Kolik váží lidská kostra?
Skutečná čísla o tom, jak váží dospělá kost, proč se odhady liší dvakrát a co vlastně cvičení, strava a věk dělají na vaši kostní hmotu.
5 min read
Efekt placeba ve sportu: Jak moc se vám vlastně zvedá hlava
Kolik placebo skutečně přispívá k výkonu, jak placebo funguje opačně a šestitýdenní test, aby se zjistilo, zda váš doplněk vůbec něco dělá.
4 min read
Proč hudba pomáhá při cvičení (a kdy vám brání)
Kolik hudby skutečně snižuje vnímaný výkon, který BPM se hodí do jaké sezení, kdy trénovat bez něj a hlasitost sluchátek se stává problémem.
4 min read
Co je skutečně běžčí high a proč ho někteří běžci nikdy necítí
Jasné vysvětlení, co je to běžecký high, který mozkový systém ho vlastně způsobuje a jak dlouho a jak tvrdě musíte běhat, abyste ho spustili.
5 min read
Dvojčata a genetická výuka: Proč stejný program přináší různé výsledky
Co říká dvojčata o tom, proč stejné programy přinášejí různé výsledky, jak široký je rozsah odpovědí a jak měřit svůj vlastní.
5 min read
Proč někteří lidé nemohou přibrat na váze
Proč se váha nepohne, i když jíte hodně: jak měřit skutečný příjem, kolik kalorií přidat, jak cvičit a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Jak se potění projevuje: Co vám vlastně pot o cvičení říká
Jak vás pot skutečně ochlazuje, kolik tekutin a sodíku ztratíte za hodinu tréninku, jak změřit vlastní rychlost a kdy je potění potřeba lékařovi.
5 min read
Proč po tréninku bolí svaly?
Jasné vysvětlení, proč se po tréninku nebo dvou dnech bolest svalů projevuje, jak dlouho trvá, co vlastně urychluje zotavení a kdy bolest potřebuje lékaře.
4 min read
Mozek a pohyb: 8 Fakty, které mění způsob, jakým trénujete
Jak cvičení přepíná mozek: proč je časný nárůst síly neurální, kolik kardio skutečně zrychluje soustředění a 10 vteřinový test rovnováhy, který můžete udělat doma.
5 min read
Známé fakta o kostech: Co se vlastně děje ve vaší kostéru
Jak se kostní procesy proměňují, kolik vápníku a vitaminu D skutečně potřebujete a jaký trénink buduje hustotu s konkrétními čísly a jasnými červenými vlajkami.
4 min read
Skutečnosti o srdci, které stojí za to vědět, když cvičíte
Kolik krve vaše srdce denně proudí, jakou frekvenci srdce v klidu a v nárazu vám skutečně říká, kolik cvičení potřebujete týdně a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Kolik Olympiáni skutečně spalují.
Skutečné denní kalorické hodnoty v olympijských sportech, kolik sacharidů a bílkovin tito sportovci jedí a které části se skutečně vztahují na váš vlastní trénink.
5 min read
Co skutečně jedí elitní sportovci
Skutečná čísla za deskami elitních sportovců: kolik kalorií, gramů sacharidů a bílkovin se ukládá a které části se přenášejí do tréninku.
4 min read
Neuvěřitelné příběhy o síle: Čísla za legendami
Skutečná čísla za slavnými výkony síly, která tvrzení platí, která jsou folklór a jak to všechno proměnit ve svůj vlastní tréninkový plán.
4 min read
Zprávy z dějin: Počet, překážky a skutečná změna
Prohlídka rekordů od roku 1896 až do dnešní doby, co je vlastně přesunulo mimo trénink a která čísla z elitní úrovně stojí za kopírování.
5 min read
Proč je squat král cvičení
Praktický průvodce pro squat: co to dělá s vaším tělem, kolik setů a opakování běhat, jak napravit běžné chyby a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Jak vznikl proteinový prášek
Jak se proteinový prášek změnil z odpadů z výroby sýra, vyhozených do řek, na 90% izolovaný a které části této historie jsou skutečně důležité pro váš výcvik.
5 min read
Největší gymnáziové mýty 90. let, které jsou stále v oblibě
Osm pravidel gymnastické činnosti z 90. let, které se stále opakují, s konkrétními čísly o tom, co se opravdu drží a co můžete bezpečně zapomenout.
5 min read
Proč se olympijské vzpírání jmenuje tak?
Jak se chytání, uklízení a šukání staly jedinými dvěma výtahy na hrách, proč byl v roce 1972 tisk zrušen a jak je rozumně trénovat.
5 min read
Historie kulturistiky: Od Sandowa až po dnešek
Stručná historie kulturistiky s skutečnými daty a čísly, od Sandowa v roce 1901 až do dnešní doby, plus jasný seznam toho, co se stále vztahuje na váš vlastní trénink.
5 min read
Jak vypadaly tělocvičny před sto lety
Co vlastně bylo v tělocvičně v roce 1925, jak lidé trénovali a jedli tehdy a které části staré praxe patří do vašeho programu i dnes.
4 min read