයක් වැටීම.
• රවුම් හිස් පැහැති පැල්ලම්, රතු පැහැයක්, කැසීම, පීලි ගැසීම හෝ වේදනාකාරී හිස්කබල. ඒක ඇන්ඩ් රොජෙනෙටික් ඇලෝපීසියාවක් නෙවෙයි. පරීක්ෂණයක් අවශ් යයි.
• හිසකෙස් වැටීම, වෙහෙස, සීතල, බර වෙනස් වීම හෝ අක් රමවත් ඔසප් වීම. සම්පූර්ණ රුධිර සංඛ් යාව, ෆෙරිටින්, TSH සහ විටමින් D ඉල්ලන්න.
• ඔබට වකුගඩු රෝගයක් තියෙනවා නම් හෝ වකුගඩු වලට බලපාන බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ක් රියේටින් ගන්න කලින් වෛද් යවරයකුගෙන් විමසන්න. ඔබ එය ගන්නා බව ද සඳහන් කරන්න රුධිර සාම්පල ලබා දෙන විට, ක් රියේටින් මගින් මනින ලද ක් රියේටිනින් වැරදි ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකිය.
• ඔබත් මේ රෝගයට ගොදුරු වෙනවා නම් ඔයා කලින් පටන් ගත්තම, ඔයා වැඩිපුර කොණ්ඩයක් තියාගන්නවා.

කෙටි පිටපත

• මුළු ප් රකාශයම 2009 දී සිදුකළ අධ් යයනයකට අනුව පුද්ගලයන් 20 දෙනෙකුගේ හෝමෝන සති 3ක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කරන ලද අතර කිසිවෙකුගේ හිසකෙස් පරීක්ෂා නොකළේය.
• කිසිදු අධ් යයනයකින් පෙන්වා දී නැත ක් රියේටින් හිසකෙස් සිහින් වීම, සහ හිසකෙස් නැතිවීම එහි වාර්තාගත අතුරු ආබාධ අතර නොපෙන්වයි.
• හිස්කබල ඇතිවෙන්නේ ඩීඑච්ටී වලට උරුම වූ සංවේදීතාව නිසා මිස අතිරේකයක් නිසා නොවේ. වයස එකිනෙක ගැටෙනව මෝඩයන්ට පුහුණු කරන්න පටන් ගන්නකොට.
• ප් රායෝගික මාත් රාව දිනකට 3-5 g, සෑම දිනකම; දින 5-7 ක් 4 x 5 g සමඟ පටවා ගැනීම විකල්පයක් වන අතර පාපැදි පැදීම තේරුමක් නැත.
• හදිසි හිසකෙස් ගැලවීම්, හිස්කබල පැල්ලම්, හිසකෙස් කැළලීම්, වෙහෙස හා බර වෙනස් වීම සමග හිසකෙස් වැටීම වෛද් ය හමුවකට අමතරව ෆෙරිටින්, TSH සහ රුධිර සංඛ් යාවක් අවශ් යයි.