Tots els articles (286)
Tot el que hem escrit fins ara, des del primer dia al gimnàs fins a la programació avançada.
Tempeh per a gent que entrenen: els números i el moment.
Quanta proteïna, greix i fibra proporciona el tempeh, com és una porció realista i quan menjar-la durant l'entrenament en grams i minuts.
6 min read
Tofu per a persones que entrenen: el que realment et dóna i quan menjar-lo
Quantes proteïnes, calci i calories té realment el tofu, quant cal menjar al dia, quan s'ha de combinar amb l'entrenament i com cuinar-lo perquè no sigui mofós.
6 min read
Les fes quan entrenes: Els números i el moment adequat
Quines porcions de grans en realitat et donen proteïnes i fibres, com fer-ho durant l'entrenament i com cuinar-les perquè no et destrueixin l'intestí.
6 min read
Per a persones que entrenen: els números i quan menjar-los
Nombre exacte de proteïnes, fibres i calories per a una porció de garbanzos, quan menjar-los durant l'entrenament i quant menjar sense inflar-se.
5 min read
Lentes per a persones que entrenen: Què hi ha dins i quan menjar-los.
Quanta proteïna, ferro i fibra proporcionen les llentes, quan menjar-les durant l'entrenament i com reduir la inflamació, tot amb números concrets.
6 min read
El formatge quan entrenes: Números de nutrició i quan menjar-la
Proteïnes, greixos, sodi i calci en els formatges comuns, més un temps pràctic al voltant de l'entrenament, abans de dormir i mentre es redueixen calories.
6 min read
La llet quan entrenes: el que realment es pot prendre i quan es pot beure
Número exacte de proteïnes, calci i calories per got de llet, quan beure-la durant l'entrenament i què fer si et fa inflar.
5 min read
El formatge de curda (Skuta) per a persones que entrenen: Informació sobre la nutrició i quan menjar-la
Quantes proteïnes, greixos i calories t'ofereix 100 g de formatge en realitat, com encaixar-ho al voltant de l'entrenament, i quant menjar al dia.
5 min read
Iogurt Grec Quan Es Forma: Informació sobre la nutrició i quan menjar-la
Quanta proteïna té realment el iogurt grec, quant menjar per menjar i quins moments del dia té més sentit si aixeques amb números reals.
6 min read
Macarrós per a persones que entrenen: dades nutricionals i el moment
Nombres exactes de proteïnes, òmega-3 i vitamina D per a l'emmarra, quantes porcions a la setmana per a l'objectiu, i per què no pertany a la seva menjar pre-entrenament.
5 min read
Ujos per a persones que entrenen: el que realment s'obté i quan menjar-los
Quantes proteïnes, greixos i micronutrients et dóna un ou, quantes al dia té sentit, i quan les cal programar entre entrenament, esmorzar i dormir.
6 min read
Salmó per a persones que entrenen: què hi ha realment i quan menjar-ho
Quantes proteïnes, omega-3 i vitamina D obté de 100 g de salmó, quantes porcions necessites a la setmana i quan menjar-les durant l'entrenament.
5 min read
El tòna per a persones que entrenen: els números reals i quan menjar-lo
Quanta proteïna, greix i mercuri conté realment una llauna de atum, quanta quantitat és raonable per setmana i com adaptar-la al entrenament - tot amb números concrets.
6 min read
Carn de porc per a les persones que fan levantades: Els números i quan menjar-lo
Nombres de proteïnes, greixos i calories per cada tall de porc, quant menjar per menjar, com temporar-ho al voltant de l'entrenament, i on es troben els límits segurs.
6 min read
Carn de vaca per a persones que entrenen: els números i el moment.
Quanta proteïna, ferro i zinc proporciona la carn de vaca, quant menjar a la setmana, i on posar-la al voltant de l'entrenament, amb quantitats concretes de grams.
6 min read
Pollastre per a persones que entrenen: els números, els importes, el moment.
Nombre exacte de proteïnes, greixos i calories per cada 100 g de pollastre, quant menjar al dia, com temporar-ho al voltant de l'entrenament, més les regles de cuina i emmagatzematge segurs.
6 min read
Clorella: el que realment fa, dosificació i si val la pena
Què fa la clorella al cos, quants grams al dia utilitza la investigació, qui ha d'evitar-la i com provar en vuit setmanes si t'ajuda.
6 min read
Espirulina: el que realment fa, la dosi i si val la pena.
Què fa realment l'espirulina segons els assajos clínics, la dosi que té sentit, quant de temps triga una prova justa i quan consultar primer amb un metge.
6 min read
Cúrcuma: el que realment fa, quina dosi, i si val la pena
Què fa realment la curcumina per al dolor articular i la recuperació, quants miligrams necessites al dia, per què importa l'absorció i quan saltar-la per complet.
5 min read
Tirosina: Què fa realment, la dosi i si val la pena
Què fa realment la tirosina en el cos, les situacions en què ajuda, quants grams i quan prendre-la, i quan és una pèrdua d'argent.
5 min read
Taurina: el que realment fa, quant de prendre, i si val la pena
Què fa la taurina en l'entrenament i en la salut, quants grams al dia tenen sentit, quan prendre'l i qui és millor saltant-lo completament.
6 min read
Suc de betera i nitrats: el que realment fan, la dosi, i si val la pena
Què fan els nitrats del suc de remolacha en l'entrenament, la dosi exacta en mil·ligrams, quan prendre'ls i qui n'obté poc.
5 min read
Bicarbonat de sodi: Què fa realment, quant costa i si val la pena
Què fa el bicarbonat de sodi a la fatiga, la dosi per quilogram que funciona, com evitar els problemes intestinals i quan s'ha de saltar-lo.
6 min read
Electrolits: Què fan realment, la dosi i si val la pena
Què fan realment els electrolits, quants sodi i magnesi perds en el sudor, les dosis exactes per litre, i quan un suplement és simplement una pèrdua de diners.
6 min read