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Les retraits à partir de zéro: Comment faire pour en avoir une ?
Un plan de 8 semaines pour votre premier pull-up: négatifs, bandes, rangées et à quelle fréquence vous devez vous entraîner.
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Jacobs Ladder: Je suis un homme . Ce qu'il fait, comment l'utiliser et qui en a besoin
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Le maître d' escalier: Ce qu'il fait, comment l'utiliser et qui en retire des bénéfices
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Les cordes de bataille: Ce qu'ils font, comment les utiliser et pour qui ils valent la peine
Comment fonctionnent les cordes de combat, la technique exacte des ondes de base, des protocoles d'intervalle prêts en quelques minutes, et une réponse directe sur qui en bénéficie.
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Les boules de mur: Ce qu'ils font, comment les faire et qui ils conviennent
Ce que la balle de mur entraîne réellement, les techniques de squat et de lancer pas à pas, les poids de balle et les hauteurs de cible à utiliser, plus des ensembles de béton par niveau.
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La presse Pallof: Ce qu'elle fait, comment la faire et pour qui elle est rentable
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Cable Crunch: Ce qu'il fait, comment le faire et pour qui il est fait
Comment faire le crunch du câble correctement: la configuration de la machine, la technique étape par étape, les réglages et le chargement, les erreurs les plus courantes et qui devrait les sauter.
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Ce que la prise creuse entraîne réellement, une technique exacte, trois niveaux de progression et un plan de séries et de secondes pour passer de 15 à 60 secondes.
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Le scapulaire en train de se dessiner: ce qu'il fait, comment il le fait et pour qui il paie
Ce que le tirage du scapulaire entraîne réellement, les ensembles exacts, les répétitions et le tempo à utiliser, comment progresser, et quand l'exercice est une perte de temps.
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Y-T-W augmente: Ce qu'ils font, comment le faire et qui en a besoin
Ce que Y, T et W soulèvent réellement l'entraînement, comment les faire courir sans secouer les épaules, combien de séries et combien de poids utiliser, et quand un mal d'épaule a besoin d'un médecin.
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La presse cubaine: Ce qu'elle fait, comment la faire et qui en a réellement besoin
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