Kuinka paljon ihmisen luuranko painaa?
Todelliset luvut aikuisen luuran painosta, miksi arviointi eroavat kahdesti ja mitä harjoittelu, ruoka ja ikä todella tekevät luumassasi.
4 min read
Plasebon vaikutus urheiluun: Kuinka paljon pääsi nostaa itse asiassa
Kuinka paljon lumelääkkeellä lisätään suorituskykyä, miten nocebo toimii päinvastoin ja kuuden viikon testin selvittääkseni, onko lisäyksellä mitään vaikutusta.
4 min read
Miksi musiikki auttaa treenaamisessa (ja milloin se häiritsee)
Kuinka paljon musiikkia vähentää ponnistelua, mikä BPM sopii mihin istuntoon, milloin harjoitella ilman sitä ja kuinka kova äänenvoima kuulokkeista tulee ongelma.
4 min read
Mitä juoksijan huippu todella on ja miksi jotkut juoksijat eivät koskaan tunne sitä
Selkeä selitys siitä, mikä juoksijan huippu on, mikä aivopuhelin aiheuttaa sen ja kuinka kauan ja kuinka kovaa sinun täytyy juosta sen laukaisemiseksi.
4 min read
Kaksoset ja koulutusgenetiikka: Miksi sama ohjelma tuottaa erilaisia tuloksia
Mitä kaksostutkimus kertoo siitä, miksi samanlaiset ohjelmat tuottavat erilaisia tuloksia, kuinka laaja vastausvalikoima on ja miten mitata omasi.
4 min read
Miksi jotkut eivät voi lihoa
Miksi vaaka ei liiku vaikka söisit paljon: Kuinka mitata todellinen saanti, kuinka monta kaloria lisätä, miten treenata ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Miten hikoilu toimii: Mitä hikoilu kertoo treenistä?
Kuinka hikoilu todella jäähdyttää, kuinka paljon nesteitä ja natriumia menetät tunnissa harjoittelua, miten mitata oma nopeutesi ja milloin voimakas hikoilu vaatii lääkärin apua.
4 min read
Miksi lihakset sattuvat harjoituksen jälkeen
Selkeä selitys siitä, miksi lihakset kipeävät pari päivää harjoituksen jälkeen, kuinka kauan se kestää, mikä nopeuttaa toipumista ja milloin kipu tarvitsee lääkärin.
4 min read
Aivot ja liikkeet: 8 Asiat, jotka muuttavat harjoittelutapaa
Miten harjoittelu yhdistää aivot: Miksi varhainen voimannousu on hermojen vaikutus, kuinka paljon sydänharjoitusta todella terävöittää keskittymistä ja 10 sekunnin tasapaino-testi, jonka voit tehdä kotona.
4 min read
Tiedettäväksi arvokkaita luita koskevia faktoja: Mitä on tapahtumassa luurankoissasi?
Kuinka luut muovautuvat, kuinka paljon kalsiumia ja D-vitamiinia tarvitset ja mikä harjoitus lisää tiheyttä - konkreettisilla lukuilla ja selkeillä punaisilla lippuja.
4 min read
Sydänasiat, jotka kannattaa tietää harjoittaessa
Kuinka paljon verta sydän liikkuu päivittäin, mitä levos- ja toipumispuheluita sydän todella kertoo, kuinka paljon treenejä tarvitset viikossa ja milloin käydä lääkärissä.
5 min read
Paljonko olympialaiset polttavat?
Todellinen päivittäinen kalorimäärä olympiakilpailuissa, kuinka paljon hiilihydraatteja ja proteiinia urheilijat syövät ja mitkä osat siitä soveltuvat itse harjoitteluun.
4 min read
Mitä huippuliikentelijät oikeasti syövät?
Eliittiurheilijoiden oikeat numerot: Kuinka paljon kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiinia ne varastoivat ja mitkä osat siirtyvät treenaukseen.
4 min read
Uskomatonta voimaa: Legendojen takana olevat luvut
Todelliset luvut kuuluisien voimanosoitusten takana, - jotka pitävät kiinni väitteistä, jotka ovat kansanperintöä, ja miten kääntää kaiken omaksi harjoitussuunnitelmaksi.
4 min read
Historian läpi kulkevia ennätyksiä: Luku, esteet ja se, mikä todella muuttui
Matka ajorekordeihin vuodesta 1896 tähän päivään asti, mikä todella siirtyi heitä koulutuksen ulkopuolelle ja mitkä eliittiluokan luvut ovat kopioimisen arvoisia.
4 min read
Miksi kyykky on harjoitusten kuningas?
Käytännöllinen oppaani: mitä se tekee kehollesi, kuinka monta kertoja ja toistoja juosta, miten korjata yleiset virheet ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Miten proteiinipulveri syntyi?
Miten proteiinipulveri muuttui juustojätteestä joisiin heitetyksi 90 prosentin eristykseksi ja mitkä osa-alueet siitä historiasta ovat tärkeitä koulutukselle.
4 min read
90-luvun suurimmat kuntosalimyytit, jotka ovat yhä olemassa
Kahdeksan kehoituskäsitystä 90-luvulta, joita toistetaan yhä tänään. Konkreettisia numeroita siitä, mikä pitää ja mitä voi unohtaa.
4 min read
Miksi olympiakilpailuun kutsutaan niin?
Miten ryöstö, puhdistus ja irtisanominen - tulivat ainoiksi peliin, miksi lehdistö hylättiin vuonna 1972 ja miten kouluttaa heitä järkevästi.
4 min read
Kehonrakennuksen historia: Sandowista nykypäivään
Lyhyt kehonrakennuksen historia, - todelliset päivämäärät ja luvut, Sandowista 1901 päivään, - sekä selkeä lista siitä, mitä vielä soveltuu omaan harjoitteluun.
4 min read
Miten kuntosali näytti 100 vuotta sitten
Mitä kuntosalilla oli vuonna 1925, miten ihmiset treenailivat ja söivät silloin ja mitkä osa-alueet vanhoista harjoituksista kuuluvat yhä ohjelmaanne.
4 min read