Всички артикули (711)
Всичко, което сме написали досега, от първия ден в фитнес залата до усъвършенстваното програмиране.
Домашна гранула с по-малко захар: рецепта за 12 порции.
Приготвена домашна рецепта за гранола с около 4 грама захар на порция: Точни количества, осем етапа на печене и приблизителна калория и протеин.
4 min read
Бананови протеинови кексчета от овесен дроб: 12 с 10 g протеин всеки
Рецепта за 12 кексчета с точни количества, време за печене и оценка на калориите и протеините във всеки кексче.
4 min read
Парнас спира Хукър в първия рунд, докато Шарие губи на предварителните в Париж.
Салахдин Парнас победи Дан Хукър с TKO от първия рунд в основното събитие на UFC Париж, докато Морган Шариер отхвърли решението за предварителната карта.
2 min read
Препарат от риба тон и яйцерисово оризово брашно: рецепта за четири порции.
Рецепта за рис от риба тон и яйца за четири кутии с обяд: точните количества, подробния метод, приблизително 38 g протеин на порция и правилата за съхранение.
4 min read
Курки с месо в доматен сос: рецепта с 36 г протеин
Рецепта за пуйка в доматен сос за четири порции: точните количества, по-подробното изчисление и приблизително 36 g протеин на порция.
4 min read
Сладки картофи с пилешко месо: 55 g протеин на порция
Сладък картоф с пилешко, царевица и сос от кисело мляко: точните количества, осем етапа и приблизително 650 kcal и 55 g протеин на порция.
3 min read
Гръцко кисело мляко с плодове и орехи като ястие, а не като закуска
Гръцка яхуртка с плодове и орехи, направена като истинска храна: точно количество, около 33 g протеин и 535 kcal на порция, плюс замяна.
4 min read
Три бестфлейкови десерта: Чийзкейк, хапки и хубава сметана.
Три бестфлейкови десерта без печене с точни количества и приблизителни макроси на порция: Чайзкейк, хапки от овесеното и фъстъченото масло и банан. Хубав сметана.
4 min read
Смеси от яйца с зеленчуци и сирене: 25 g протеин
Смесица от яйца с пипер, спанак и сирене: точните количества, методът стъпка по стъпка и приблизителна стойност на 25 g протеин и 310 kcal на порция.
4 min read
Опаковка за риба тон за работа: Лесна рецепта с 31 грама протеин.
За опаковка от риба тон, която оцелява сутрин в чантата ти: В този случай, ако се използва един от тези три вида, трябва да се вземат предвид всички съставки на храната.
4 min read
Паста от пиле с високо съдържание на протеини: рецепта с 60 г на порция
Пилешко макароно, което може да се сготви за 28 минути: две порции с около 680 калории и 60 грама протеин всяка, плюс смени за по-малко калории или никакви млечни продукти.
4 min read
Протеиновият чиа пудинг: рецепта с 35 г протеин на порция
Чиа пудинг с около 35 грама протеин на порция: точни тежести, десет минути работа, приблизително количество калории и безправен вариант.
4 min read
Опаковано пилешко тортила със сос от кисело мляко: Рецепта за двама.
Две порции пилешки тортили с сос от чесън: точните количества, подробния метод и приблизителната стойност на калориите и протеините на опаковката.
4 min read
Домашни хамбургери от слаба говеждо месо: рецепта с по-ниско съдържание на мазнини за четирима.
Четири говеждо месо с 8% мазнини: 305 ккал и 35 г протеин, с точно количество, време и температура на готвене.
4 min read
Протеинови овдове за нощно хранене: основната рецепта и три варианта
Базова рецепта за овесен хляб с около 35 грама протеин на порция, точни количества, осем минути подготовка и три варианта за когато една и съща купа стане скучна.
4 min read
Протеинови смути без протеинови прахове: 29 g на порция
Петминутен смути с около 29 грама протеин на порция и без прах: точни количества, метод и оценка на макросите.
3 min read
Панели от протеин от овесен дроб и яйца: рецепта за един човек.
Рецепта за една порция палачинки от овесен и яйчен протеин, с точни количества, подробен метод и оценка на калориите и макроните на порция.
4 min read
Пица с протеинови киселини от гръцко кисело мляко: рецептата и числата.
Гръцка кисела киселина с две съставки, пилешко и моцарела: рецепта за пица с около 58 грама протеин на порция и честни оценки на калориите.
4 min read
Пилешко оризово съдо с зеленчуци: 35-минутна рецепта за двама.
Куче и зеленчукова чиния с ориз за двама, готова за 35 минути, с точно количество, по-подробно и приблизително 45 г протеин на порция.
3 min read
Силни записи, които звучат невъзможни, но са истински.
Най-тежкото вдигане на трупове в историята, човекът, който е носил 500 кг. и какво казват тези записи за човешките граници.
2 min read
8 фитнес мита, които просто не са верни
От "мускулите се превръщат в мазнини" до "женските не трябва да вдигат тежки неща" какво всъщност казват доказателствата.
2 min read
Колко калории всъщност изгаряте от ежедневните дейности?
От сън и мислене до лопатите от сняг маса, която обяснява защо ежедневното движение надминава фитнеса.
2 min read
10 неща, които се случват с тялото ти през първите 30 дни на тренировка.
Какво се променя седмица след седмица от нервната система до съня и какво няма да се промени, колкото и да се опитваш.
2 min read
12 факта за мускулите, които повечето хора не знаят.
Колко мускули имаш, кой е най-силен, защо мускулите не могат да се превърнат в мазнини и какво се случва докато спиш.
2 min read