Kampfkunst für Kinder: Welches Alter, welcher Sport, was zu überprüfen

Die Frage, die Trainer bei der Tür zum Fitnessstudio hören, ist selten, welcher Stil am besten ist. Es geht darum, ob ein Fünfjähriger überhaupt anfangen kann. Die Antwort hängt viel weniger vom Datum auf der Geburtsurkunde ab als davon, wie viel Kontakt der Sport erfordert und wie sorgfältig der Verein die Kinder nach Alter und Gewicht trennt.

Kampfkunst für Kinder ist nicht eine einzige Aktivität. Judo mit sechs und Boxen mit sechzehn haben fast nichts gemeinsam, obwohl sie ein gemeinsames Label haben. Es hilft also, zuerst herauszufinden, was und in welchem Alter erlaubt ist, und erst dann einen Club zu suchen.

Alter: drei Schwellenwerte statt einer Zahl

Fünf bis sieben. ist, mit Regeln zu spielen. Das Kind lernt, einer Anweisung zu folgen, ohne Angst zu fallen, das Gleichgewicht zu halten und auf die Reihe zu warten. Es gibt nur sehr wenig Technik, die Wiederholungen sind kurz und 45 Minuten sind genug.

Acht bis elf. Die erste Teilnahme an einem Wettbewerb wird in der ersten Teilnahme stattfinden, wobei die erste Teilnahme an einem Wettbewerb mit einer bestimmten Kraft und der erste Teilnahme an einem Wettbewerb mit einer bestimmten Kraft stattfinden. Kinder in diesem Alter lernen schnell zu bewegen, während Kraft und Ausdauer hinter der Koordination zurückbleiben.

Ab 12 Jahren Eröffnet Sparring, richtige Konditionierung und eine reguläre Saison. Die Pubertät zerstreut die Unterschiede: Zwei Kinder im gleichen Alter können 20 Kilogramm wiegen und einen Kopf auseinander haben, was Alter und Gewichtskategorien wichtiger macht als zu irgendeinem früheren Zeitpunkt.

Welche Sportart in welchem Alter

Die grobe Spaltung, die in den meisten Clubs stattfindet, sieht so aus.

• Judo und Wrestling die frühesten Anfänger, in der Regel fünf oder sechs. Keine Schläge, und Durchbrüche plus der Kampf um einen Griff bauen Körperbewusstsein besser als fast alles andere auf. In den Kinder-Judo-Klassen sind Würger und Armschlösser verboten und kommen nur in älteren Gruppen vor. Ein Elternteil , der von der Matte versucht wird , wird die Logik des Sports in dem Stück finden , das auf der Judo für Erwachsene- Ich weiß .
• Karate ab fünf oder sechs Jahren, basierend auf den Grundlagen und Kata, wobei Sparring allmählich und mit kontrollierter Berührung eingeführt wird. Die Vereine unterscheiden sich mehr als die Eltern erwarten, also lohnt es sich zu wissen, Was unterscheidet eigentlich Kyokushin, Shotokan und Wado? bevor Sie etwas unterschreiben.
• Taekwondo auch fünf oder sechs, mit viel Springen, Flexibilität und Tritt. Die Ergebnisse und die Ausrüstung können einen Elternteil beim ersten Turnier verwirren, daher hilft es, im Voraus zu lesen. Wie ein Taekwondo-Kampf läuft und wie man punktet- Ich weiß .
• Brasilianisches Jiu-Jitsu Von fünf bis sechs, keine Streiks. Beinverschlüsse und die härteren Würger sind in den Kinderbereichen verboten und dürfen nur in den Teenagerjahren eingesetzt werden.
• Box, Kickboxing und Muay Thai Technik, Pad-Arbeit, Seil und Konditionierung sind gut ab acht oder neun. Offizielle Wettbewerbe mit Kopfstoß beginnen in den meisten Verbänden erst um die dreizehn.
• MMA kein Sport für ein Kind vor der Pubertät. Seine Bestandteile sind: Wrestling, Judo, Jiu-Jitsu und Schlagtechnik ohne Kontakt zum Kopf.

Wie eine gute Kinderstunde aussieht

Zwei Sitzungen pro Woche von 45 bis 60 Minuten reichen aus. Drei ist die Obergrenze für ein Kind unter zwölf Jahren, das nicht ernsthaft antritt.

Eine Struktur, die funktioniert: 10 Minuten Spiel und Aufwärmmuster, 10 Minuten Stürze und Bewegung, 20 Minuten Technik in Paaren, 10 Minuten Widerstandsspiele (Schieben, Greifen, Schlagen) und fünf Minuten Abkühlung. Wenn das Streiken auf der Speisekarte steht, sind die Klammern der sicherste Ort, um Kraft zu lernen die Mechanik wird im Artikel über die Wie werden die Fokushandschuhe gehalten und welche Pad-Arbeitszüge- Ich weiß .

Kraftarbeit für Kinder ist Körpergewichtarbeit: Kniebeugen, erhöhte Press-ups, Klettern, Tragen und Ziehen, 2 Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen. Keine maximalen Belastungen und keine Verfolgungsnummern auf einer Bar.

Eine nützliche Obergrenze für die Gesamtlast: die Anzahl der Stunden organisierten Sport pro Woche sollte das Alter des Kindes in Jahren nicht übersteigen. Fügen Sie dazu jeden Woche einen völlig freien Tag hinzu und jeden Jahr mindestens einen Monat frei von diesem Sport.

Was man bei der Wahl eines Clubs beachten sollte

• Gruppen nach Alter. Ein Sechsjähriger und ein Vierzehnjähriger in derselben Klasse sind ein Zeichen für ein schlecht geführtes Fitnessstudio.
• Kinder pro Kutsche. Mehr als 20 ohne Assistent bedeutet, dass niemand zusieht, wie Ihr Kind landet.
• Ton. Schreien, Demütigung und Druck-ups als Strafe sind keine Disziplin, sondern ein schlechter Coaching.
• Mattenhygiene. Haut- und Pilzinfektionen sind das häufigste unsichtbare Problem in Kampfsportstätten.
• Eltern durften zusehen, zumindest gelegentlich. Ein Fitnessstudio, das das ohne Grund verbietet, wirft eine Frage auf, die es nicht aufwerfen muss.
• Ein Zahnfleischschild vom ersten Kontakttag an, keine Ausnahmen. Für schlagende Sportarten sollten Sie altersgerechte Handschuhe und Schienbein-Schutzmittel tragen.

Sparring und Wettbewerb

Sparring ist kein Stärke-Test, sondern eine Übung mit Regeln. Bei Kindern läuft es mit einer vereinbarten Intensität, gegen einen Partner ähnlicher Größe, wobei der Coach neben ihnen steht und nicht an der Wand mit einem Telefon.

Die Beweise sind am stärksten für einen Punkt: Wiederholte Schläge auf den Kopf sind nicht harmlos, auch wenn niemand bewusstlos wird. Es ist daher vernünftig, daß ein Kind seine ersten Jahre in einem Sport ohne Kopfschläge oder in einem Sport mit leichter Berührung verbringt, egal wie schnell es weitergeht.

Gewichtskategorien werden durch die Auswahl der richtigen Kategorie gelöst, nicht durch Schneiden. Die Auswasserung und das Verhungern vor der Wiege haben im Jugendsport keinen Platz, und die Gründe dafür werden in dem Artikel über die Jugendsportarten beschrieben. Wie man vor einem Kampf abnimmt.- Ich weiß .

Häufige Missverständnisse

"Krafttraining verhindert Wachstum". Die Forschung zeigt meistens auf die andere Richtung: Ein überwachtes Training mit vernünftigen Belastungen ist sicher und verringert das Verletzungsrisiko. Die Gefahr liegt in schlechter Technik und übermäßigem Gewicht, nicht im Training selbst.

"Kampfsport macht Kinder aggressiv". Was das Verhalten prägt, ist die Kultur des Fitnessstudios, nicht der Sport auf dem Papier. Das gleiche Judo kann ein Ort der Disziplin sein oder ein Ort, wo sich ältere Kinder an jüngeren abwenden.

"Je früher der Sparring, desto besser". Früher und übermäßig Kontakt führt in der Regel zu Angst und Ausscheiden, anstatt zu Zähigkeit.

"Der Gürtel zeigt den Grad". Die Gürtel und Streifen der Kinder variieren zwischen den Vereinen und Verbänden. Fortschritt lässt sich besser anhand der Fänge, Bewegungen und Bewegung eines Kindes erkennen.

"Spezialisieren Sie sich früh oder bleiben Sie zurück". Die Spezialisierung auf einen Sport vor zwölf Jahren bringt häufiger zu viel Einsatz und Abbruch als einen Vorteil.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Vor der Einschreibung genügt eine normale Untersuchung eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen oder Ohnmacht während der Anstrengung zu erwähnen.

Wenn das Kind nach einem Schlag auf den Kopf Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrung, Sehprobleme oder einfach nur "ausgeschaltet" erscheint, wenden Sie sich an einen Arzt und halten Sie es an diesem Tag von der Matte fern. Das gleiche gilt für Gelenkschmerzen, die länger als zwei Wochen andauern, Schwellungen, die sich nicht beruhigen, Schmerzen am Ende der langen Knochen bei einem schnell wachsenden Kind und jede Hautfleck, die wie eine Infektion aussieht.

Kurz gesagt:

• Nicht-schlagende Sportarten (Judo, Ringen, Jiu-Jitsu) werden von fünf bis sechs Jahren an ausgeübt; Karate und Taekwondo ebenfalls, wobei der Kontakt unter Kontrolle gehalten wird.
• Schlagtechnik ab acht oder neun Jahren, Wettbewerb mit Kopfschlägen erst in den frühen Teenagerjahren.
• Zwei Sitzungen pro Woche von 45 bis 60 Minuten reichen zum Einstieg.
• Wählen Sie den Club nach seiner Gruppe, seinem Ton und seiner Hygiene, nicht nach dem Trophäenschrank.
• Gumschild ja, Gewichtsverringerung nein.