Comment les épreuves olympiques d'haltérophilie sont apparues

Regardez une compétition de haltérophilie aujourd'hui et vous verrez exactement deux événements: Le voleur et le sale et le con. Ce n'était pas toujours ainsi le programme olympique avait déjà organisé cinq ascenseurs distincts, et un troisième a été éliminé parce que les juges ne pouvaient plus le noter équitablement. Voici comment le concours improvisé de 1896 s'est transformé en deux mouvements que vous faites dans la salle de gym.

Athènes 1896: Levées sans catégories de poids

Aux premiers Jeux modernes, l'haltérophilie était intégrée à l'athlétisme et comporte deux épreuves: un élévateur à une main et un élévateur à deux mains. Il n'y avait aucune catégorie de poids corporel un haltérophile de 65 kg concourait directement contre un haltérophile de 100 kg. Dans l'épreuve à deux mains, Viggo Jensen et Launceston Elliot ont tous deux soulevé 111,5 kg, et le jury l'a donné à Jensen pour l'exécution plus propre. Elliot a gagné le tournoi à main unique avec 71 kg.

Il y a deux choses à tirer de ça: Les règles étaient improvisées et le résultat dépendait de l'opinion de quelqu'un sur votre style. Ces deux problèmes ont façonné tout ce qui a suivi.

Anvers en 1920 et Paris en 1924: cinq ascenseurs

L'haltérophilie a sauté les Jeux de 1900, 1908 et 1912 et est revenue à Anvers en 1920 cette fois avec cinq catégories de poids corporel, à partir de 60 kg. C'était la première réforme: Votre résultat ne dépendait plus de votre poids.

À Paris en 1924, le programme s'est étendu à cinq ascenseurs: Une main enlève, une main enlève, deux mains enlève et deux mains enlève et enlève. Ça semble intéressant jusqu'à ce que vous réalisiez que les compétitions duraient des heures, chaque ascenseur était jugé selon des critères différents, et les ascenseurs à une main récompensaient une forme spécifique plus que la force brute. À Amsterdam en 1928, le programme a été réduit à trois: Appuie, attrape et nettoie et tire. Cette combinaison le triple olympique a duré 44 ans.

1972: Le projet de loi Pourquoi la presse a été abandonnée ?

Sur le papier , la presse était stricte: une barre sur les épaules, une pause visible, puis appuyez sur la tête sans entraînement des jambes et sans inclinaison vers l'arrière. Dans la pratique, au cours des années 1950 et 1960, les haltérophiles se sont inclinés de plus en plus vers l'arrière jusqu'à ce que le mouvement soit essentiellement un banc de pression vertical. Les juges du même panel ont donné des décisions différentes sur la même tentative, et l'écart entre une lumière blanche et une rouge déterminait régulièrement les médailles.

La fédération internationale a simplement aboli l'ascenseur en 1972. Depuis 1973, les compétitions n'ont eu que le snatch et le clean et le jerk et tous les totaux précédents sont devenus incomparables du jour au lendemain, en baisse d'environ un tiers.

L'équipement a décidé de la technique.

Les manches tournantes, devenues la norme dans les années 1930, ont tout changé. Sans eux, la barre ne peut pas tourner sous vos mains, donc le capture moderne de squat-under serait presque impossible. Aujourd'hui , les spécifications sont fixées: la barre pour hommes est de 20 kg, 2,20 m de long et 28 mm d'épaisseur; la barre pour femmes est de 15 kg, 2,01 m et 25 mm. Les plaques sont codées par couleur par masse 25 25 kg rouge, 20 kg bleu, 15 kg jaune, 10 kg vert. La plateforme est de 4 x 4 m, chaque releveur fait trois tentatives par ascenseur, la barre doit monter d'au moins 1 kg entre les tentatives, et l'horloge permet 60 secondes par tentative, ou 120 si vous vous suivez.

L'haltérophilie féminine n'a été intégrée au programme olympique qu'en 2000, avec sept catégories. À Paris 2024, il y avait cinq catégories par sexe. Pour l'échelle: Les records du monde de la catégorie la plus lourde sont de 225 kg dans le snatch et de 267 kg dans le clean and jerk.

Ce que cela signifie pour votre formation

L'histoire n'est pas juste des trivialités... quelques morceaux se traduisent directement dans la salle de sport.

• Technique avant chargement. Avant d'ajouter une seule plaque, faites 3 séries de 5 squats à la tête avec la barre vide (20 kg ou 15 kg). Si vous ne pouvez pas garder la barre au milieu de votre pied, la limite est la mobilité, pas la force.
• Budget de 6 à 8 semaines L'étude des mouvements avant de courir après le poids, à 2 à 3 séances par semaine de 60 à 75 minutes.
• Des répétitions faibles. Le nettoyage et le dépôt sont entraînés en 4 à 6 séries de 1 à 2 répétitions à 70 à 85% de votre puissance maximale, reposant 2 à 3 minutes. Les séries de 8 ou 10 n'ont aucun sens ici votre technique tombe en morceaux bien avant d'atteindre une fatigue utile.
• La presse n'a pas disparu de l'entraînement. La pression debout stricte, 3 à 4 séries de 5 répétitions à environ 40 à 50% de votre nettoyage et de votre secousse, est toujours le moyen le plus direct de construire une épaule stable.
• Un échauffement de 10 minutes . Couvrir les épaules, les hanches et les chevilles n'est pas facultatif pour les mouvements qui se terminent par une barre chargée sur votre tête.

Quand consulter un médecin

Le levage aérien charge les épaules, les poignets et le bas du dos plus que la plupart des autres exercices. Vérifiez si:

• douleur à l'épaule qui dure plus de 2 à 3 semaines et ne diminue pas avec une charge réduite;
• vous ressentez des picotements ou un engourdissement dans les mains qui persistent plus de quelques minutes après un traitement;
• douleur au dos qui descend la jambe en dessous du genou ou faiblesse du pied;
• un gonflement du genou dans les 24 heures suivant l'entraînement;
• Les douleurs au poignet ne disparaissent pas après 7 à 10 jours de repos.

Le jour même, urgent: pression ou douleur dans la poitrine, évanouissement ou vision floue lors d'une tentative de poids ou un mal de tête sévère qui frappe soudainement sous pression.

La version courte

• 1896: Deux épreuves, aucune catégorie de poids, et le vainqueur a décidé en partie du style.
• 1924: cinq ascenseurs; en 1928, il ne restait que trois: presse, racle, nettoie et débranche.
• 1972: Le projet de loi La presse a été abolie parce qu'elle était devenue un retardataire qui ne pouvait pas être jugé de façon cohérente.
• Les manches tournantes, la barre de 20 kg et la règle des trois tentatives ont façonné la technique moderne plus que n'importe quelle école de coaching.
• Pour vous , dans la salle de gym: 1 2 répétitions, 4 à 6 séries, 2 à 3 minutes de repos, et 6 à 8 semaines de technique avant de chasser les nombres.