Taekwondo-Score und Regeln und wie ein echtes Training aussieht

Wie Taekwondo-Scoring tatsächlich funktioniert, was ein Gam-jeom ist, wie ein Spiel rund um rund läuft und was eine echte Woche Clubtraining beinhaltet.

Die Frage, die ich am häufigsten von Leuten höre, die nur Taekwondo bei den Olympischen Spielen gesehen haben, ist immer die gleiche: Warum bekommt ein Kick, der verheerend aussieht, zwei Punkte, während ein Kick, der kaum den Kopf streicht, drei Punkte bekommt? Weil olympisches Taekwondo nicht belohnt, wie eine Technik aussieht. Sie belohnt eine definierte Landung in einer definierten Zone, bestätigt von Sensoren und Richtern.

Sobald das klickt, sieht ein Streichholz nicht mehr wie ein zufälliges Beinwinken aus und sieht aus wie was es ist ein Spiel von Entfernung und Timing, bei dem Fehler sofort bezahlt werden.

- Die Punktzahl: Was ist wert? Was?

Die Welt-Taekwondo-Wettbewerb (WT), die Version, die bei den Spielen gesehen wird, verwendet einen elektronischen Kofferraumschutz, einen elektronischen Kopfschutz und Socken mit Sensoren. Die Skala ist kurz:

1 Punkt Schlag auf den Rumpf
2 Punkte Schlag in den Kofferraum
3 Punkte Schlag in den Kopf
4 Punkte Drehstoß auf den Rumpf
5 Punkte Drehschlag auf den Kopf
1 Punkt für den Gegner jede Strafe (gam-jeom)

Das Detail, das Zuschauer meist übersehen, ist die Einschlagschwelle. Für den Kofferraum ist er nach Gewichtsklasse eingestellt, so dass eine leichte Berührung nicht registriert wird. Für den Kopf ist er absichtlich niedrig, weil die Köpfe dadurch geschützt werden, daß der Kontakt frühzeitig erkannt wird und nicht durch einen harten Aufprall gefordert wird. Deshalb ist ein genauer Fuß in Kopfhöhe drei Punkte wert und ein starker Schlag gegen den Körper einen.

Handtechniken zählen nur für den Rumpf, mit geschlossener Faust und einer geraden Linie. Schläge auf den Kopf sind absolut verboten.

- Ich bin nicht hier . Die Strafe , die deinen Gegner füttert .

Die WT-Regeln haben eine einzige Strafe und sie geben einen Punkt direkt an die andere Seite. Es wird für:

mit beiden Füßen aus dem Wettkampfbereich treten
auf den Boden fallen
der Kampf zu vermeiden oder dem Kampf den Rücken zu kehren.
den Gegner zu greifen, zu schieben oder zu werfen.
das Knie heben und hochhalten, um einen Angriff zu verhindern
Schlagen unter dem Gürtel oder Schläge auf den Kopf

Deshalb werden Runden oft ohne einen einzigen spektakulären Tritt entschieden. Ein Boxer, der zweimal aussteigt und einmal fällt, hat drei Punkte verschenkt. Die angehäuften Strafen kosteten die Runde.

Wie ein Spiel in der Praxis aussieht

Das Wettkampfgebiet ist ein Achtel von acht Metern Durchmesser. Die Runden dauern zwei Minuten mit einer Pause von einer Minute. Bei großen Turnieren wird der Kampf gewonnen, indem man zwei Runden durchläuft, anstatt Punkte im gesamten Kampf zu sammeln. Eine 12-2-Runde zu verlieren, bringt nichts in die nächste mit sich außer Müdigkeit. Eine große Punktelücke innerhalb einer Runde in der Regel zwölf beendet sie früh, und eine gebundene Runde wird durch zusätzliche Kriterien oder einen goldenen Punkt abgerechnet. Die Trainer halten eine Video-Überprüfungskarte und behalten sie, wenn die Herausforderung bestätigt wird.

Der Rhythmus ist Stop-Start: lange Abstandsmessungen vom Vorderbein, dann zwei Sekunden Austausch. Die Kämpfer stehen seitlich, das führende Bein dient sowohl als Waffe als auch als Barriere, und die meisten Punkte landen in den letzten 30 Sekunden, wenn sich der Hinterste engagieren muss.

Es gibt vier olympische Kategorien pro Geschlecht: 58, 68, 80 und +80 kg für Männer, 49, 57, 67 und +67 kg für Frauen. Die nationalen Veranstaltungen laufen mehr Kategorien mit engeren Lücken, die Schnitt Gewicht verlockend macht wir abgedeckt haben Was ist sicher und was ist wirklich riskant vor einem Kampf Sie sind getrennt.

Poomsae, ITF und der Rest des Sports

Taekwondo ist nicht eine Sache. Die Kukkiwon- und WT-Linie hat zwei Wettbewerbszweige: Sparring (gyeorugi) und Formen (poomsae), bei denen eine Reihe von Bewegungen an Genauigkeit und Darstellung beurteilt wird. Die 1966 gegründete ITF-Linie verwendet unterschiedliche Wettbewerbsregeln leichteren Kontakt, mehr Wert für Handtechniken und einen anderen Ausführungsstil. Das olympische Programm folgt den WT-Regeln; der Sport war 1988 und 1992 ein Demonstrationswettkampf und ab Sydney 2000 ein Vollmedaillensport.

Wie ein echtes Training aussieht

Eine 90-minütige Clubsitzung läuft ungefähr so ab:

15 Minuten . Aufwärm-, Lauf- und Hüftbeweglichkeit
20 Minuten . Technik auf Paddeln und Pads
20 Minuten . Partnerbohrungen bei kontrollierter Berührung
20 Minuten . Sparring oder Schuss in Schutzausrüstung
15 Minuten . Konditionierung und Dehnung

Das Trittvolumen liegt typischerweise zwischen 300 und 600 pro Sitzung und wird absichtlich auf beide Beine aufgeteilt. Wer nur seine Stärke trainiert, hat innerhalb eines Jahres eine offensichtliche Hüftasymmetrie.

Flexibilität kommt nicht dadurch, dass man passiv in den Spalten sitzt. Aktive Beinhebungen, 3 Sätze von 8 pro Seite, plus das Knie für 15 bis 20 Sekunden hochhalten, Kontrolle auf der Höhe aufbauen, von der man tatsächlich tritt.

Die Kraft kommt zweimal pro Woche und braucht keine Komplexität: eine Knie- oder Beinpressung, eine Bewegungsbewegung mit dem Hamstring, eine Bewegung mit dem Einbein und eine Bauchbewegung, 3 Sätze von 5 bis 8 Wiederholungen. Das Prinzip ist das gleiche wie in anderen Kampfeinrichtungen. Stärke dient dem Kampf, nicht umgekehrt.- Ich weiß .

Das Fitness-Sport passt am besten in Runden, denn so wird der Sport ausgetragen: 6 bis 8 Arbeitsintervalle von 2 Minuten und 1 Minute Ruhe, auf dem Sack, auf dem Kissen oder im Schatten. Die gleiche Logik läuft durch Eine Woche bauen , die dir erlaubt , deine Form zu halten ., und Die Arbeit füllt die Tage ohne Partner.- Ich weiß .

Für die meisten Menschen reicht ein oder zwei Mal pro Woche aus, und die Intensität wird im Voraus vereinbart und nicht in der Mitte der Runde ausgehandelt Gute Sparring ist die Art , die man am Tag nach dem Training trainieren kann .- Ich weiß .

Häufige Missverständnisse

Dass es nur Beine sind. Die Hände arbeiten ständig, um die Entfernung zu kontrollieren, den Körper zu punkten und zu verteidigen. Beine dominieren, weil sie mehr punkten und weiter greifen, nicht weil Waffen verboten sind.

Das bedeutet, dass es keine Energie gibt. Knockouts passieren, besonders durch Kopfstoß. Die Elektronik entscheidet, was aufgenommen wird, nicht was weh tut.

Die Gürtelfarbe entspricht Fähigkeit. Die Farbklassen variieren von Verein zu Verein, und ein schwarzer Gürtel für den ersten Dan markiert eher den Beginn als das Ende einer ernsthaften Arbeit. Drei bis fünf Jahre konsequentes Training sind ein normaler Zeitplan.

Dass hohe Tritte angeborene Flexibilität erfordern. Die meisten Erwachsenen ohne Vorgeschichte erreichen innerhalb weniger Monate die Brusthöhe. Die Kopfhöhe kommt später und hängt viel mehr von der Hüftkontrolle als von der Genetik ab.

Das Brechen von Brettern testet die Kraft. Es ist eine Demonstration von Technik und Timing gegen ein stationäres Ziel. Nützliches Feedback, unabhängig davon, was passiert, wenn das Ziel zurückschlägt.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nach jedem Schlag auf den Kopf, Bewusstlosigkeit, Übelkeit, Doppelsicht, Kopfschmerzen, die sich verschlimmern oder ein Gefühl der Verlangsamung bedeutet, die Sitzung zu beenden und sich untersuchen zu lassen Gehirnerschütterung ist nicht etwas, das man durchtrainieren kann. Das gleiche gilt für ein Knie, das nach einem Dreh geschwollen ist, eine Schmerzen in der Leiste, die sich in zwei Wochen nicht abklingen lassen, und einen Zeh, der nach einem falschen Tritt geschwollen und krumm bleibt.

Ein Mundschutz und eine richtige Ausrüstung verhindern dies zum Teil, daher lohnt es sich zu lesen wie man Schutzmittel wählt und verwendet Vor deiner ersten Trainingseinheit, nicht danach.

Kurz gesagt:

Körperstoß 2 und Kopfstoß 3 und Drehversion 4 und 5. Schläge 1 und nur auf den Rumpf.
Die Schlagschwellen für den Rumpf entsprechen der Gewichtskategorie; die Schlagschwellen für den Kopf sind absichtlich niedrig.
Jeder Gam-Jom ist ein freier Punkt für den Gegner, und wenn er aussteigt oder fällt, verliert er Runden.
Die Runden dauern 2 Minuten, und große Kämpfe werden gewonnen, indem man zwei Runden nimmt.
Das Training bedeutet 300 bis 600 Tritte, zwei Krafttraining pro Woche und ein oder zwei Sparringspläne.
Die Höhe des Trittens kommt von aktiver Hüftkontrolle, nicht von passiver Dehnung.