Жирэмсэн үеэс төрсний дараах сургалт: аюулгүй зүйл юу вэ
Юу зөвшөөрөгдсөн, юунаас зайлсхийх, төрсний дараа хэрхэн буцах, яагаад "5 кг-аас дээш зүйлээ өргөхгүй" гэдэг нь хуучин зөвлөгөө юм.
Эмч нар зөвшөөрсөн, жирийн жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь аюулгүй, ашигтай. Одоо төрөх эмчийн гол чиглэлүүд нь биеийн тамирын хөдөлгөөнийг хязгаарлахын оронд урамшуулах болсон.
Үндсэн дүрэм
- Анх эмчээс нь асуух хэрэгтэй. ялангуяа өндөр эрсдэлтэй жирэмсэн, цус харвалт, хэвлийд үүсэх асуудал эсвэл эклампсийн өмнө.
- Та аль хэдийн хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлээрэй. Жирэмсэн үед шинэ баримт бичиг гаргах цаг биш ч хадгалах нь зүйтэй.
- Хэлэлцүүлгийн шалгалт: Та аливаа зүйлийг хэвийн хийж чаддаг.
- Долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн хөдөлгөөн хийх ерөнхий зөвлөмж нь хоёр удаа биеийн хүчний сургалт хийх явдал юм.
Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
- Эхний улирлын дараа удаан хугацаагаар нуруутай хэвтэж байх (суурын сэлбэг) slight бага зэрэг нуруутай байх.
- Уналт эсвэл гэдэсний хатуу цохилтоны эрсдэлтэй дасгал (буудлын цохилт, холбооны спорт, чиглэлийн хурдацтай өөрчлөлт).
- Valsalva маневр (хүлээг хамгийн их ачаалалтайгаар удаан тэсвэртэй байлгах) ба хамгийн их оролдлого.
- Өндөр дулаан сауна, халуун йога, халуун дулаан дээр хичээллэх.
Юу сайн ажилладаг вэ?
- Хоолойгоо дарах, халуун гүндээ суух, халуун гүндээ суух.
- Өндөржин, өргөн зузаан нь ходоод өсөхөд биеийн хэв маягдаа тусалдаг.
- Алхаж, байлгүйгээр дугуйгаар явдаг, усанд сэлдэг.
- Өндөр гүний суурь хөдөлмөр, амьсгалах нь төрөх болон сэргээхэд ашигтай.
Хэрэв та
- цус харвалт, усны урсалт, ходоодны хүнд өвдөлт,
- харааны өвдөлт, амралтын үед амьсгал хумигдах,
- тогтмол угаах.
Төрсний дараа
- Эхний 6 долоо хоног: алхалт, амьсгал, тахлын хөрсний ажил. Төрсний дараах үзлэг нь хэзээ үр дүн гарахыг шийддэг (ихэвчлэн кесарейн ялаас хойш).
- 61212 долоо хоног: Машин, хөнгөн чөлөөт жин, долоо хоногт 2-3 удаа, хамгийн их зүйл байхгүй.
- 3~6 сар: Дасгалжуулалт нь долоо хоногт 10 орчим хувиар нэмэгдэх ёстой.
Хэрэв та ходоодны дунд хэсэгт хальс (диастаз) үүссэн, эсвэл хөдөлгөөн хийхдээ усыг урсаж байгаа нь харагдаж байгаа бол аль аль нь түгээмэл бөгөөд эмчлэх боломжтой; дарахын оронд талыг нь хальсны тахлын физиотерапевтэд хандах хэрэгтэй.
Богино хувилбар
- Эмч нарын зөвшөөрөлтэй бол жин нь аюулгүй, зөвлөмжтэй.
- Захиалж явдаггүй, харин бичлэгээ хадгалах; ярианы шалгалтыг ашигла.
- Уналт, хэт халуун байдал, амьсгалаа барьж байх явдал зайлсхийх хэрэгтэй.
- Уртны тахлын тахлыг анхаарч, аажмаар буцах хэрэгтэй.
Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.
