Жібек: Не істейтіні, қанша мөлшерде және қаншалықты пайдалы екені

Жинсенг барлық дәрілерге арналған дәрі ретінде сатылады: шаршау, шоғырлану, либидо, иммунитет, тіпті спорт залында жақсы сеттер. Шындық тар және тосқауыл research зерттеулерде бірнеше рет пайда болады, бірақ олар орташа және олар апталар емес, күндіз өтеді. Бұл не істейді, қандай дозада және бұл ақшаны ысырап еткен кезде.

Алдымен, қай женьшен?

Бірдей атаумен үш түрлі өсімдік сатылады, бұл жерде көпшілік шатасу басталады.

• Панакс женьшен Азия немесе Корея женьшені. Астында қаптап, кептіріп, қызыл женьшенге айналдырады. Адамдар туралы зерттеулердің басым бөлігі осы түрмен жүргізілді.
• Panax quinquefolius) деп аталады. Америкалық женьшен. Гинзенозидтің профилі әртүрлі, көбінесе қандағы қант мөлшері бойынша зерттеледі.
• Eleutherococcus senticosus (элеутерококк сентикос) Сибирдің женьшеньі деп аталады. Жинсенг жоқ, басқа өсімдіктер туысы, гинсенозид жоқ. Егер сіз генсенг зерттеулері сипаттаған нәрсені қаласаңыз, бұл емес.

Белсенді қосылыстар - жензенозидтер. Қате экстракттарда стандартталған, әдетте жалпы женсенозидтердің 47%7% -ы. Егер таңбада тек тамыр ұнтағы, 500 мг пайызсыз жазылған болса, сіз не сатып алғаныңызды білмейсіз.

Зерттеулер нені көрсетеді

Шаршау

Бұл істің ең мықты бөлігі. Ұзақ мерзімді шаршаумен ауыратын адамдар мен пайдаланылған қатерлі ісікпен емдеуден айығып жатқан науқастардағы зерттеулер 8 апта бойы күніне 1000-2000 мг және шаршаудың орташа, бірақ өлшенуге болатын төмендеуін анықтады. Қарапайым сөзбен айтқанда: Бұл күндізгі сағат 3-те батареясы тоқ сезімді сезінетін, бірақ 200 мг кофеин сияқты энергияны сезінетін емес.

Көңіл бөлу және есте сақтау

зерттеулер 200400400 мг стандартталған экстракттың дозасы дозадан кейін 1 3 сағаттан кейін жұмыс жады мен реакция жылдамдығының аздап жақсарғанын және қиын тапсырмадан кейін ақыл-ойдың біршама төмендеуін көрсетті. Нәтижелер сәйкессіз және әсер көлемі кішкентай. Бұл жұмыс орнына ұйықтап, кофе ішкенді алмастырады.

Дене шынықтыру залы

Бұл жерде шыншыл жауап жоқ. Кішкентай сынақтар typ әдетте 153030 адам, күніне 12 грамм, 48 апта ең жоғары күш, қайталау сәтсіздікке немесе VO2max-ке сенімді пайда таппады. Егер сіз сиқырлы қимылға 5 кг қосқан қосымшаны алғыңыз келсе, Креатин моногидратты тәулігіне 355 грамм дәлелдері бір рет үлкендікке күшті. Егер жансен, ол жұмыс істесе, ол жанама түрде жұмыс істейді, сіз өзіңізді қаншалықты шаршаған сезінесіз.

Бақыланатын күш сынағында ештеңе істемейтін қосымша сенбілік сеанста тыныш әрекет етпейді. Жинсенгті жұмыс істеу құралы емес, шаршау құралы ретінде қараңыз.

Эректільдік дисфункция

Қызыл женьшеннің қолданылуының мета-талдауы Күніне 1,4 - 2,7 грамм, үш дозаға бөлінеді, жүгіру 41212 апта- Айтпақшы . IIEF шкаласындағы жақсару нақты, бірақ стандартты дәрі-дәрмектерге қарағанда әлсіз. Ең бастысы: 40 жастан асқан ерлерде ЭД - бұл тамыр ауруының жиі кездесетін алғашқы белгісі, сондықтан тексеру кез келген тамырдан маңызды.

Қандағы қант мөлшері

Америкалық женьшен шамамен Тамақ ішуден 40 минут бұрын 3 грамм тамақ ішкеннен кейінгі глюкозаның көтерілуін азайтады. 2- типті диабетте метаанализдер HbA1c- нің шамамен 0,20.0,3 пайыздық пункт шынымен аз, бірақ егер сіз глюкозаны төмендететін дәрілерді қабылдасаңыз, бұл да сақ болу үшін себеп.

Суық

Деректер әлсіз: Мүмкін бір күн қысқа тұмау және маусым сайын аздап аз оқиғалар. Алдымен бастауға себеп жоқ.

Доза, уақыт, ұзақтығы

1. Алып шығару: 200 - 400 мг/ күн 4 - 5% гинзенозидтерге стандартталған. Бұл шамамен 1 2 грамм құрғатылған тамыр.
2. Тамыр ұнтағы: 1 2 грамм күніне; ЭД протоколдары үшін 1,4 2,7 грамм үш тағамға бөлінеді.
3. Қашан: таңертең немесе кешкі сағат 14: 00-ден кешіктірмей тамақпен бірге. Кешке алса, ол көп адамның ұйқысыздығына әкеледі.
4. Қанша уақыт: Бұл туралы нақты шешім қабылдамас бұрын 8 апталық сынақ өткізіңіз. Жалпы тәжірибе бойынша 8-12 апта жұмыс істейді, содан кейін 2-4 апта демалады.
5. Өлшеу әдісі: Күн сайын бір уақытта 1 - ден 10 - ға дейін шаршауыңызды бағалаңыз басталғанға дейін екі апта және 8 апта. Одан басқа, сіз плацебо мен қосымшаны ажыратып, жақсы ұйқыға ие бола алмайсыз.

Жағымсыз әсерлері мен өзара әрекеті

• Ең жиі кездесетін: ұйқысыздық, бас ауруы, ас қорыту жүйесінің бұзылуы, жүректің жылдам соғуы. Пайдаланушылардың аз бөлігі, бірақ күн сайын 2 граммнан асады.
• мен варфарин дәрілік заттардың әсерін азайтады.
• Диабетке қарсы дәрілер немесе инсулин қандағы қант деңгейін төмендете алады.
• MAO ингибиторлары мен күшті стимуляторлармен бірге ол сезімталдық пен ұйқысыздықты күшейтеді. Егер сіз күніне 300-400 мг кофеин ішсеңіз, төменгі деңгейден бастаңыз.
• Ақырында тоқтап тұр. Операциядан 7 күн бұрын қуысу мен глюкозаға әсері.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Қатты шаршау - бұл диагноз емес, симптом. Егер:

• шаршау ұзаққа созылды 4 апта айқын себепсіз;
• Сіз қаламастан салмақ жоғалтып жатырсыз, немесе түнде терлеу, лимфа түйіндерінің қабынуы немесе температураңыз бар;
• қанда циклдарыңыз көп болса немесе ұзақ уақыт бойы етсіз тамақтанып жүрсеңіз blood қанда цикл және ферритин мөлшері туралы сұраңыз;
• егер сіз варфарин, диабетке қарсы дәрі- дәрмектер, қан қысымы мен антидепрессанттарды қабылдасаңыз;
• Женсенді емдеуге болмайды;
• Ерекциясыз жұмыс істеуге тырыспаңыз дәрілік заттарды қолданғанға дейін қан қысымын, липидтерді, глюкозаны және тестостеронды тексеріңіз.

Бір қарапайым панел сұрауға болады: қанның толық саны, ферритин, ТТГ, D витамини, ас қалмау глюкозасы және HbA1c.

Бұл оған тұра ма?

Иә, бірақ тек кезектің соңында. Аралықтағы табысқа қарай: 7-9 сағат ұйықтаңыз, жеткілікті калория, Бір килограммға 1,62.22,2 грамм ақуыз күніне салмағыңыздың төмендеуі, аптасына 3-4 рет күш жаттығулары, одан кейін килограммға 3-6 мг кофеин, одан кейін креатин. Егер сіз осылардың бәрін орындап, әлі де созылмалы шаршасаңыз, онда женьшен сегіз апталық тәжірибеге жарамды. Егер сіз бес сағат ұйықтап, кездейсоқ тамақтанатын болсаңыз, ешқандай тамыр оны түземейді.

Қысқаша нұсқасы

• Panax женсенгін қараңыз, ол 47%7% женсенозидтерге стандартталған; Сибир женсенгі мүлдем басқа өсімдік.
• Дозасы: 200 mg400 мг экстракт немесе 12 грамм тамыр, күніне бір рет таңертең тамақпен бірге.
• Ең жақсы дәлел: 8 апта бойы шаршау және 1, 4-2,7 г- дың ЭД үш дозаға бөлінеді. Қуат пен төзімділік үшін ештеңе жоқ.
• Варфарин мен глюкозаны төмендететін дәрілерді қолдануда сақ болыңыз; операциядан 7 күн бұрын тоқтатыңыз.
• 4 аптадан астам уақытқа созылған шаршау қанда, ферритин мен ТТГ тестілеуінде емес, қосымшада болады.