Bütün məhsuldur (711)

Ən yaşlı marafonçular: 80 və 90 yaşlarında yarış edən insanların həqiqətən nə etdikləri

80 və 90 yaşlarında hələ də marafon qaçışları edən insanların həqiqətən etdikləri: Həftəlik real kilometrlik səyahət, set və təkrarlamalar, protein hədəfləri və bərpa qaydaları.

Bəzi insanların ağrı hiss etməməsinin səbəbi

Ağrının necə yox ola biləcəyi nadir gen mutasiyalarından sinir zədələnməsinə qədər ağır məşqlərə və ağrı kəsici dərmanlara qədər və bir həkimə müraciət etməli olduğunuzu göstərən konkret əlamətlərə qədər.

Su olmadan nə qədər yaşaya bilərsiniz? Əsl saylar

Su olmadan nə qədər gün yaşayırsınız, saat-saat nələr baş verir, tər itkisini necə ölçmək olar və nə vaxt dehidratsiyaya görə həkimə müraciət etmək lazımdır.

Nə qədər yemək yemədən yaşaya bilərsiniz?

Bədənin yeməksiz nə qədər davam etməsi, saat-saat nələr baş verməsi, fiziki sərhədlərin harada olması və həkim çağırmaq üçün əlamətlər.

Kosmosda əzələlərin necə işləməsi

Mikrogravitasiyanın əzələlərə nə təsiri, astronavtların kütlə və gücünü nə qədər tez itirməsi və Yer kürəsindəki bədəninizi qoruyan minimal məşq və protein planı.

Nəfəs tutma qeydləri: 11 dəqiqədən 24 dəqiqəyə qədər

Dünyanın nəfəs tutma rekordları nələrdir, apneya zamanı bədənin içində nələr baş verir və heç vaxt bayrama risk etmədən necə məşq etmək olar.

Çox soyuqda bədəninizə nələr olur?

Qan dövranınıza, əzələlərinizə, tənəffüsünüzə və böyrəklərinizə donmaz səviyyədə nə baş verir, donma nə qədər tez baş verir və soyuqdəymə tibbi təcili vəziyyətə çevrildiyi zaman.

Keniyalıların ən yaxşı məsafə qaçışçılarının səbəbi

Hündürlük, bədən quruluşu, məktəbə qaçış və 200 km həftəlik: Keniyanın məsafə üstünlüyünün səbəbi nədir və hansı hissələrini öz məşqlərinizdə kopyalaya bilərsiniz.

Dağda qalmaq üçün nə qədər kalori yandırmaq lazımdır? Gündə 8 min nəfərin sayı

Dağda enerji xərcləri haqqında konkret rəqəmlər hər şaquli metrə, saat və ekspedisiya gününə görə, həmçinin böyük günlərdə nə yeyəcəyiniz.

İdmançılar niyə 10 saat yatırlar?

Bu on saat yuxu zamanı nə baş verir, iddiaların arxasında olan rəqəmlər və bütün həyatınızı yenidən qurmadan öz yuxunuzu necə uzadacağınız.

Dopinq nəzarətinin necə işlədiyi, qapıdan laboratoriya hesabatına qədər

Dopinq nəzarətinin praktikada necə işlədiyi: kim test edir, harada olduğu, nümunənin necə toplandığı, laboratoriyanın nə etdiyi və tibbi istisnalara nə vaxt ehtiyacınız olduğu.

Dünyanın ən güclü qadını kimdir?

Güclü kişilər, ağırlıq qaldırma və ağırlıq qaldırma üzrə ən güclü qadın titulu kimdədir, onların çəkdikləri dəqiq rəqəmlər və sizin üçün real hədəf nədir.

Güclülər yarışmasının mahiyyəti

Güclü adam yarışlarının praktik bölünməsi: tədbirlər, real çəki, bal, çəki sinifləri, nümunə təlim həftəsi və yaralanma riskləri.

Marafonun dəqiqlik 42,195 km-dir

42.195 km rəqəminin haradan gəldiyi, yarış yollarının bu gün necə ölçüldüyü və bu rəqəmin təlim blokunda və yarış günü yanacaqlandırmada nə dəyişdiyi.

Tarixin ən qəribə fitnes meylləri və onlardan nə öyrəndik

Qədim Yunanıstandan bu günə qədər ən qəribə fitness modaları ilə tanış olun. Real rəqəmlərlə və heç bir şey etməyən bir sadə testlə.

İlk çəkilərin əslində necə göründüyü

Ağırlıqların qısa tarixi: Yunan halterləri, Çin daş kilidləri, hind çubuqları və 1902 plat yüklənmiş barbel, əlavə olaraq sizin təliminizə aid olan.

Olimpiya ağırlıq qaldırma yarışlarının yaranması

Olimpiya ağırlıq qaldırma idmanının qısa tarixi: 5 liftin 2 nəfərə çevrilməsi, 1972-ci ildə mətbuatın niyə ləğv edilməsi və bunların bütününün bu gün məşq etmək üçün nə demək olduğu.

İlk Bədən tərbiyəçisi kim idi?

İlk bədən tərbiyəçisi kim idi, ilk bədən tərbiyəsi yarışması 1901-ci ildə Londonda necə keçdi və Sandow-un yanaşmasının hansı hissələri idman zalında hələ də davam edir.

Əzələlərin niyə qıcıqlanır?

Məşq zamanı və sonra əzələlərin niyə qıvrılmasının səbəbi, zərərsiz sinir təzyiqinin real problemdən necə fərqlənməsi və sizinlə baş verərsə nə etməli olduğunuzu.

Təlimlər

50 yaşında ağıllı məşq necədir

50 yaşdan sonra təlim üçün konkret plan: Həftədə neçə dəfə təkrar və kardio dəqiqələri, necə təhlükəsiz şəkildə kilo vermək və ağrı nə vaxt həkimə müraciət etmək deməkdir.

İnsan iskeleti nə qədər çəkir?

Böyük bir skeletin çəkisi üçün real rəqəmlər, təxminlərin iki dəfə fərqlənməsinin səbəbi və məşq, qida və yaşın sümük kütlənizdəki təsiri.

Təlimlər

Bel ağrısının qarşısının alınması: Nəyin həqiqətən də təsirli olduğunu

Arxa ağrılarının qarşısının alınması üçün praktik bir plan: Həftədə üç dəfə necə məşq etməli olduğunu, ağır əşyaları necə qaldırmalı olduğunu və həkimə müraciət etməli olduğunuzu göstərən xəbərdarlıq əlamətlərini.

Təlimlər

Diz zədəsinin qarşısının alınması: Nəyin həqiqətən işlədiyini və nəyin vaxtınızı itirdiyini

Praktiki diz planı: hansı qaldırmalar, neçə set və təkrarlama, nə qədər sürətlə yük əlavə etmək və bunun əvəzinə həkimə müraciət etməlisiniz demək olan xəbərdarlıq işarələri.