Pourquoi un marathon est exactement de 42,195 kilomètres

Un marathon est de 42,195 km à cause de la façon dont un parcours a été aménagé à Londres en 1908 et une règle adoptée treize ans plus tard pas à cause de quelque chose qui s'est passé dans la Grèce antique. C'est un accident historique qui s'est figé et qui détermine la mesure des parcours et la quantité de carburant nécessaire pour descendre en pleine course. Voici d'où vient le nombre et ce qu'il signifie dans la pratique.

La légende des Pheidippides ne vous donne pas le numéro.

L'histoire est connue de tous: Un messager court de Marathon à Athènes, annonce la victoire sur les Perses, et tombe mort. Le problème est que la source la plus ancienne, Hérodote, ne décrit pas du tout cette course dans son récit Pheidippides court d'Athènes à Sparte pour demander des renforts, environ 246 km, arrivant le lendemain. La version "mourir à la fin" n'apparaît que chez Plutarque et Lucien, des siècles plus tard. Et le trajet Marathon-Athènes est entre 34 et 42 km selon que vous prenez la route côtière ou le col de montagne. La légende ne donne pas de chiffre précis.

Les 25 premières années: chaque marathon une longueur différente

Lorsque le marathon a été ajouté aux premiers Jeux Olympiques modernes à Athènes en 1896, le parcours était d'environ 40 km. Après ça , la distance a changé de Jeux en Jeux:

• 1896, Athènes: environ 40 km
• 1900, Paris: environ 40,26 km
• 1904, Saint-Pétersbourg. - Je suis désolé . environ 40 km
• 1908, Londres: 42,195 km
• 1912: Stockholm: le siège de la république. environ 40,2 km
• 1920, Anvers: environ 42,75 km, le plus long marathon olympique jamais couru

Pendant deux décennies, le terme "marathon" a signifié environ 40 km, quel que soit le nombre de kilomètres mesurés par l'organisateur sur le terrain.

1908: Windsor, la boîte royale et 385 mètres

Les Jeux de Londres prévoyaient un parcours rond de 41 843 km du château de Windsor au stade White City. Le départ a été déplacé sur la pelouse devant le château afin que les enfants royaux puissent regarder, et la fin a été placée directement devant la boîte royale à l'intérieur du stade. Cette partie supplémentaire autour de la piste a ajouté 385 mètres, soit 352 mètres.

26 miles + 385 mètres = 42 194,99 mètres. Rondi: 42,195 kmJe suis désolé .

La course a été aussi un spectacle: Dorando Pietri, l'Italien, est entré le premier dans le stade, s'est effondré plusieurs fois et a été disqualifié parce que les officiels l'ont aidé à franchir la ligne d'arrivée. La presse a fait de la distance de Londres une norme informelle, et la fédération internationale l'a officiellement adoptée en 1921. Depuis les Jeux de Paris de 1924, tout le monde a couru la même figure.

42,195 km ne sont pas la mesure d'une route historique. C'est l'architecture d'un stade et la position d'une boîte à sièges.

Comment cette distance est mesurée aujourd'hui

Pour qu'un parcours soit certifié, il est mesuré avec un vélo équipé d'un compteur Jones, calibré sur un tronçon plat d'au moins 300 mètres, quatre fois avant et quatre fois après la mesure. Les règles sont spécifiques:

• La mesure est effectuée selon les le trajet le plus court possibleLe texte est le suivant: à environ 30 cm du trottoir, en coupant les tangentes pas au milieu de la route.
• Un Facteur de prévention à court terme de 0,1% La longueur de la piste est de 42 237 m, ce qui garantit qu'elle n'est jamais courte.
• Pour les dossiers: chute nette n'excédant pas 1 m/km, ce qui signifie un total de 42 mètres du début à la fin.
• La distance en ligne droite entre le départ et l'arrivée ne peut dépasser 50% de la distance de course, soit 21,1 km, en raison de l'assistance du vent de fond.

C'est pour ça que Boston, aussi prestigieuse soit-elle, n'est pas une ville à enregistrer: Il a environ 136 mètres de chute nette et un départ à près de 40 km de l'arrivée.

Quel est le nombre de changements dans la formation

• Volume hebdomadaire: 508080 km pour un marathon de moins de 4 heures, 304545 km si l'objectif est simplement d'arriver à la fin.
• À long terme: Il est possible de réaliser un trajet de 28 à 32 km, effectué 2 à 3 fois dans tout le bloc; presque personne ne bénéficie de 40 km en formation car la récupération prend 10 à 14 jours.
• Longueur du bloc: 162020 semaines, avec une semaine de réduction toutes les quatre semaines (volume de coupes 2530%30%).
• - Je vous en prie . au cours des 2 3 dernières semaines, réduire de 30 50% 50% le volume mais maintenir l'intensité 4 x 1 km au rythme cible au lieu d'un tempo de 10 km.

Le mur autour du kilomètre 32

Un coureur de 70 kg brûle environ 1 kcal par kilogramme par kilomètre, donc environ 70 kcal/km et près de 2 900 kcal pour la course complète. Vos muscles et votre foie contiennent 400 à 500 g de glycogène, soit 1 600 à 2 000 kcal. Les maths se terminent à environ 3033 km c'est le mur, et c'est un problème arithmétique, pas un défaut de caractère.

• Les glucides pendant la course: 60 à 90 g par heure, à partir de la 40e minute, pas quand vous vous sentez déjà mal.
• Fluide: 400 à 800 ml par heure, plus en chaleur; ne buvez pas plus que vous ne perdez.
• Pour les produits de la catégorie 1 300 à 600 mg par litre de liquide, surtout si vous laissez des taches de sel sur votre chemise.
• Chargement de glucides: 81010 g de glucides par kilogramme de poids corporel par jour pendant les 3648 heures précédant le début.
• Entraînez-le au moins 4 ou 5 fois. Vos intestins se déplacent comme vos jambes.

Quand consulter un médecin

• Avant un premier marathon: un examen et un ECG si vous avez plus de 35 ans, ou à tout âge si vous avez une pression artérielle élevée, un cholestérol élevé, un diabète ou si vous fumez.
• Immédiatement . douleur thoracique ou pression lors d' un effort, évanouissement ou vertiges en cours de course, pouls irrégulier au repos.
• Sans délai: décès cardiaque soudain dans la famille avant l'âge de 50 ans.
• Après la course: urine de couleur thé plus douleur musculaire qui s' aggrave 2448 heures plus tard (rhabdomyolyse possible), ou maux de tête, nausées et gonflement qui peuvent être une hyponatrémie due à la consommation d' une trop grande quantité d' eau.

La version courte

• 42,195 km proviennent de Londres 1908: À 26 miles de Windsor plus 385 mètres jusqu'à la boîte royale.
• La légende de Pheidippides ne donne pas ce nombre. Le messager d'Hérodote a couru 246 km jusqu'à Sparte.
• Le drapeau a été adopté en 1921, et chaque course l'utilise depuis 1924.
• Les parcours sont mesurés en vélo le long du trajet le plus court possible, plus une marge de sécurité de 0,1%.
• Pratiquement: un bloc de 16 à 20 semaines, des longs trajets limités à 32 km et 60 à 90 g de glucides par heure le jour de la course.