Шөберек шырыны мен нитраттары: олардың іс жүзінде не істейтінін, дозасын және бұл оған тұрарлық па-

Шұжық шырыны - бұл әсері өлшеулерде нақты көрінетін аз ғана қоспалардың бірі бірақ ол маркетингті ұсынғаннан кіші және ол барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Белсенді заттары қызылша емес, нитраттар, дозасы өте нақты, және бірнеше күнделікті әдеттер әсерін толығымен жоюға болады. Бұл сандар және жұмыс істейтін протокол.

Денеде не болып жатыр?

Тамақ нитраты тіліңіздің артқы жағында тұратын бактериялар арқылы нитритке айналады. Содан кейін нитрит асқазан мен қанда азот тотығына айналады.

Іс жүзіндегі салдар: шамамен бірдей жылдамдықпен 35%5% аз оттегі- Айтпақшы . Бірдей жұмыс, арзан. Есірімі тез тартылатын (II типті) талшықтарда және аз оттегі жағдайында, яғни қатты топтардың жоғары қарқындылығы мен артқы жағында күшті.

әсері қаншалықты үлкен

• Тоқтау уақыты зертханада: +4% -ден +25% -ге дейін. Бұл таңғажайып, бірақ тест форматы әрқашан шамадан тыс.
• 4-30 минут күш салу (жарыстар, уақыт сынақтары): 1 - 3% жылдам. 22 минутқа созылған 5 км-де 13-40 секунд.
• Қайталанатын спринттер (6 (610 x 1530 с): Соңғы қайталауларда орташа қуаты 25%5% артық.
• Дене шынықтыру орнының күштілігі: кейбір зерттеулер 1RM 6070%70% - ға дейін сәтсіздікке дейін 170%2 қосымша қайталауды көрсетеді. Нәтижелер сәйкессіз және мен оларға негізделген жоспар құра алмаймын.
• Қан қысымы: Жоғары көрсеткіштерге ие адамдарда 355 ммСт төменгі систолалық және 12 ммСт төменгі диастолалық.

Кім ең аз алады: жақсы даярланған шыдамдылық спортшылары, олардың VO2max 606565 мл/кг/мин-ден жоғары. Олардың денелері көп NO шығарады және жақсаруға мүмкіндік жоқ. Кім ең көп алады: рекреациялық жаттықтырушылар, биіктікте жаттығушылар және футбол, баскетбол және ұрыс спорттары сияқты қайталанатын спринт түрлері.

Дәрілік дозасы, атап айтқанда

тиімді дозасы: 6,4 - 12,8 ммоль нитрат, шамамен 400 - 800 мг- Айтпақшы . 5 ммолдан төмен (шамамен 310 мг) зерттеулердің көпшілігі ештеңе таппайды, ал 12,8 ммолдан жоғары бару да ештеңе қосымайды.

1. Түйткілі: 400800800 мг нитраттың бір дозасы, 2 - 3 сағат күш салудан бұрын. Қандағы нитрит мөлшері 2 - 2, 5 сағаттан кейін жоғарылайды.
2. Жүктеп алу: бірдей тәуліктік дозаны 3 - 7 күн бойы және соңғы дозаны жарыстан 2 - 3 сағат бұрын. Бұл сенімді нұсқа және мен күн маңызды болған кезде қолданатын нұсқа.
3. Бір жерге үйіп қоймай-ақ қойыңыз .: 16 ммол 8 ммолдан артық емес, бұл тек асқазан ауыртпалықтарының ықтималдығын арттырады.

Тамақ немесе концентрат

• 607070 мл концентрат: әдеттегі түрде 400 мг нитрат бір шешененің ішінде, көрсетілген мөлшерде. Дәлдікпен дозалаудың ең оңай тәсілі.
• Қалыпты қызылша шырыны: 400 мг-ға жету үшін 250500500 мл қажет, бірақ нитраттар мөлшері топыраққа, сортқа және маусымға байланысты үш-бес есеге ауытқуы мүмкін.
• Пісірілген қызылша: 200300300 г. Көп сумен қайнату азоттың бір бөлігін шығарады.
• Арукула: 60100100 г 300450450 мг жеткізе алады. Бұл ең көп жинақталған күнделікті көз.
• Шпагат: 150250250 г. Салат, салат және салат - бәрі бірдей.

Бұлшық еттерге нитраттың қызылшадан немесе зымыраннан келгені маңызды емес. Бетроутты дозалау оңай.

Үш қателік әсерін жояды

1. Антибактериалдық ауыз суын. Ол нитратты нитритке айналдыратын тіл бактерияларын өлтіреді және әсерінің 60-100% -ын жояды. Нитраттар маңызды болған кез келген күнді өткізіп тастаңыз.
2. Түкірген алғашқы 1 2 сағат ішінде (жүгірткі, темекі). Сіз ауыздағы процестің бір қадамын елемей отырсыз.
3. Оқу алдында 20 минут бұрын қабылдады. нитрит криваясының ерте жасында ғана көтеріле бастады. Бұл ең көп кездесетін қателік.

Жағымсыз әсерлері

Қызыл зәр мен нәжіс шамамен 10-15% адамда пайда болады және зиянсыз. Тұйық сусынды (400 мл және одан жоғары) көп ішкенде, қақырық және қақырық жиі кездеседі. Жарысқа барар алдында жаттығу кезінде бәрін кем дегенде екі рет тексеріңіз.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Егер сіз рецепт бойынша тағайындалған нитраттарды (нитроглицерин, изосорбид) немесе эректільді дисфункция үшін дәрілерді қабылдасаңыз бұл препараттар қан қысымын күрт төмендете алады.
• Егер сіз қан қысымыңызды төмендету үшін дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз немесе жоғарыда айтылғандай, бас айналып, қалтырап қалсаңыз.
• Бүйрек ауруы немесе бұрын бүйрек тастары болған қызылшада оксалат көп.
• Қалтадағы ауырсыну, тыныс алудың ауытқуы немесе күш салу кезінде есінен танымау. Бұл қосымша сұрақ емес, бұл тексеру сұрағы.
• 6 айдан кіші нәрестелерге нитраттар көп шырынды сусын беріп қоюға болмайды.

Сізге тиімді екенін қалай тексеруге болады

Бірдей жағдайда қайталай алатын тесті таңдаңыз: 2000 м қайыспен жүзу, 5 км жүгіру немесе 20 минут велосипедпен жүзу. Үш апта ішінде үш рет өлшеу жүргізу бір рет нитратсыз, бір рет 4 күндік жүктеуден кейін, бір рет қайтадан өлшеусіз. 1%-ден төмен айырмашылық - өлшеу шуы. Егер сіз кем дегенде 1,5-2% көрмесеңіз, онда бұл ақшаға немесе қиындыққа тұрарлық емес.

Қысқаша нұсқасы

• Дәрілік препараттың дозасы 400800800 мг нитрат (6,412,8 ммол) және оны жаттығудан 233 сағат бұрын қабылдауға болады.
• 3 7 күн бойы жүктеу және соңғы дозаны 2 3 сағат ішінде беру ең сенімді тәсіл болып табылады.
• 4-30 минут күш салу арқылы 13%3% пайда болады. Көбінесе жақсы жаттыққан спортшылардың еш пайдасы жоқ.
• Антибактериалды ауыз суын қолданудың барлық әсерін жояды, оны сол күні тастаңыз.
• Ракета, шпинат және пісірілген қызылша концентратпен бірдей жұмыс істейді, тек нақты дозасы аз.