Registrazioni di deadlift: Come sono caduti e dove si trova il limite

Mezza tonnellata dal pavimento sembra un muro, ma è caduto nel 2016 e da allora si è mosso una volta. Il problema è che i record di deadlift non sono misurati secondo un unico insieme di regole la barra, la presa, il kit e la politica di test antidroga possono valere 30 chili o più tra le liste. Quindi la prima domanda è cosa conta davvero, e solo allora chi ha sollevato cosa.

Non c'è un solo record .

Diversi elenchi separati sono eseguiti in parallelo, ognuno con il proprio libro di regole.

• - Sollevamento di pesi: cintura, gesso e scarpe sono ammessi, le cinghie di sollevamento no. Le tue mani fanno parte del test.
• Apparecchi di sollevamento di peso: Si aggiunge una tuta di peso morto, che aiuta maggiormente nei primi centimetri.
• - Strongman: Le cinghie e il completo sono legali, e la barra di solito è più sottile e flessibile.
• Federazioni testate contro non testate: Lo stesso ascensore, liste separate, numeri diversi in cima.
• Varianti: una barra da 18 pollici, una barra esessuale, un asse spessa ognuno porta il proprio record.

Per questo le discussioni su chi è più forte si basano di solito sulle regole piuttosto che sui chili, lo stesso problema che attraversa ogni sport di forza e che non viene affrontato nel nostro articolo sul peso. il peso piu' pesante mai sollevato.- Non lo so .

Come è caduta la barriera

La prima grande linea psicologica era di 1000 libbre. Andy Bolton lo ha attraversato nel 2006 con circa 457 kg, in tuta, in un incontro di powerlifting, dopo che diversi sollevatori avevano passato anni seduti appena sotto di esso.

Nel 2011 Benedikt Magnússon ha tirato 460 kg senza abito. Quell'ascensore è stato il punto di riferimento per anni e ha fatto un punto tranquillo: Il divario tra il tiraggio equipaggiato e quello non equipaggiato era più piccolo di quanto la maggior parte delle persone avesse ipotizzato.

Nel 2016 Eddie Hall ha sollevato 500 kg in un concorso in Inghilterra, usando cinghie, un completo e una barra di deadlift. E' crollato poco dopo il blocco, e il filmato e' probabilmente il più visto di tutti i tempi.

Il record è durato quattro anni. Nel maggio 2020 Hafþór Björnsson ha tirato 501 kg nella sua palestra in Islanda, con la presenza dei giudici e un live stream in onda. Un chilo. La dimensione di quel passo dice di piu' di qualsiasi analisi.

Il sollevamento grezzo e' salito accanto. Nel 2020 i migliori attrezzature di estrazione hanno raggiunto i 480 kg, vicino a quello che era stato il tetto assoluto di attrezzature quindici anni prima.

Perché i numeri di un uomo forte sembrano più grandi

Le cinghie sono la differenza più grande. Senza di esse la presa non funziona prima che lo facciano la schiena e i fianchi, il che per molti sollevatori è una fascia di 10-20 chili, a volte più. Con le cinture, l'ascensore smette di testare le mani.

La seconda differenza e' il bar. Una barra di sollevamento di peso da competizione è rigida e più spessa; una barra di sollevamento di peso è più sottile e si piega notevolmente sotto carico. Il sollevatore tira fuori il rilassamento e mette i fianchi in una posizione migliore prima che le piastre lasciano il pavimento, il che accorcia la parte più difficile del tiro.

Le regole sono la terza. Alcune configurazioni di forza tollerano l'aggancio della barra sulle cosce, mentre nel powerlifting qualsiasi movimento verso il basso è un sollevamento fallito. Quanto queste differenze si estendono attraverso lo sport è coperto nel nostro sguardo a Cosa sollevano i forti ?- Non lo so .

Cosa copre davvero la parte superiore

A questi carichi le gambe sono raramente la prima cosa a andare. Ciò che prima fallisce è la capacità di tenere la colonna vertebrale in posizione mentre i fianchi si aprono, motivo per cui i tentativi massimi tendono a sembrare un arrotondamento della schiena piuttosto che una barra che rallenta.

Le leva finanziarie contano piu' di quanto la maggior parte delle persone ammetta. Le braccia lunghe e il tronco più corto riducono la distanza percorsa dalla barra, e una posizione di sumo la riduce ancora di più. Due persone con la stessa forza muscolare possono essere distanti venti chili solo per le proporzioni, e come i corpi rispondono in modo diverso allo stesso programma è il tema del nostro pezzo su Genetica e risposta all'addestramento- Non lo so .

Anche il peso corporeo fa parte della somma. Ogni tiro di peso superiore a 470 kg è stato fatto da uomini di peso superiore a 150 kg e circa 190 cm o più. In relazione al peso corporeo il quadro si capovolge: I segni più sorprendenti appartengono a sollevatori leggeri che si sono mossi quasi cinque volte la loro massa e molti di questi segni sono rimasti per decenni più su di loro in i registri che ancora sono in piedi- Non lo so .

Dove si trova il limite

Nessuno lo sa, e chiunque cita un tetto esatto sta indovinando. Le previsioni sui limiti negli sport di forza hanno un pessimo record e di solito sono troppo basse.

I numeri mostrano un rallentamento. Ci sono voluti dieci anni per passare da 457 kg a 500 kg, poi altri quattro per un solo chilo in più. A questo livello ogni ulteriore chilo richiede più peso corporeo, più anni di allenamento e più rischi.

Il problema è che il tetto dipende in parte dalle regole e non dalle persone. Una nuova barra, un carico diverso della piastra o uno standard di blocco più sciolto possono spostare la figura senza che nessuno si rafforzi, motivo per cui i numeri nudi senza contesto sono quasi inutili.

La versione pratica per il vostro addestramento: Più si è vicini a un massimo vero, meno affidabile diventa qualsiasi stima, le formule incluse quanto male mancano è riportato nel nostro pezzo su stimare 1RM da ripetizioni- Non lo so .

Quando consultare un medico

Il sollevamento di peso non è pericoloso di per sé, ma alcuni segni richiedono un appuntamento piuttosto che una settimana di riposo. Dolore che scende per la gamba, intorpidimento o debolezza del piede e perdita di controllo della vescica o dell' intestino devono essere trattati come urgenti.

Lo stesso vale per la pressione toracica, per il svenimento o per un improvviso forte mal di testa durante lo sforzo e per un nuovo rigonfiamento nell'inguine dopo un duro set. Vale la pena esaminare anche il mal di schiena che non si è calmato dopo due o tre settimane di allenamento più facile.

La versione breve

• Non esiste un solo record di peso morto liste di materie prime, equipaggiamenti e uomini forti che seguono regole diverse e sono distanti decine di chili.
• I punti di riferimento: circa 457 kg nel 2006, 460 kg di materie prime nel 2011, 500 kg nel 2016 e 501 kg nel 2020.
• Le cinture, i vestiti e una barra flessibile per il peso morto spiegano la maggior parte del divario tra il forte e le figure di powerlifting.
• In cima, la posizione della colonna vertebrale e la presa sono i primi a fallire, mentre le leve e il peso del corpo decidono più dello sforzo.
• Nessuno conosce il tetto, ma i progressi sono ora misurati in singoli chili anziché in decine.