Todos os artigos (711)
Tudo o que escrevemos até agora, desde o primeiro dia no ginásio até à programação avançada.
Queijo de curcuma (Skuta) para pessoas que treinam: Informações sobre nutrição e quando comer
Quantas proteínas, gorduras e calorias 100 g de queijo cozido realmente lhe dão, como ajustá-lo ao treino e quanto comer por dia.
6 min leitura
Iogurte Grego Quando Treinar: Informações sobre nutrição e quando comer
Quanto proteína o iogurte grego realmente tem, quanto comer por refeição, e que pontos do dia faz mais sentido se você levantar com números reais.
6 min leitura
Cabras para pessoas que treinam: dados nutricionais e calendário
Número exato de proteínas, ômega-3 e vitamina D para a cavala, quantas porções por semana devem ser alvo e por que não pertencem à sua refeição pré-treino.
5 min leitura
Ovos para pessoas que treinam: O que você realmente come e quando comer
Quantas proteínas, gorduras e micronutrientes um ovo dá, quantas por dia faz sentido, e quando as agendar entre treino, pequeno-almoço e sono.
6 min leitura
Salmão para pessoas que treinam: O que realmente está nele e quando comer
Quantas proteínas, ômega-3 e vitamina D obtemos de 100 g de salmão, quantas porções por semana precisamos e quando devemos comer durante o treino.
5 min leitura
Atum para pessoas que treinam: Os números reais e quando comer.
Quanto de proteína, gordura e mercúrio realmente contém uma lata de atum, quanto é razoável por semana e como ajustá-lo ao treino - tudo com números concretos.
5 min leitura
Carne de porco para levantadores: Os números e quando comer
Número de proteínas, gorduras e calorias para cada corte de porco, quanto comer por refeição, como o tempo durante o treino e onde estão os limites seguros.
6 min leitura
Carne de bovino para pessoas que treinam: Os números e o calendário
Quanto proteína, ferro e zinco a carne de bovino realmente fornece, quanto comer por semana e onde colocá-la em torno do treino, com quantidades gramadas concretas.
6 min leitura
Frango para pessoas que treinam: Os números, os montantes, o calendário.
Número exato de proteínas, gorduras e calorias para o frango por 100 g, quanto comer por dia, como o tempo em torno do treinamento, mais regras de cozimento e armazenamento seguros.
6 min leitura
Chlorella: o que realmente faz, dosagem e se vale a pena.
O que a chlorella faz no corpo, quantos gramas por dia a pesquisa usa, quem deve evitá-la e como testar em oito semanas se ajuda.
5 min leitura
Espirulina: O que realmente faz, a dose e se vale a pena.
O que a spirulina realmente faz de acordo com ensaios clínicos, a dose que faz sentido, quanto tempo leva um teste justo e quando é que se deve consultar primeiro um médico.
6 min leitura
Cúrcuma: o que realmente faz, que dose e se vale a pena.
O que a curcumina realmente faz para a dor articular e a recuperação, quantos miligramas por dia é que precisamos, porque é que a absorção é importante e quando é que a podemos ignorar completamente.
5 min leitura
Tirosina: O que realmente faz, a dose e se vale a pena
O que a tirosina realmente faz no corpo, as situações em que ajuda, quantos gramas e quando a tomar, e quando é um desperdício de dinheiro.
5 min leitura
Taurina: o que realmente faz, quanto tomar e se vale a pena
O que a taurina realmente faz para o treino e a saúde, quantos gramas por dia fazem sentido, quando a tomar e quem é melhor saltá-la completamente.
6 min leitura
Sucos de beterraba e nitratos: O que eles realmente fazem, a dose, e se vale a pena.
O que os nitratos do suco de beterraba realmente fazem para o treino, a dose exata em miligramas, quando tomá-lo e quem ganha pouco com isso.
5 min leitura
Bicarbonato de sódio: O que realmente faz, quanto e se vale a pena
O que o bicarbonato de sódio realmente faz com a fadiga, a dose por quilo que funciona, como evitar os problemas intestinais e quando deve ignorá-lo.
6 min leitura
Eletrólitos: O que realmente fazem, a dose e se valem a pena
O que os eletrólitos realmente fazem, quanto sódio e magnésio se perde no suor, doses exactas por litro e quando um suplemento é simplesmente um desperdício de dinheiro.
6 min leitura
CLA: O que realmente faz, a dose e se faz sentido.
O que o CLA realmente faz para a composição corporal, as doses realmente utilizadas em ensaios, os efeitos secundários que valem a pena rastrear e quando o seu dinheiro é melhor gasto noutro lugar.
5 min leitura
Garcinia: o que realmente faz, dosagem e se vale a pena.
O que a garcinia realmente faz no corpo, as doses usadas em testes, quanto peso ela muda de forma realista e os sinais de segurança que vale a pena levar a sério.
5 min leitura
Tribulus: o que realmente faz, dosagem e se vale a pena.
O que o tribulus realmente faz no corpo, as doses usadas em estudos reais, o seu efeito na testosterona e libido, e quando simplesmente não vale o seu dinheiro.
6 min leitura
Ginseng: O que realmente faz, a dose e se vale a pena
O que o ginseng realmente faz para a fadiga, concentração e treino, que doses têm evidências por trás delas, quanto tempo para executá-lo, e quando consultar um médico em vez disso.
6 min leitura
Extracto de chá verde: O que realmente faz, a dose e se vale a pena
O que o extrato de chá verde realmente faz para a perda de gordura, os estudos de dosagem realmente utilizados, como tomá-lo sem arriscar o fígado, e quando ignorá-lo completamente.
5 min leitura
Maca: o que realmente faz, quanto tomar e se vale a pena
O que a maca realmente faz e não faz: As provas sobre libido, fertilidade e energia, dosagem real em gramas, quanto tempo para executá-lo, e quando para ignorá-lo.
6 min leitura
ZMA: O que realmente faz, a dose e se vale a pena
O que a ZMA realmente faz, quanto zinco e magnésio contém uma dose, quando vale a pena tomar, quando é um desperdício de dinheiro e onde estão os limites de segurança.
6 min leitura