Цэцэрлэгт хийлгэсэнээс хойш биеийн тамирын заалтад эргэн ирлээ

Цэцэрлэгт хийлгэсэн дараа бэлтгэлээ сэргээх тодорхой төлөвлөгөө: 1-р долоо хоног-6-р сар хүртэл юу хийх вэ, хэдэн удаа, хэр жинтэй, эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ.

9 хяналт тавих · Шинэчилсэн 31.07.2026. · машин орчуулагчаар

Цэцэрлэгт яралт нь "хэлэлцээгүй төрөх" биш. Энэ нь гэдэсний хананы хэд хэдэн давхаргыг хөндсөн эмчилгээ бөгөөд махан руу нэвтэрдэг. Тиймээс бэлтгэлд эргэн орох нь жирэмсний өмнөхөөс хэр ч хүчтэй байсан ч орхиж болохгүй. Дараахь нь тодорхой төлөвлөгөө: юу, хэзээ, хэдэн багц, мөн хэр их жинтэй.

Нүүрний арьсны дор юу болж байна вэ?

Угаасаа арьсыг, арьсны доорх өөх тосыг, хавтгай (хурууны булчинг барьсан хатуу хуудас), дараа нь булчинг тасалж, дараа нь хажуугийн булчин, эцэст нь махан хоолойгийн ханаг хасах. Энд хамгийн чухал нь та ямар нэг зүйлийг өргөх эсвэл хошруулах үед ачааг дамжуулдаг.

Эмчилгээний хугацаа: . 6 долоо хоног халдварын хүч нь эрүүл эд эсийн 50~60%-ийг эзэлж байна. 3 сар 70 орчим хувь, 6-12 сарын дараа 80 орчим хувьтай байна. 100%-д хэзээ ч буцаж ирэхгүй. Энэ нь айх шалтгаан биш. Энэ бол гурав дахь сард нэг удаагийн хамгийн их давтамжийг нь туршиж үзэхгүй байх шалтгаан.

Бэлэн арьсыг ч хагасан. Тиймээс арьсны үүнээс дээш хэсэгт хагаралт, эсвэл ер бусын мэдрэмж нь хэвийн бөгөөд 6-12 сар үргэлжилнэ.

06 долоо хоног: Энэ бол бэлтгэл биш.

Энэ нь цусны эргэлт, амьсгал, хөдөлгөөнд хүрэх зорилготой.

Алхаж байна. Анхны долоо хоног: 5-10 минут, өдөрт 2-3 удаа, тэгш газар. 2-3 долоо хоног: 15 минут. 6 дахь долоо хоногт: 25-30 минут нэг удаа.
Амьсгалаа. Өдөрт 2-3 удаа, 10 удаа удаан амьсгалаа. Өвөр булан дээрээ хуцаад, гараа доод эрхтнийхээ дээр тавьж, 4 секундээр амьсгалаа татаж, эрхтнийхээ хажуу талыг өргөжүүл. 6 секундээр амьсгалаа татаж. Энэ бол дараагийн бүх зүйлсийн үндэслэл.
Дээр нь татаж байна. Хүүхдийн багаж хэрэгсэлээс илүү хүнд зүйл байхгүй. 5 кг хүртэл. 12-15 кг жинтэй хүүхдийг тээхгүй, худалдан авалтын сав ч байхгүй, шатанд суух хүүхдийн машин ч байхгүй.
Унтсанаас гарч байна. Та нэг талд нь эргэж, хөлөө бууруулж, гараа нь түрүүл. Эхний сардаа худлаа яриад зогсож суухгүй.

6 долоо хоногийн үзлэг бол бүх зүйл дээр ногоон гэрэл биш

6 долоо хоногийн стандарт үзлэг нь шарх цэвэрхэн харагдаж, махан нь сэргэж байгаа гэдгийг баталсан байна. Энэ нь та барилгад орох эрхтэй гэсэн үг биш. Энэ нь та хөнгөн, хяналттай ажил хийж эхэлж болно гэсэн үг. Хэрэв та үүнийг олж чадвал, элбэгний суурьны физиотерапевтын зөвлөгөө нь интернэтээс гадуурх ямар ч төлөвлөгөөний үнэ цэнэтэй. Цэцэрлэгт яралт элбэгний суурьны хамгаалалтад ордоггүй. Учир нь энэ нь жирэмсний ачаалал байсан, төрөх биш.

6-12 долоо хоног: суурь байгуулах

Долоо хоногт 3 удаа 15-20 минут. Хурдан, яс руу татнагүйгээр, хэрэв татаж аваад байвал хөдөлгөөний хүрээг багасгах болно.

Хөрсний гүүр 3 ширхэг 12 ширхэг, 2 секунд дээд хэсэгт хадгал.
Үхсэн бөмбөг 3 ширхэг 8 ширхэг, удааш, доод талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын талын та
Хонь нохой 3 ширхэг 8 ширхэг.
Талын талыг татан авчээ 2 багц 15 ширхэг.
Малчдын алхмал 6-8 кг нэг гар, 3 20 метр.
Биеийн жинээр хамарч суурьшсан 3 багц 10 ширхэг.

6-8 долоо хоногт, арьс нь бүрэн хаагдсанаар, хажуулаагүйгээр арьс хөдөлгөөнд орох: Өдөрт 3-5 минут, хурууныхаа төгсгөлөөр арьсыг дээш, доош, талынхаа талд, тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж байна. Энэ нь өвдөлт биш, сонин мэдрэмж төрүүлэх ёстой.

36 сар: бодит ачаалал

Одоо спорт заалтад. Долоо хоногт хоёр дотроо гурван удаа бүрэн биеийн эмчилгээ хийлгэж, 8-12 удаагийн 23 удаагийн RPE 67 (Энэ нь савт үлдсэн 34 удаа гэсэн үг).

Чөлөөт хашаа 8 kg10 кг-аас эхлэх.
Румын хүндрэл 20 кг-ын бутлуур эсвэл 12 16 кг-ын кетлбелл.
Нэг гартай жагсаалт 812 кг.
Өндөр цаасан пресс 2 577 кг жинтэй гангстер.
Хоёр талын хуруу биеийн жинээр эхлээд, нэг хөлд 8 ширхэг 3 багц.

Өргөтгөөл: Сүүлчийн багц цэвэр, уушгины урсгалгүй, архаг дээр татаж чадахгүй бол нэмж хэрэглэнэ. 2.5 кг Дараагийн хуралдаанаар. Хэрэв та тэсрэх үедээ тасарч, дарамт мэдрэгдвэл, жин хэтэрхий хүнд байвал нэг алхам буцах ба амьсгалахын ажил руу буцах.

Диастаз: хэрхэн шалгах вэ

Бутлаа нуруутай, нэг гарны барлуудыг дундаж шугамын дагуу, нурууны үүнээс дээр байрлуул. Та толгой, гараа бага зэрэг дээш өргө. Хэрэв ходоодны булчин хоорондын зай нь 2 бармаас бага, доод хэсэг нь нягт байвал зүгээр. Хэрэв 3 эсвэл түүнээс дээш бармаас хэрэглэнэ эсвэл доор нь зөөлөн, усанд орж байгаа мэт санагдаж байгаа бол эхний 3-4 сарын турш хядах, буцалтгүй, тавилгатай байх, үхсэн бөмбөг, шувуу нохойтой үлдэх, та хөдөлгөөн хийхдээ агаарыг татах. 3+ бармаас дээш бол физиотерапевт дээр хандах хэрэгтэй.

Тэмцэл, зуучлал

Өмнө нь биш. 12 долоо хоног, 16-20 долоо хоног бол ихэнх хүмүүст тохиромжтой. Эхний туршилтаас өмнө: 30 минут эмгэггүй хурдан алхах, 10 удаа нэг хөлтэй суух, 10 удаа нэг хөлтэй зугтах, 20 удаа нэг газар дээрээ зугтах, бүхэнд усыг урсах, элсний өвдөлт, доош нь даралтгүй. Эхний дугуй: 1 минут гүйж / 2 минут алхаж, нийт 15 минут.

Хоол, ходоод тэжээх, тэмдгийн байдал

Эмнэлэгт хооллоход өдөрт нэмэлт 450-500 ккал зарцуулдаг. Хэрэв та эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгтэн эмнэлэгтэн эмнэлэгтэн эмнэгтэн эмнэлэгтэн эмнэгтэн эмнэлэгтэн эмнэгтэн эмнэлэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэлэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгт эмнэгтэн эмнэгт эмнэгт эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгтэн эмнэгт эмнэгт эмнэгт Бүрэлдэхүүн хэсгийнхний нэг килограммд 1.6~2.0 г бяслаг (70 кг-д өдөрт 110~140 г). Цуснаас 2.5-3 литр. Тос алдах үр дүн нь долоо хоногт 0.3~0.5 кг, илүү биш.

Нөгөө нэг зүйл: 5 цагийн нойр буурсан үедээ RPE 6 байсан үе нь өнөөдөр RPE 8 болж байна. Энэ бол эргэлт биш, ядарсан байдал. Иймэрхүү долоо хоногт 20 минутын хичээл хийхгүйгээр 20 минутын хичээл хий.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Хэрэв та:

38 °C-ээс дээш халуун, улаан, халуун байдал, архаг яснаас халуун цэврийн урсгалууд;
илрэх арьс эсвэл түүний доорх хүнд, өвдөлттэй үрэвсэл;
их хэмжээний цус (хэрэгний хальсыг нэг цагийн дотор угаах) эсвэл 6 долоо хоногийн дараа цус цус цустай байх;
нэг булангийн өвдөлт, улаан эсвэл үрэвсэл, эсвэл амьсгал хязгаарлал, цээжний өвдөлт urgent энэ нь яаралтай;
Ургамлын болон шөөлийн урсгал, эсвэл бэлгийн хэсгээс ямар нэгэн зүйл гарч байгаа мэт мэдрэмж;
Өвчтэй болчихсон ч долоо хоног бүр улам хүндэрч байна.

Богино хувилбар

Эхний 6 долоо хоног: Зөвхөн алхах (хорил 30 минут хүртэл), амьсгалын ажил, 5 кг-аас их жинтэй зүйл байхгүй.
6-12 долоо хоног: үхсэн бөмбөг, шувуу нохой, хагалганы гүүр, малчны алхмал 15 долоо хоногт 3 удаа 15-20 минут, нэмж өдөрт 3-5 минут арьс хөдөлгөөн.
36 сар: Долоо хоногт 2 удаа, 2 удаа 8 удаа, 2 удаа 8 удаа, 8 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа, 2 удаа
12 долоо хоногт хамгийн эрт, зөвхөн нэг хөлтэй 10 давхарганы туршилт цуцлахгүйгээр давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхар давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхаргатай давхар давхаргатай давхар давхаргатай давхаргатай давхаргатай давт давхар давхаргатай давхар давт давхаргатай давт дав.
Эмээний тэжээлт: Ядаж 1,8002,0002,000 ккал, 1,62.2,0 г бяслаг нэг кг, долоо хоногт 0,5 кг-аас дээш жин алдахгүй.