Iniciants (5)
Les primeres setmanes al gimnàs: Què fer, què saltar, com no fer-se mal.
Com triar un gimnàs
Què has de comprovar abans de pagar: equipament, afluència, distància, contractes i tres preguntes a fer a la recepció.
2 min read
Peso o màquina lliure: que és millor per a un principiant.
Els pros i els cons de cadascun, quan una màquina realment fa millor la feina, i com un principiant ha de combinar-los en els primers tres anys.
2 min read
Etiqueta del gimnàs: 12 coses que tothom aprecia.
Una llista curta de les regles no escrites des de posar pesos de nou fins a compartir una màquina perquè el teu primer dia no se sent com una intromissió.
2 min read
Com construir el teu primer pla d'entrenament: tres sessions a la setmana
Un pla preparat per als primers tres mesos, amb exercicis exactes, sèries i una regla clara per quan afegir pes. Sense aplicacions, sense programes de pagament.
3 min read
El teu primer dia a la sala de gimnàs: què fer i què saltar
Un primer pla d'entrenament que pots memoritzar en cinc minuts: què portar, quins exercicis fer, quant aixecar i per què no has de tenir dolor durant tres dies.
4 min read