Қымыз: не істейді, қандай дозада және оған тұрар ма

Қымыз - клиникалық зерттеулер жүргізілген аз сандаған өсімдік қоспаларының бірі, сонымен қатар ең көп сатылатын өнімдердің бірі. Маркетинг оны буындардан иммунитетке дейін барлық нәрсеге ем ретінде сатады; шынайы сурет тар және әлдеқайда нақты. Бұл жерде оның не істейтіні, сізге қанша қажет және кімнің шынымен тырысуы керектігі айтылған.

Қыштық - куркумин емес

Қымыз - өсімдіктің дәнді тамыры. Оның белсенді қосылыстары куркуминоидтар деп аталады. Құрғақ дәмдеуіштің салмағы бойынша 25%5%- Айтпақшы . Іс жүзінде: Бір шай қасық куркума (шамамен 3 грамм) сізге шамамен 60150150 мг куркуминоидтар- Айтпақшы .

Пайдалану әсерін көрсететін зерттеулер Күн сайын 500-2,000 мг куркуминоидтар- Айтпақшы . Бұл көрсеткішті жеткізу үшін сіз күніне 15-40 грамм куркума жегеніңіз керек. Ешкім ондай істемейді. Сондықтан, тамақтағы куркума дәмдеуіш болып қала береді, ем емес. Егер зерттеуде сипатталған әсерді алғыңыз келсе, онда сіз капсуладағы экстракт туралы айтасыз.

Не істейтіні

Буындардағы ауырсыну

Бұл жерде дәлелдер ең күшті. Остеоартритпен айналысқан ренддомизацияланған зерттеулердің мета- талдауы омыртқаның ауырсынуын және қаттылығын азайтуды көрсетті. Күнделікті 1 0001,1500 мг куркуминоидтар 41212 апта бойы- Айтпақшы . Ибупрофенге қарсы бірнеше жеке зерттеулер күніне 1200 мг ibuprofenмен ауырсынуға ұқсас әсерін көрсетті.

Ескертпелер маңызды: Бұл сынақтар көбінесе шағын (60-150 қатысушы), қысқа және кейбірін өнеркәсіп қаржыландырады. әсері шынайы, бірақ орташа 010 ауырсыну шкаласында 122 балл. Есіңізге түсірерліктей, бірақ дәрігердің тағайындаған емделуін алмастыратын жеткіліксіз.

Қатты қабыну және жаттығудан қалпына келу

Кейбір зерттеулер бойынша 8-12 аптадан кейін CRP және IL-6 төмендейді. Оқудан кейінгі ауырсыну үшін (DOMS) 1501,1,500 мг/ күн Қатты жаттығулар кезінде субьективті ауырсынуды 07210 шкаласында бір баллға азайтып, алғашқы 247272 сағат ішінде күшті қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Тәржімесі: Сіз оны әдеттегідей қатыгез күн өткеннен кейін байқайсыз. Мысалы, үш апта демалғаннан кейін 5х5 шұңқырларды қиып көріңіз.

Не істемейді

Бұл бұлшық еттерді құрамайды, дене құрамын өзгертпейді, детоксикация немесе созылмалы ауруды емдеу. Егер сіз 5 сағат ұйықтап, килограммыңызға 0,8 г ақуыз жесеңіз және жоспарсыз жаттықсаңыз, куркумин сіздің түйткілсіздігіңіз емес және ешқандай доза оны өзгертпейді.

Конкреттік дозалау

1. Күнде 500-1000 мг куркуминоидтар қалпына келтіру және жалпы аурулар үшін қолайлы диапазон; Күнделікті 1 500 мг егер сіз буындар ауыруымен ауыратын болсаңыз.
2. бөліп екі дозақаннан тез тазартылады.
3. Алып қой . кем дегенде 101515 г майды құрайтын тағаммен- Айтпақшы . Куркумин суда едәуір ерімейді, асқазан бос тұрғанда оның көп бөлігін жоғалтасыз.
4. Таңбаға қараңыз: 1000 мг куркума ұнтағы 1000 мг куркуминоид емес. Стандартталған санды іздеңіз (әдетте 95% куркуминоидтар).
5. Беріңіз . 81212 апта, содан кейін судья. Егер 12 аптадан кейін сіз аурудың немесе қалпына келудің ешқандай айырмашылығын сезінбесеңіз, тоқтатыңыз.

Су сіңіру проблемасы

Қарапайым куркумин жақсы сіңбейді сіңгеннің аз бөлігі ғана қанға жетеді. Сондықтан да барлық маңызды өнімдердің ішінде оны түзететін нәрсе бар: пиперин (қара перде экстракты, әдетте 5 mg20 мг) қан деңгейін бірнеше есе көтереді, ал фосфолипид немесе ұсақ бөлшектер құрамында піперсіз де осындай нәтижеге қол жеткізіледі.

Бұл жерде бір жағымсыз жағы бар: Пиперин басқа дәрілердің де бөлінуін баяулатады. Егер сіз қандай да бір дәрі-дәрмекті қолданып жүрсеңіз, онда оны бастамас бұрын дәрігеріңізбен немесе фармацевтіңізбен ақылдасып көріңіз.

Жағымсыз әсерлері мен өзара әрекеті

• Ішек: көбінесе 1500 мг- дан жоғары және бос асқазанда.
• Қанның ұнтылуы: Куркумин тромбоциттер топтасуын біршама баяндайды. Варфарин, жаңа антикоагулянттар немесе аспиринмен бірге оны өз бетіңізбен қоспаңыз.
• Саздық: егер сізде сары тастары болса, бұл шабуылға әкелуі мүмкін.
• Темір: Ол тамақтанудағы темірді байлайды. Егер ферритин деңгейі төмен болса, куркуминді және темірге бай тағамдарды бір-бірінен кем дегенде 2 сағат аралықта жеңіз.
• Бауыр: сирек кездесетін, бірақ құжаттандырылған бауырдың зақымдануы туралы хабарланған, көбінесе жоғары сіңірілетін өнімдерді айлар бойы қолданған кезде.
• Операция: тоқтату 2 апта жоспарланған кез келген процедурадан бұрын.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Ауысқан жерлердегі ауырсыну 6 аптанемесе қабық, қызыл және ыстық буын.
• Таңертеңгі қаттылық 30-45 минут, немесе бірнеше буындардағы бір мезгілдегі ауырсыну зерттеу қажет, қосымша емес.
• Сіз қан құюға қарсы препараттар, диабетке қарсы дәрі-дәрмектер, бауыр емдері немесе химиялық терапия қабылдайсыз.
• Бастағаннан кейін көздің немесе терісінің сарғаюы, қарашаша зәр, тұрақты шаршау немесе оң қабырға астындағы ауырсыну тоқтатыңыз және дереу тексеріңіз.
• Жүктілік және бала емізгенде тамақ қоспасының мөлшері жақсы зерттелмеген, бірақ тағамдағы дәмдеуіштер жақсы.

Ол үшін бұл өте маңызды .

Иә, шектеулі жағдайларда: Сіз физиотерапия мен күш жаттығуларымен қатар, немесе сирек ауыр жаттығулар арқылы да ауыр ауыртпалық сезінсеңіз болады. Бұл жағдайда бұл арзан, қауіпсіз үш айлық тәжірибе.

Егер сіз спортпен айналысуды жақсартамын, салмағымды жоғалтамын немесе аурулардан қорғаймын деп күтіп отырсаңыз, бұл үшін тырыспаңыз. Барлық осы үшін, ұйқы, дене салмағының килограмына 1,6 г ақуыз және тұрақты, үдемелі жүктеме кез келген капсуладан әлдеқайда көп ақша төлейді.

Қысқаша нұсқасы

• Бір шай қасық куркума (3 г) 60150150 мг куркуминоид береді; сынақтар 5002,0002000 мг дәмдеуіш доза емес.
• Ең жақсы дәлел - остеоартрит ауруы: 1 0001, 1500 мг тәулігіне 41212 апта бойы, орташа әсері бар.
• Оны екі дозада, майлы тағаммен және пиперинмен немесе сіңіруді жақсартатын препаратпен бірге алыңыз.
• Антикоагулянттардан, өт тастарынан, ферритиннің төмендігінен және жоспарланған операциядан сақ болыңыз (екі апта бұрын тоқтатыңыз).
• 8-12 апта бойы қолданып көріңіз, егер ештеңе өзгермесе, тоқтатыңыз. Бұл дәрі емес және дене шынықтыруды арттырмайды.