Força i músculs (3)
Com es construeixen els músculs i com fer-se més forts sense destruir les articulacions.
Com afegir 20 kg al teu banc de premsa
Un pla concret de 12 setmanes: freqüència, treball d'assistència, tècnica i els errors que mantenen a la gent atrapada durant anys.
2 min read
Per què no estàs creixent: les set raons més comuns
Vés a través d'aquesta llista abans d'acumular un altre programa: menjar, son, massa sets, massa poca càrrega, programes saltant, mesuraments desacurats i expectatives irrealistes.
3 min read
Com creix el múscul: Hipertrofia sense els mites
Les tres coses que impulsen el creixement muscular, quantes sèries per múscul per setmana necessites, i per què perseguir "la bomba" no és una mesura de l'èxit.
2 min read