10 cose che accadono al tuo corpo nei primi 30 giorni di allenamento.
Cosa cambia settimana dopo settimana dal sistema nervoso al sonno e cosa non cambierà per quanto ci provi.
Il primo mese è il più interessante perché cambiano tante cose, ma la maggior parte di esse sono invisibili allo specchio.
- Giorni 1 3: lesioni muscolari (DOMS). E' normale, e svanisce col tempo, anche se continui a progredire.
- Prima settimana: la forza aumenta già non dal muscolo, ma perché il cervello recluta meglio le fibre esistenti.
- Settimana 2: La mia risposta è che la mia relazione è molto più chiara.
- Settimana 23: il sonno migliore per la maggior parte delle persone, soprattutto il sonno profondo nella prima metà della notte.
- Settimana 3: migliore flusso sanguigno e recupero più rapido tra le serie.
- Settimana 34: La frequenza cardiaca in riposo scende di 2 5 battiti se si fa anche cardio.
- Nel corso del mese: il corpo gestisce meglio i carboidrati provenienti dai pasti.
- Fabbricazione di prodotti chimici (le centrali elettriche delle celle) si moltiplicano dopo solo 233 settimane di lavoro di resistenza.
- Umore: l'effetto dello stress si manifesta dopo 3 o 4 sedute, molto prima di qualsiasi cambiamento nell'aspetto.
- Cosa NON cambierà in un mese: massa muscolare visibile. Le prime 466 settimane sono principalmente di sistema nervoso; dopo di che inizia la crescita muscolare misurabile.
Il che rende lo specchio il peggior monitor di progresso possibile nel primo mese.
Informazioni generali, non consigli medici. Se avete una condizione di salute o soffrite di dolore, consultate un medico prima di cambiare il modo di allenarvi.
