Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Aufzugsgurte: Wenn sie helfen und wenn sie im Weg stehen.
Was ein Hebegürtel eigentlich tut, wie man Breite, Dicke, Material und Schnalle auswählt, was den Preis bestimmt und die Sets, wo das Tragen eines Sie nur zurückhält.
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Wie man Laufschuhe wählt: Komfort, Fitness und Verletzungsrisiko
Was wirklich in einem Laufschuhe zählt: Passform, Abfall, Stapelhöhe und Gewicht, wie lange ein Paar hält und welche Kauffehler Sie am meisten kosten.
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Maschinen oder freie Gewichte in den ersten sechs Monaten
Was die Maschinen einem Anfänger wirklich geben, was die freien Gewichte geben und wie man beides in einen Plan kombiniert, der für die ersten sechs Monate funktioniert.
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Kampfkunst für Kinder: Welches Alter, welcher Sport, was zu überprüfen
Wenn ein Kind realistisch starten kann, welcher Kampfsport zu welchem Alter passt, wie eine gute Klasse aussieht und wo die vernünftigen Grenzen für den Kontakt liegen.
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Erstes Mal im Fitnessstudio: Was man anziehen soll und die ungeschriebenen Regeln.
Ein praktischer Leitfaden für den ersten Fitnessstudio-Besuch: Welche Schuhe und Ausrüstung wirklich zählen, was in der Tasche ist und welche ungeschriebenen Regeln die Menschen wirklich befolgen.
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Die Muay Thai-Klinche: Wie man es trainiert und warum es Runden gewinnt.
Wie der Muay Thai Clinch tatsächlich funktioniert, warum die Richter ihn belohnen, welche Übungen ihn bauen und welche Fehler Anfänger darin festhalten und vergasen.
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Wie man die Fokushandschuhe richtig hält und welche Pad-Arbeit züchtet
Wie man die Fokushandschuhe so hält, dass weder Handgelenk noch Schulter dafür bezahlt, wie man Runden und Anrufe strukturiert, und was die Pad-Arbeit wirklich trainiert und was nicht.
6 min read
Nacken-Training für Kämpfer: Was es tut und wie man es baut
Wie die Nackenkraft verändert, was ein Schlag mit dem Kopf macht, welche Übungen sich tatsächlich ihren Platz verdienen und wie man sie über acht bis zwölf Wochen aufbaut.
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Sprungseil für Kämpfer: Variationen, Runden und was es baut
Welche Sprungvarianten einem Kämpfer tatsächlich helfen, wie viele Runden er machen muss und was das Seil wirklich baut plus was es nicht macht.
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Kyokushin, Shotokan und Wado: Was unterscheidet sie eigentlich
Wie Knockdown- und Punktschlachtregeln Haltung, Reichweite und Konditionierung in drei Karate-Stilen bestimmen und was das für Ihre Dienstagabend-Sitzung bedeutet.
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Taekwondo-Score und Regeln und wie ein echtes Training aussieht
Wie Taekwondo-Scoring tatsächlich funktioniert, was ein Gam-jeom ist, wie ein Spiel rund um rund läuft und was eine echte Woche Clubtraining beinhaltet.
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Judo für Erwachsene: wie Training aussieht und wie Gürtel funktionieren
Was ein erwachsener Anfänger in einem Judo-Unterricht tut, was man in den ersten Monaten lernt und wie das Kyū- und Dan-Gürtelsystem in der Praxis funktioniert.
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Getrocknete Früchte: Kalorien pro Portion und wann es tatsächlich hilft
Wie viele Kalorien, Zucker und Ballaststoffe gibt Ihnen eine echte Portion Datteln, getrocknete Feigen und Rosinen, wann hilft es beim Training und wer sollte leicht gehen.
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Quinoa und Buchweizen: Die tatsächliche Proteinzahl und wie man sie kocht.
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Kalorien eine echte Portion Quinoa oder Buchweizen tatsächlich gibt, wie man beides kocht, ohne es zu Pudding zu machen, und mit was man es kombinieren kann.
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Karotten und Rüben: Zucker, Ballaststoffe und wann man sie isst
Wie viel Zucker und Ballaststoffe eine echte Portion Karotten und Rüben tatsächlich gibt, wann man sie isst, wem sie passen und welche Mythen man fallen lassen soll.
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Honig oder Zucker: Was ändert sich wirklich , wenn man trainiert ?
Die Anzahl der Löffel, die tatsächliche Kalorien- und Zuckerlücke, wie man Honig beim Training einfügt und wann man Honig über Zucker wählt, ändert überhaupt nichts.
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Tonfisch in Dosen: Protein, Quecksilber und wie oft pro Woche
Wie viel Protein und wie viele Kalorien eine Thunfischdose tatsächlich gibt, wie oft pro Woche es sinnvoll ist, wenn man Quecksilber verwendet, und mit was man es kombinieren soll.
6 min read
Magere Teile von Schweinefleisch: die Zahlen und wie sie verwendet werden
Welche Schweinefleischstücke wirklich mager sind, wie viel Protein und wie viele Kalorien eine 150-Gramm-Portion liefert und wie man normale Mahlzeiten um sie herum baut.
6 min read
Erdnussbutter: die Anzahl der Löffel und was auf dem Etikett steht
Wie viele Kalorien, Gramm Protein und Ballaststoffe in einem Löffel Erdnussbutter sind, wie man es in den Tag einfügt und welche Zutaten auf dem Etikett zählen.
4 min read
Äpfel: Kalorien, Ballaststoffe und wann es sinnvoll ist, eine zu essen
Wie viele Kalorien und wie viel Ballaststoffe ein Apfel tatsächlich gibt, wo es im Training passt, wem es weniger passt und welche Behauptungen nicht zutreffen.
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Langlauf-Ski-Ausbildung: Ausdauer und Oberkörper
Wie man Ausdauer und Körperkraft beim Langlauf aufbaut: Ein wöchentlicher Rahmen, Intervallsitzungen, doppelte Polling-Arbeit und Fitnessstudio-Sets mit realen Zahlen.
6 min read
Training für Surfen und Paddleboarding: Gleichgewicht, Schultern, Ausdauer
Wie man zum Surfen und Paddleboarden trainiert: Volumen ziehen, Schulterarbeit, die sich hält, Balance mit einem Bein und Intervalle, die Wellen imitieren.
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Baseball- und Softball-Training: Schulter, Dreh- und Werfschnelligkeit
Wie man Schulter, Hüften und Rumpf trainiert, um im Baseball und Softball schneller und sicherer zu werfen, mit spezifischen Übungen, Sätzen und Arbeitslastlimits.
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Bogenschießen: Stabilität, Atmung und Skapulärkraft
Ein praktischer Plan für Bogenschützen: Stabilitätsübungen, Schädelkraftübungen, ein Atemmuster, das hält, und wie man die Trainingstage ausrichtet.
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