8 фитнес мита, които просто не са верни

• Мит: мускулите се превръщат в мазнини. Невъзможно е да има различни тъкани. Мускулите се свиват и мазнините растат, защото яденето остава същото.
• Мит: Кръшките премахват мазнините от корема. Не съществува място за намаляване. Скръбките укрепват мускулите отдолу; дефицитът премахва мазнините отгоре.
• Мит: Потът е равно на изгаряне на мазнини. Потът се охлажда. В сауната губиш килограм вода за 20 минути и я възстановяваш веднага след като я изпиеш.
• Мит: Жените стават обемисти от тежестта. 10 до 20 пъти по-малко тестостерон; растежът е 2 3 пъти по-бавен от при мъжете.
• Мит: трябва да ядете в рамките на 30 минути след тренировката. Прозорецът е с часове; общият дневен прием определя.
• Мит: Издигането на ръка забавя растежа на децата. При наблюдение и добра техника няма доказателства за увреждане на растежната плоча. Костите всъщност стават по-силни.
• Мит: Високите протеини разрушават бъбреците. При здрави хора до 2,5 g/ kg не е вредно. Бъбречната болест е различен въпрос.
• Мит: Без болка, без печалба. DOMS измерва колко непознато е било упражнението, а не колко ефективно. Най-добрият напредък често идва без никаква болка.

Мит за бонусите

"Машините са безопасни, свободните тежести са опасни". Нараняванията са от прекомерно натоварване и лоша техника и на двете. Статистически, фитнесът е един от най-безопасните спортови дейности по-малко наранявания на час от футбола, баскетбола или бягането.