Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Hjemmelaget granola med mindre sukker: en oppskrift på 12 porsjoner
En hjemmelaget granola oppskrift med ca 4 g tilsatt sukker per porsjon: nøyaktig mengde, åtte baking trinn og et estimat av kalorier og protein.
4 min read
Banan- og havreproteinmuffins: 12 med 10 g protein hver
En oppskrift på tolv muffins med nøyaktige mengder, steg for steg baketid og et estimat av kalorier og protein i hver banan-avre muffin.
4 min read
Parnasse stopper Hooker i første runde da Charriere taper i Paris-forløpet.
Salahdine Parnasse slo Dan Hooker med første runde TKO i UFC Paris hovedarrangement, mens Morgan Charriere droppet en beslutning om det foreløpige kortet.
2 min read
Tilberedning av tonn og egg rismel: en oppskrift på fire porsjoner
En oppskrift på tonnfisk og eggris for fire lunsjkasser: nøyaktige mengder, trinnvise metode, en anslått proteinmengde på 38 g per porsjon og lagringsregler.
4 min read
Kalkun kjøttboller i tomatoss: oppskrift med 36 g protein
En kalkun kjøttboller oppskrift i tomatoss for fire porsjoner: nøyaktig mengde, en trinnvis metode og en anslått mengde på 36 g protein per porsjon.
4 min read
Fyllte søte poteter med kylling: 55 g protein per porsjon
En søt potet fylt med kylling, søt mais og en yoghurt saus: De er beregnet til å være nøyaktig, åtte trinn og en estimat på 650 kcal og 55 g protein per porsjon.
3 min read
Gresk yoghurt med frukt og valnøtter som måltid, ikke som en snack
En gresk yoghurtskål med frukt og valnøtter laget som et ekte måltid: Det er en spesiell dose, omtrent 33 g protein og 535 kcal per porsjon, pluss bytte.
4 min read
Tre ikke-bakte proteindesserter: ostekake, biter og god fløte
Tre ikke-bakte proteindesserter med nøyaktige mengder og estimert makro per porsjon: Glasstjekke, havre og jordnøttesmør og bananer. God fløde.
4 min read
Rensede egg med grønnsaker og ost: 25 g protein
Rør med pepper, spinat og ost: nøyaktig mengde, trinnvis metode og anslag på 25 g protein og 310 kcal per porsjon.
4 min read
For bruk i husholdninger: en enkel oppskrift med 31 g protein
En tunpakke som overlever en morgen i vesken din: Det er en rekke ulike typer protein som brukes i hver porsjon.
4 min read
Høyt proteinholdig kyllingpasta: oppskrift med 60 g per porsjon
En kyllingpasta du kan lage på 28 minutter: to porsjoner med ca 680 kalorier og 60 g protein hver, pluss bytter for færre kalorier eller ingen meieriprodukter.
4 min read
Proteindukter av chia: en oppskrift med 35 g protein per porsjon
En chia pudding med omtrent 35 g protein per porsjon: nøyaktig vekt, ti minutters arbeid, en anslått kaloriinnhold og en pulverfri versjon.
4 min read
Kylling tortilla pakke med yoghurt saus: oppskrift for to
En to-serverings kylling tortilla pakke med hvitløks yoghurt saus: nøyaktig mengde, trinnvise metode og estimat av kalorier og protein per pakning.
4 min read
Hjemmelagde magert kjøttburgere: en lavfett oppskrift for fire
Fire oksekjøttstykker laget med 8% fett: omtrent 305 kcal og 35 g protein hver, med nøyaktige mengder, timings og temperatur til å lage mat.
4 min read
Protein overnattings havre: baseresepten og tre varianter
En grunnleggende overnattings- havrecept med omtrent 35 g protein per porsjon, eksakte mengder, åtte minutters forberedelse og tre varianter for når den samme skålen blir kjedelig.
4 min read
Protein smoothie uten proteinpulver: 29 g per porsjon
En fem minutters smoothie med omtrent 29 g protein per porsjon og ingen pulver: eksakte mengder, metoden og et estimat av makroene.
3 min read
Eier og protein av havre: en oppskrift for én person
En enkelt porsjon oppskrift på havre og egg protein pannekaker, med nøyaktige mengder, en trinnvis metode og et estimat av kalorier og makros per porsjon.
4 min read
Greksk yoghurt protein pizza: oppskriften og tallene.
En gresk yoghurt med kylling og mozzarella: en pizza oppskrift med omtrent 58 g protein per porsjon og ærlige kalorier anslag.
4 min read
Kylling risskål med grønnsaker: en 35 minutters oppskrift for to
En kylling og grønnsaks risskål for to, klar på 35 minutter, med nøyaktig mengde, en trinnvis metode og en anslått 45 g protein per porsjon.
3 min read
Styrkeopptak som høres umulig ut, men er ekte.
Den tyngste dødhevelsen i historien, mannen som bar 500 kg, og hva disse rekordene sier om menneskelige grenser.
2 min read
8 myter om treningsstudio som rett og slett ikke er sanne
Fra "muskel blir til fett" til "kvinner bør ikke løfte tungt" hva bevisene faktisk sier.
2 min read
Hvor mange kalorier hverdagsaktiviteter faktisk forbrenner
Fra å sove og tenke til å skove snø et bord som forklarer hvorfor daglig bevegelse slår treningsstudioet.
2 min read
10 ting som skjer med kroppen din i de første 30 dagene av trening.
Hva endrer seg uke etter uke fra nervesystemet til søvn og hva som ikke vil endre seg uansett hvor hardt du prøver.
2 min read
12 fakta om muskler som de fleste ikke vet
Hvor mange muskler du har, hvilken som er sterkest, hvorfor muskler ikke kan bli fett, og hva som skjer mens du sover.
2 min read