Мака: не істеу керектігі, қанша мөлшерде қабылдау керектігі және оны қолдануға тұрарлық па-

Мака бірден барлық нәрседен тұрады: энергия, либидо, гормон теңгерімі, жақсы дайындық. Шын мәнінде, бұл жағдай аз, бірнеше әсерлер жақсы зерттелген, қалғандары - болжамдар. Бұл жерде дәлелдер көрсетіп отыр, қанша алу керек және бұл кімге пайдалы.

Мака дегеніміз не

Мака (Lepidium meyenii) - Перуде 3500-4500 метр биіктікте өсетін, тәрегүлділер тұқымдасына жататын тамыр көкөнісі. Бұл жерде ол бірнеше ғасыр бойы күнделікті бірнеше он грамм мөлшерде қайнатылған немесе кептірілген қарапайым тағам ретінде желген. Қосымша ретінде сіз құрғатылған, ұнтақталған тамыр азық-түлік ұнтағын сатып аласыз, ал жеке белсенді қосылысты емес. Сары, қызыл және қара түсті түрлері бар; қызыл түсті көбінесе простата, қара түсті сперма және есте сақтау үшін зерттеледі, бірақ олардың арасындағы айырмашылықтар таңбалар айтқандай берік емес.

Дәлелдердің дәлелі

Либидо оқиғаның ең күшті бөлігі

Бұл - тәуелсіз сынақтарда нәтижелер қайталанатын бір сала. Бірнеше шағын рендомдалған зерттеулерде 1500 - 3000 мг- ден 8 - 12 апта бойы күніне алса, плацебоға қарағанда ерлерде жыныстық құмарлық жоғарылады. Емдеу орташа және зертханалық зерттеулер арқылы емес, сауалнама арқылы өлшенеді. Маңызды жайт: болды тестостерон, эстрадиол немесе ЛГ өзгермейтін- Айтпақшы . Мака тестостеронды көтеруге көмектеспейді, ол басқа нәрсе жасайды, ең алдымен орталық жүйке жүйесі арқылы.

Екінші анықтаманы қайталау: Бұл препаратты қолданған әйелдердің арасында либидосы төмен болған әйелдерде 12 апта бойы күніне 3000 мг мөлшерінде қолданған әйелдер көп болды. Үлгі көлемі 30-50 адам болды, сондықтан оны сынап көрудің пайдасы, ем ретінде емес.

Тұқым және құнарлылық

Бірнеше шағын зерттеулерде күніне 1500 - 3000 мг 12 апта бойы қолданылғандықтан, сау ерлерде сперматозоидтар саны мен қозғалыс қабілеті жоғарылады. Бұл тенденция тұрақты, бірақ үлгілер аз және жұмыстың көпшілігі бір зерттеу тобынан келеді. Егер жемістілік мәселесі туындаса, ұрық ұнтағынан бұрын сперма мен урологтың сараптамасы қажет.

Менопауза

Нәтижелер екіге бөлінді. Күнде 2000-3500 мг дозасы бойынша жүргізілген кейбір зерттеулерде қызуы аз және көңіл-күйі жақсарған; басқалары плацебодан артық ештеңе таппады. Гормондар қайтадан қозғалмайды. Егер сізде симптомдар болса, 12 апталық сынақ дұрыс, бірақ гормондық терапияға жақын ештеңе күтпеңіз.

Қуат, бұлшық еттер және төзімділік

Бұл ең әлсіз аймақ. Бір жиі келтірілген зерттеуде сегіз велосипедші 14 күннен кейін 40 км-ге аздап жылдамдықты көрсетті. 8 адам, қайталау жоқ, шешім қабылдауға негіз жоқ. Мака 1RM, гипертрофия немесе қалпына келуді жақсартады деген деректер жоқ. Егер сіз спорт залында өзгеріске ұшырататын қосымшаны алғыңыз келсе, күн сайын 3-5 грамм креатин моногидрат және дене салмағы килограмына 3 мг кофеин жаттығудан 45 минут бұрын бір рет күштірек дәлел болады.

Энергия және көңіл күй

Мака - стимулятор емес: кофеин жоқ, жүрек соғуының көтерілуі жоқ. Энергия туралы ақпарат субъективті және көбінесе көңіл-күйді өлшейтін сауалнамалар арқылы анықталады. Бұл - құнды емес, бірақ оны кофемен салыстырмаңыз.

Доза, форма және ұзақтығы

Дозалар мыңдаған миллиграммға жетеді, сондықтан грамммен санау оңайырақ:

• Қалған сомасы: күніне 1,5 - 3 г. 3 г- дан жоғары мөлшерде қосымша пайда жоқ.
• Уақыт: күніне бір рет тамақпен бірге немесе 1,5 г екі доза. Күннің уақыты маңызды емес екені дәлелденген; тамақ асқазанға оңай әсер етеді.
• Нысан: Желатиниленген (жылумен өңделген) ұнтақ шикізатқа қарағанда оңай сіңеді. 500 мг капсулалар күніне 3 - 6 капсуланы білдіреді және бір граммы ұнтақтан қымбат.
• Ұзақтығы: 8-12 апта бойы жүргізілген сынақтарда ештеңе табылмады. Егер 12 аптадан кейін ештеңе болмаса, онда бұл сіздің жауабыңыз.
• 10: 1 үзіндісі: дозасын конверттеу үшін стандартталған белсенді қосылыс жоқ, сондықтан қарапайым ұнтақпен салыстырулар сенімді емес. Құм мен граммға ғана жабысыңыз.

Өздеріңе қалай сынауға болады ?

Бірден бес нәрсені бастаңыз, қайсысының жұмыс істегенін ешқашан білмейсіз. Тек мака қосып, қалғандарын 12 апта бойы тұрақты ұстаңыз: бірдей кесте (аптасына 3 - 4 сеанс), 5 - 8 реппен 3 - 4 сеанста бірдей негізгі көтергіштер, 30 минут қосымша немесе аз уақытпен ұйықтауға. Аптасына бір рет 1 - 10 аралығында екі балл жазып алыңыз либидо және жалпы энергия және екі негізгі лифттегі жұмыс салмақтарыңызды қосыңыз. Соңында алғашқы үш аптаны соңғы үш аптамен салыстырып көріңіз. Бұл жеке тәжірибеге жақын, бұл зертханасыз болады.

Жағымсыз әсерлері және дәрігерге қай кезде бару керектігі

Мака әдетте жақсы қабылданады; ең көп кездесетін шағымдар - бұл ұнду, газ және кешке кешке ұйқыға түсу қиындығы. Алайда кейбір жағдайларда тұңғыш рет ұнтақтан басқа нәрсе қажет болады:

• Қалқанша безі: Мака - бұл айқыш гүлді өсімдік және глюкозинолаттарды қамтиды. Қалқанша безінің ауруы бар немесе йодтың мөлшері аз болса, бірнеше ай бойы күніне 3 г жүгіртпестен бұрын дәрігерге хабарласыңыз.
• Либидоның кенеттен төмендеуі Қалдық, күш жоғалту және ұйқының нашар болуымен қатар қанды зерттеу қажет (ертеңгі тестостерон, ТТГ, темір, глюкоза), қосымша емес.
• Эректільдік дисфункция Бұл жиі қан тамырларындағы проблеманың алғашқы белгісі. Егер бұл жүйелі түрде орын алса, жүрек-қан тамырлары тексеруі басым.
• Жүктілік және бала емізу: қосымша дозаларда қауіпсіздік туралы деректер жоқ оны өткізіп жіберіңіз.
• Гормонға сезімталдық және емдеуалдын ала сұраңыз, кейін емес.

Ол үшін бұл өте маңызды .

Иә, бірақ аз ғана. Егер либидо сіздің нақты мақсатыңыз болса және сіз оған күніне 1,5-3 г мөлшерінде 12 апта беруге дайын болсаңыз, онда бірдеңе байқау мүмкіндігі нақты және тәуекел аз. Егер мақсат - салмақ, тестостерон немесе сергектік болса, онда ақшаңыз тамақ, ұйқы және креатинге көбірек жұмсалады. Мака арзан, қауіпсіз және қарапайым; проблема тек адамдар оны мүлдем басқа нәрсе күтіп сатып алғанда ғана басталады.

Қысқаша нұсқасы

• Дозасы: 8 - 12 апта бойы тамақпен бірге күніне 1,5 - 3 г; 3 г- дан жоғары көрсеткіш жоқ.
• Ең мықты дәлел: Еркектер мен әйелдерде либидо, оның ішінде ССРИ-ге байланысты құмарлықтың жоғалуы.
• Ол тестостерон мен эстрогенді өзгертпейді және күш, бұлшық еттер немесе қалпына келтіру туралы ешқандай дәлел жоқ.
• Оны апта сайынғы жазбалармен бірге 12 апта бойы тексере отырып, әсер етпеген жағдайда тоқтату керек.
• Мыналар үшін дәрігерге қараңыз: қалқанша безінің ауруы, қатты шаршағандықтан либидоның кенеттен жоғалуы, эректільдік дисфункция, жүктілік.