Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Umgekehrte Diäten nach einer Show: Die Zunahme der Kalorien ohne Fettrückstoß
Ein Schritt-für-Schritt-Plan , wie man nach einer Bodybuilding-Show wieder Kalorien aufnimmt: Wie viel pro Woche, wohin das zusätzliche Essen geht und welche Gewichtszunahme normal ist.
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Zu Hause trainieren zu machen, ohne mehr Gewicht zu bekommen
Ein Leitfaden zu den wenigen Sachen, die Press-ups, Reihen und Hocken ohne neue Gewichte härter machen, was man vor dem Kauf überprüfen muss und wann man es überspringen sollte.
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Tag des Wettbewerbs: Wie man Essen und Trinken im Backstage-Tempo hält.
Eine praktische Zeitlinie für den Showtag: Ihre erste Mahlzeit, stündliche Nachfüllungen hinter der Bühne, wie viel Wasser Sie trinken und wie Sie sich in den letzten 20 Minuten aufpumpen.
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Rücksäcke und Wasserbehälter: Wie man improvisierte Gewichte wählt
Wie man einen Rucksack, einen Behälter und was in ihnen steckt beurteilt, damit die improvisierte Ladung sicher, messbar und schwer genug bleibt, und wenn es nicht mehr genug ist.
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Stuhl und Wand als Heimkits: Was zu überprüfen ist, plus zwölf Übungen.
Wie man feststellt, ob der Stuhl und die Wand sicher genug sind, um zu trainieren, wie viel Platz und Geld es wirklich braucht, plus zwölf Übungen und einen vierwöchigen Plan.
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Urlaub und Gäste: Du hast deine Routine in einer großen Woche gehalten.
Warum sieben Tage Festmahl nicht Monate des Trainings rückgängig machen, was es wert ist zu schützen, wie man einen Teller baut und was man am nächsten Tag tun soll.
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Nach dem Essen spazieren gehen: Wie lange dauert es und wann geht es?
Wie viele Minuten nach einer Mahlzeit zu Fuß sind ausreichend, wann man losgeht und wie man es ohne zusätzliche Zeit in einen Arbeitstag einfügt.
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15 Minuten am Tag: eine Trainingswoche für Zeitnotfälle
Was 15 Minuten Training dir wirklich bringen, eine konkrete fünf-Tage-Woche, die du laufen kannst, wenn die Zeit knapp ist, und wie du weiter Fortschritte machen kannst.
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Wochenenden machen die Woche zunichte: Sie müssen sich am Samstag und Sonntag ein wenig ernährt haben.
Die Wochenendmathematik, zwei Anker, die dein Essen zusammenhalten, Regeln für Restaurants und Getränke und wie man den Montag ohne Selbstbestrafung beginnt.
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Gewohnheitsverfolgungs-Apps: Was hilft und was nur Dekoration ist.
Welche Gewohnheits-Tracker-Funktionen verändern das Verhalten, welche Zahlen sind nur Dekoration und wie man das Tracking so einstellt, dass es über die dritte Woche hinausgeht.
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Zwei Wochen frei: Wie man im Urlaub seine Trainingsroutine einhält
Wie viel eine zwei Wochen Pause wirklich kostet, wie eine 20-minütige Sitzung ohne Ausrüstung aussieht und wie man die erste Woche zurückplant, bevor man geht.
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Schichtarbeit und Ausbildung: Wie man eine Woche plant, die sich ständig ändert.
Wie man eine Trainingswoche auf einer rotierenden Routine aufbaut: Wie viele Sitzungen zu erreichen, wann nach einer Nachtarbeit zu trainieren und was zuerst zu reduzieren ist.
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Drei Monate wegen einer Verletzung: Wie man durchkommt
Was 12 Wochen Pause wirklich kosten, was man noch um eine Verletzung trainieren kann und wie man die ersten sechs Wochen des Comebacks strukturiert.
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Panikattacke im Fitnessstudio: Was zu tun ist in diesem Moment und danach
Was passiert in Ihrem Körper während einer Panikattacke, was in den ersten Minuten zu tun ist und wie man wieder an Training geht, ohne Monate damit zu verlieren.
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Ein schlechtes Set: Wie man verhindert, dass es den Rest des Tages ruiniert.
Was man in den zwei Minuten nach einem gescheiterten Set tun soll, wie man den Rest der Sitzung retten kann und warum ein schwacher Tag nichts über deinen Trend aussagt.
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Wut und das Fitnessstudio: Beruhigt dich das Heben wirklich?
Was passiert eigentlich mit Wut im Fitnessstudio: Warum die Lüftung versagt, wie man eine Sitzung durchführt, wenn man wütend auftaucht und wenn ein Spaziergang eine Stange schlägt.
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Nach dem Wettkampf: Warum die Motivation nach dem Ziel sinkt
Warum die Motivation zwei Wochen nach dem großen Tag zusammenbricht, wie man es von Müdigkeit unterscheidet und was man in den ersten zwei Wochen und den zwei Monaten danach trainieren sollte.
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Angst vor Fettzuwachs: Wie man aus einem Defizit ohne Panik kommt
Was sind die ersten zwei Kilo nach einer Diät eigentlich, wie schnell man Kalorien zurückzufügt und welche Zahlen man anstelle der Waage betrachten sollte.
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Training nach dem Verlust eines nahen Angehörigen: Wenn es hilft und wenn es weh tut.
Was tut Trauer mit Schlaf, Appetit und Kraft, wie viel Training Sinn macht in den ersten Wochen, und die Anzeichen, dass das Fitnessstudio gegen Sie anfängt zu wirken.
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Parnasse hält Hooker in der Eröffnungsrunde in Paris auf.
Salahdine Parnasse stoppte Dan Hooker mit einem Körperstoß und weiteren Schlägen um 2:35 Uhr in seiner UFC-Debütrunde in Paris.
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Shevchenko verliert seinen Titel im Schwergewicht durch Verletzung, als Silva bei UFC 332 gegen Wang Cong antritt.
Die UFC sagt, dass Valentina Shevchenko mindestens ein Jahr ausstehen wird, so dass Natalia Silva und Wang Cong am 3. Oktober in Salt Lake City um den freien Fliegengewicht-Gürtel kämpfen.
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Wie viel starke Männer wirklich heben: Die Zahlen hinter Steinen und Baumstamm.
Das tatsächliche Gewicht von Atlassteinen, Wettkampfblöcken und alten Hebesteinen und warum sich keine dieser Zahlen direkt mit einer Stange vergleichen lässt.
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Sumo oder konventionelles Lieferungstrampen: Was zu deinem Körper passt.
Wie Armlänge, Oberschenkellänge und Hüftform entscheiden, ob Sumo oder konventionelles zu dir passt, plus ein achtwöchiger Test, um die Frage an deinem eigenen Körper zu klären.
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Kreatin: Die Dosis, die Ladungsphase und was es wirklich tut.
Wie viel Kreatin zu nehmen ist, ob die Belastungsphase sich lohnt und was sich tatsächlich in Ihrem Training nach ein paar Wochen täglicher Anwendung ändert.
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