පුහුණුවට පෙර කැෆේන්: මාත් රාව, වේලාව සහ උගුල්

කැෆේන් තමයි එකම "උත්තේජක" ඒක පිටුපස බරපතල සාක්ෂි තියෙන එකම එක: එය ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කරන අතර පෙනෙන වෙහෙස අඩු කරයි. ඒ වගේම ඒක ලාභයි කෝපි වලටත් එකම වැඩක් තියෙනවා මිල අධික මිශ් රණ වලටත්.

මාත් රාව

• සිරුරේ බර කිලෝග් රෑම් එකකට මිලිග් රෑම් 366ක්. කිලෝ 80ක් සඳහා: 24080480 මිලිග් රෑම්.
• ශක්තිමත් ද්විත්ව එස්ප් රෙසෝ 120180180 mg; ෆිල්ටර් කෝපි 90150150 mg; ශක්තිජනක බීම 80160 mg.
• 6 mg/kg ට වඩා වැඩි ප් රතිඵල වැඩිදියුණු කරන්නේ නැහැ, ඒකෙන් වැඩි වෙනවා කලබල සහ නරක නින්දක්.

කාලසටහන

පුහුණුවට විනාඩි 30-45කට කලින්. රුධිරයේ මට්ටම උපරිම වෙන්නේ විනාඩි 45 60 න් අතර, අර්ධ ආයු කාලය පැය 5 6 ඒ නිසා තමයි ඔබේ අවසන් කැෆේන් පානය අවම වශයෙන් පැය 8ක් වත් නින්දට පෙර විය යුත්තේ.

ව් යායාමයට පෙර මිශ් රණයන් වඩා හොඳ නැත්තේ ඇයි?

සාමාන් ය මිශ් රණයක අඩංගු වන්නේ: කැෆේන් (කෝපි මෙන්), බීටා-ඇලනින් (සති ගණනක් භාවිතයෙන් පසු පමණක් ශක්තිය වැඩි කරයි), සයිට් රූලින් (පම්පය මෘදු ලෙස උපකාරී වේ), ඊට අමතරව රසකාරක සහ රසකාරක. ඔයා කෝපි වලට වඩා 510 ගුණයක් වැඩිපුර ගෙවනවා.

ඔයා රසය සහ චාරිත් ර රස විඳිනවා නම්, හොඳයි. ඔයා දැනගන්න ඕන මෙතන කිසිම මැජික් අමුද් රව් යයක් නෑ කියලා.

ඉවසීම

දිනපතා භාවිතයෙන් සති 2 ත් 3 ත් පසු අවධානයෙන් සිටීමේ බලපෑම පහව යයි (කාර්ය සාධනය සඳහා බලපෑම අඩු වේ). විසඳුම: කැෆේන් භාවිතය අමාරු සැසි වලදි විතරයි.සතියකට 34 වතාවක්, සහ වෙනත් දිනවල මාත් රාවකින් තොරව හෝ අඩක් ලබා ගන්න.

එය වළක්වා ගත යුත්තේ කවදාද?

• පාලනය නොකළ අධි රුධිර පීඩනය, අර්තිමියා, ගර්භණීභාවය (දිනකට 200 mg දක්වා සීමාව).
• එය 12 mg/kg දක්වා අඩු කරන්න හෝ එය මඟ හරින්න.
• හවස 4න් පස්සේ, ඔයා රෑ 11ට නිදාගත්තොත්.

කෙටි පිටපත

• 36 mg/kg, පුහුණුවට මිනිත්තු 304545කට පෙර.
• කෝපි වලට පෙර ව් යායාම කරන දේම වෙනවා, ඊට අඩු මුදලකට.
• හැමදාම නෙවෙයි. ඒක අමාරු සැසි වලට තියාගන්න.
• අන්තිම මාත් රාව ඇඳට යන්න පැය 8කට කලින්.