Il peso piu' pesante mai sollevato: i numeri e le regole

Diciamo il peso più pesante mai sollevato e la maggior parte delle persone immagina una barra carica. Il numero che in realtà si trova in cima alla lista è quasi cinque volte il più pesante peso morto della storia, e il divario ha meno a che fare con la forza che con quanto il peso ha viaggiato e chi stava guardando. Chiedere chi ha sollevato di più è sempre, in fondo, una domanda su di chi si stanno usando le regole.

Cosa conta come un sollevamento ?

Un deadlift ha un lavoro ovvio. La barra lascia il pavimento e termina con il sollevatore in posizione verticale, che di solito è di 45 a 60 centimetri di percorrenza. Un back lift e' un altro animale: il sollevatore si mette sotto una piattaforma carica, la prende sulla schiena e sulle anche, e la sposta di due o tre centimetri dai suoi supporti.

Entrambi sono chiamati sollevamento, ed entrambi sono difficili, ma non sono lo stesso compito. Un raggio corto mantiene gli muscoli nell'angolo in cui sono più forti, manda la forza quasi dritta giù attraverso la colonna vertebrale e le gambe, e permette al numero sulla bilancia di moltiplicarsi. Senza una regola che indichi quanto deve andare il peso, i chilogrammi da soli non dicono molto.

I numeri che stanno

Il sollevamento più pesante documentato è il sollevamento posteriore di Gregg Ernst del 1993, circa 2.420 kg. Egli fece salire una piattaforma che trasportava due carri e le persone su di essi; il carico era pesato in anticipo e il tentativo era stato assistito da testimoni e funzionari. Rimane il tetto per il peso che una persona ha rotto dai suoi supporti.

Il peso massimo di un peso di peso di 500 a 501 kg, impostato in eventi appositamente costruiti con una barra da frustare, cinghie di sollevamento e kit di supporto. Quando non sono ammesse cinture e kit, le cifre migliori superano i 450 kg. Nel sollevamento pesi olimpico, dove la barra deve finire sopra la testa, il massimo netto e tirante è di circa 267 kg. L'allineamento di questi livelli è descritto in modo più dettagliato nel riassunto di i pesi più pesanti mai sollevati .- Non lo so .

Quando 267 kg e 2.420 kg compaiono nello stesso paragrafo, dovrebbe essere chiaro che il verbo sollevato sta facendo troppo lavoro per consentire una sola classificazione.

Perché un disco è stato cancellato?

Paul Anderson ha sostenuto un sollevamento di circa 2.840 kg nel 1957. Per anni fu elencato come il più grande peso mai sollevato da un essere umano, e poi fu rimosso perché le prove non soddisfacevano lo standard: Il carico non era stato pesato in modo da poter essere controllato successivamente e la supervisione indipendente era scarsa.

Questo non è lo stesso di chiamare qualcuno bugiardo. E' la differenza tra un reclamo e un record. Per un reclamo serve solo che sia accaduta la cosa. Un disco ha bisogno di sopravvivere a un controllo di documenti, dati di pesatura e filmati, anni dopo, quando nessuno che era nella stanza è disponibile a garantirlo.

Come viene effettivamente riconosciuto un disco

In ogni sport, la ratifica si riduce a tre cose.

• Un carico pesante. Piastre calibrate, o la piattaforma su una bilancia, prima del tentativo. Non una stima del peso di un costruttore o di quanto dovrebbe pesare qualcosa.
• Un movimento definito. Comandi dell'arbitro, profondità di sdraiamento, blocco completo, non appoggiare la barra sulle cosce per salire in deadlift. Senza, ognuno porta la propria versione dell'ascensore.
• Supervisione indipendente. Di solito tre giudici, video ininterrotto, un verbale scritto e in federazioni testate un controllo doping subito dopo la sessione.

I registri di registrazione al di fuori dello sport chiedono la stessa cosa in una lingua diversa: un funzionario qualificato, due testimoni indipendenti, prove di misurazione e riprese non tagliate. Un tentativo senza di esso non è una frode, ma non è nemmeno un record. E' un video.

Perché i numeri rifiutano di essere confrontati

Un completo da squat e una camicia da banco restituiscono parte dell'energia dal basso del movimento e aggiungono decine di chili allo stesso sollevamento eseguito senza di loro. Le cinghie escludono le mani dall'equazione, quindi un peso morto con cinghia misura la schiena e i fianchi piuttosto che la presa.

Una barra di deadlift si piega sensibilmente prima che le piastre si muovano, il che accorcia la distanza reale rispetto a una barra di competizione rigida. Un monolift elimina il passaggio prima di uno squat, e questo da solo vale qualche chilo. I vecchi ascensori di sala da concerto spingevano la logica ancora più avanti, con carichi appesi alle cosce o appesi a un'imbracatura e una gamma di movimenti che si poteva misurare con due dita.

Per questo motivo ogni elenco serio ha una sottovoce: - No. - No. - No. - No. Lo stesso sollevatore ha più onesti massimi nello stesso pomeriggio.

Quanto vale questo per il tuo addestramento?

Scrivetevi un piccolo libro di regole e rispettatelo: la stessa profondita', la stessa barra, cintura o no cintura, nessun rimbalzo dal pavimento, e un video laterale dalla stessa angolazione ogni volta. Se lo standard deriva da un mese all'altro, non si può distinguere il progresso da una regola allentata e le differenze tra le variazioni sono abbastanza reali da valere la pena di risolvere prima di scegliere una schiena anteriore o posteriore come sollevamento principale.

Non è necessario testare spesso un vero massimo di una ripetizione. Due o quattro volte all'anno copre la maggior parte delle persone, e tra i due si può stimare dal vostro set di lavoro senza il rischio o la settimana di stanchezza che segue un vero tentativo di massimo.

Aspettatevi anche dei salti modesti. Da due chili e mezzo a cinque chili al mese sui grandi sollevamenti è un tasso decente per qualcuno un anno o due in formazione, e il rallentamento dopo viene dagli stessi vincoli che crescita muscolare della capsula- Non lo so .

Quando consultare un medico

Smettere di assumere il farmaco e fare un controllo se si avverte dolore o pressione al petto, svenimento o ingrigimento, forte mal di testa che aumenta quando si sforza, protuberanza nell' inguine o intorno all' ombelico, o intorpidimento o debolezza di un braccio o di una gamba che non si rimuove dopo l' allenamento. Se ha una pressione alta che non è sotto controllo, si rivolga a un medico prima di avvicinarsi al test massimo.

La versione breve

• Il sollevamento più pesante documentato da una persona è un sollevamento posteriore di circa 2.420 kg, spostato solo di un paio di centimetri.
• I più pesanti deadlift sono da 500 a 501 kg con una barra e un kit specializzati; il più pesante overhead clean and jerk è di circa 267 kg.
• Un record esiste solo con un carico pesato, un movimento definito e giudici indipendenti con filmati, motivo per cui la richiesta del 1957 per il sollevamento della schiena è stata abbandonata.
• Kit, cinghie, tipo di barra e profondità oscillano il numero di decine di chili, quindi le cifre di libri di regole diversi non possono essere accumulate l'una contro l'altra.
• Nel vostro allenamento, mantenete le regole fisse, testate un massimo un paio di volte all'anno, e aspettatevi da 2,5 a 5 kg al mese sui grandi sollevamenti.