Хлорелла: не істеу керектігі, дозасы және оның пайдасы бар ма

Хлорелла - бір жасушалы тұщы су балдыры, оны кептіріп, қара жасыл ұнтақ немесе кішкентай таблетка түрінде сатады. Бұл оқиғаның бір бөлігі клиникалық негізделген, ал екіншісі - таза маркетинг. Білгеніміз мынау, зерттеулер нақты қандай дозаны қолданды және бірнеше айдан кейін оның қандай да бір әсер ететінін қалай тексеруге болады.

Хлорелла дегеніміз не және жасуша қабырғасының жарылуының мәні неде?

Хлорелланың клетка қабырғасы қатты целлюлозадан тұрады, оны адам ішегі бұза алмайды. Сондықтан да өндірушілер оны механикалық түрде сызады. жасуша қабырғасының жарылуы немесе жасуша қабырғасының бұзылуы- Айтпақшы . Одан басқа, оның көп бөлігі пайдаланбайды. Шынын айтсам, бұл өнімнің тек бір техникалық ерекшелігі ғана нәтижеге әсер етеді.

Құрғақ салмағы бойынша ұнтақтың өзі 5060%60% ақуыздан, хлорофиллден, каротиноидтерден (лютеин мен зеаксантин), темірден, K1 витаминінің едәуір мөлшерінен және өндірушіге байланысты біраз В12 витаминінен тұрады.

Таңбашада не айтылған және нақты не алынған

Бұл жерде көпшілік қате есеп шығарады. Хлорелланың құрамында 55% ақуыз бар, бірақ сіздің дозаңыз 100 г емес, 5 г. Бұл шамамен 2,533 г ақуыз, жартыдан аз жұмыртқа. Дене салмағының бір килограмына күніне 1,6-2,2 г ақуызды жеуге тырысатын адам үшін бұл тамақ емес, дөңгелектеу қатесі.

Басқа нәрселер үшін де дәл осы логика. Бес грамм шамамен 21010 мг темір береді (бұл партиялар мен брендтер арасында көп өзгереді), бірнеше жүз микрограмм лютеин және әдетте бірнеше ондағаннан жүзден астам микрограмм витамин К1 дейін. Егер сіздің темірді аз алсаңыз, ол маңызды. К1 витамини хлорелланың барлық адамдар үшін зиянсыз болмауының себебі.

Үлгі ережесі: Егер сіз ваннада пайыздық мөлшерді көрсеңіз, оны өзіңіз қабылдаған дозамен көбейтіңіз. Хлорелла - бұл дәмдеуіш, макроэлемент көзі емес.

Зерттеулер нені көрсетеді

Холестерин, қан қысымы, қандағы қант мөлшері

Бұл - іс-жаттықтың ең күшті бөлігі, бірақ сынақтар аз. 4 - 10 г- дан 4 - 16 апта бойы күніне 4 - 10 г- ды қолданған рендомдастырылған зерттеулердің топтық талдаулары кішігірім, бірақ қайталанатын жақсаруларды көрсетеді: LDL холестериннің деңгейі шамамен 51010 мг/ дл төмендеп, систолалық қан қысымы шамамен 24 ммСт төмендеп, ас таусылмайтын глюкозаның деңгейі аздап төмендеді. Шын, бірақ аптасына бес күн 30 минут жылдам жүріп, 5 кг артық майдан айырылғаннан да аз.

В12 витамини

Кейбір хлорелла партияларында биологиялық белсенді В12 бар, ал белсенді емес аналогтар жоқ, ал күніне 9 г шамасында метилмалон қышқылы қолданылған шағын сынақтар вегетариандарда төмендеді. Ауыртпалық - мазмұн стандартталмаған және өндірушілер арасында ауытқуы мүмкін. Егер сіз өсімдіктерден тамақтанатын болсаңыз, B12-ді арнайы қосымшамен және қан анализімен қабылдаңыз және хлорелланы қосымша ретінде қабылдаңыз.

Детоксикация және ауыр металдар

Ауыр металдар мен диоксиндердің байланысы көбінесе жануарларда және бірнеше кішкентай адам зерттеулерінде көрсетілді. Денеге жақсы тамақтанатын адамда хлорелланың шешу үшін өлшемі бар проблема жоқ. Тоңазытқыш деген сөздің клиникалық мәні жоқ.

Оқу және қалпына келтіру

Қуат, төзімділік, VO2 макс немесе жаттығудан кейінгі қабыну туралы мәліметтер жұқа және әлсіз. Хлорелланы жақсырақ секілді сатып алмаңыз.

Дозасы және оны қалай қабылдау керектігі

Зерттеу дозалары Күніне 31010 г, көбінесе 5 г. Таблеттер әдетте 250 немесе 500 мг, сондықтан 5 г - күн сайын 10 - 20 таблетка жұтуды білдіреді, бұл көпшілікті күтпеген жерден ұстайды.

1. 1 5 күн: 1 г/ күн (244 таблетка) тамақпен бірге, ішектің қалай қабылдағанын көру үшін.
2. 2- апта: 3 г/ күн, екі дозаға бөлінеді (мысалы, таңғы ас кезінде 1,5 г және кешкі ас кезінде 1,5 г).
3. 3- аптадан бастап: Күнделікті 5 г, егер бәрі жақсы болса. 688 г- дан жоғары адамдар үшін қосымша пайдасы жоқ.
4. Оны майы бар тағаммен бірге ішіңіз, ол каротиноидтарға ие.
5. 8-12 апта күтіңіз, содан кейін шешім қабылдаңыз.

Ал плацебо емес екенін қайдан білуге болады: бастамас бұрын және 10-12 аптада липидтік және қан қысымын өлшеңіз және жаттығу, дене салмағы және тамақтануды өзгертпей ұстаңыз. Одан басқа, сенің бар болмысың - сезім.

Жағымсыз әсерлері және оны кімдер жіберуі керек

• Ас қорыту: бірінші аптада газ, қуысу, кеміген нәжіс және жасыл нәжіс жиі кездеседі, әсіресе 5 граммға дейін көтерілсеңіз.
• Варфарин және басқа да қан құюға қарсы препараттар: Хлорелладағы К1 витамини дәрілік затты әлсіретеді. Мұнда импровизация жасамаңыз.
• Аутоиммундық ауру немесе иммунодепрессанттар: Хлорелла иммунды модуляциялайтын әсер етеді, сондықтан алдымен дәрігеріңізбен ақылдасыңыз.
• Аллергия: Егер сіз саңырауқұлаққа немесе балдырға әсер етсеңіз, мұқият болыңыз.
• Шикізат сапасы: ашық тоғандарда өсетін балдырлар ауыр металдарды немесе микроцистиндерді алып жүреді. Қай жерден сатып алсаңыз да, топтық тестілеуден өткен өнімді іздеңіз.
• Жүктілік және бала емізу: деректері өте аз, сондықтан оны ұсынбаймыз.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Егер сіз қан құюға қарсы, иммунодепрессанттар немесе қалқанша безі дәрілерін қабылдасаңыз, аутоиммундық ауруыңыз болса немесе жүкті болсаңыз, бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Емді қабылдаған кезде тоқтап, бет- терінің, иық- терінің қабынуы, тыныс алу қиындығы, 48 сағаттан астам уақыт бойы іштің ауырсынуы, немесе сиыр мен қан кетуі мүмкін екенін тексеріңіз. Егер сіз шаршап, шаршап, темір немесе В12 жетіспеушілігі бар деп ойласаңыз, қанды зерттеу (қанның толық саны, ферритин, В12) - бұл алғашқы қадам, қосымша емес.

Қысқаша нұсқасы

• Хлорелла - бұл 8-16 апта бойы күніне 410 г мөлшерінде LDL, қан қысымы мен глюкозаға дәлелденген, бірақ қарапайым әсер ететін нақты тағам.
• Бес граммнан 2,5-3 г ақуыз шығады, сондықтан ақуыз көзі немесе жаттығу құралы ретінде пайдасыз.
• 1 г-дан бастаңыз, 2 апта ішінде 5 г-ға дейін жеткізіңіз, тамақпен бірге қабылдаңыз, екі дозаға бөліңіз.
• 10-12 аптадан бұрын және кейін қан зерттеулерімен әсерін тексеріңіз, әйтпесе сіз болжап жатырсыз.
• Оны варфарин, иммунодепрессанттар немесе жүктілік кезінде бақылаусыз бастамаңыз және ваннадағы детокс туралы ескертуді елемеңіз.