Колко калории всъщност изгаряте от ежедневните дейности?
От сън и мислене до лопатите от сняг маса, която обяснява защо ежедневното движение надминава фитнеса.
Стойностите са за човек с тегло 80 kg, на час дейност.
- - Спящ. 557070 kcal/h. Да, тялото ти гори, докато спиш.
- Седя пред компютър. 90 90110110 kcal/h.
- Да мислиш и да учиш. мозъкът използва около 20% от общата енергия, но дълбокото мислене добавя само 102020 ккал/ч. Изпитите не те правят слаба.
- Стоене вместо седене. +25 kcal/h. За 8 часа работен ден това са 200 ккал.
- Ходене с 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Готвене и подреждане 150 150200200 kcal/h.
- Тренировки с тежести 250 250400400 kcal/h (включително почивните периоди).
- С скорост 10 km/h 700800800 kcal/h.
- Снеговаряване 500 500600600 ккал/ч; една от най-трудните домакински работи.
- Кося тревата. 350 350450450 ккал/ч.
- Носещ дете по стълбите. до 600 kcal/h.
- Трепеля в студа. до 400 kcal/h при екстремни условия.
- Дъвка 11 kcal/h. Не, това не е план.
Защо това има значение?
Един час тренировка е 300 ккал. Но разликата между 4000 стъпки и 10 000 стъпки е 250-350 ккал. Всеки ден.- Не, не. Повече от месец, което надвишава десет тренировки. Ето защо хората, които работят физически, губят тегло по-лесно от хората, които "ходят на фитнес три пъти седмично".
Обща информация, не медицински съвет. Ако имате здравословно състояние или болка, говорете с лекар, преди да промените начина си на тренировка.
