Dalilin da yasa kitsen ciki ya ƙare

Kusan kowa da ke cin abinci yana lura da abu ɗaya: fuska, makamai da kafafu suna canzawa yayin da ciki ya kasance. Wannan ba laifin ku bane ko kuma laifin shirin shine rarraba ƙwayoyin mai da yadda suke amsawa.

Me ya sa cikin ciki

Kwayoyin kitse a cikin ciki (musamman a cikin maza) da kwatangwalo da cinya (a cikin mata) suna ɗaukar masu karɓar alpha da yawa, wanda ke sa sakin kitse ya fi wuya, kuma yana da ƙarancin jini. Don haka kitsen ya bar ƙarshe kuma ya dawo da farko.

Ba a rage ragewa ba.

Ƙarƙashin ƙwayoyin jiki suna ƙarfafa ƙwayoyin da ke ƙarƙashin kitse amma ba sa ƙona kitse daga wurin. A cikin nazarin da mutane suka yi na wata daya ko kuma na ciki, kitse ya ragu daidai a jiki.

Abin da ke aiki da gaske

1. Rashin abinci mai gina jiki na 152020 % kawai real kayan aiki.
2. Nauyin nauyi don haka tsoka ta kasance, in ba haka ba za ku ƙare "ƙaramin amma m".
3. Lokaci ya yi. Flat ciki yawanci yana nufin 101212% na kitsen jiki ga maza, 182222% ga mata. Don samun kashi 25 cikin dari zuwa kashi 12 cikin dari, ana bukatar watanni 5 zuwa 8 na rashin cin hanci da rashawa.
4. Barci da kuma damuwa cortisol da rashin bacci suna rage wannan yanki.

Auna ci gaba lokacin da sikelin ya daidaita

• Yanayin kugu a cikin kwakwalwa, kowane mako biyu.
• Hoton iri ɗaya, haske iri ɗaya, sau ɗaya a wata.
• Yadda tufafi ke dacewa mafi tabbaci fiye da karatun sikelin yau da kullum.

Abin da ke ɓata kuɗi da lokaci

• Ƙarƙashin ƙanƙara da ƙone mai.
• 500 na cin abinci a rana.
• Abin sha na kawar da guba.

Gajerun bayanai

• Kayan ciki na ciki ne na ƙarshe domin waɗannan ƙwayoyin mai suna da taurin kai.
• Babu ragewa kawai ƙarancin kuɗi.
• Ba'a ɗauki watanni ba, ba makonni ba.
• Ka lura da ƙashinka da hotuna, ba kawai sikelin ba.