Çox soyuqda bədəninizə nələr olur?

Soyuqluq xarakter testi deyil, bədənin qanı hərəkət etdirərək, titrəyərək və yanacaq yandıraraq həll etdiyi bir fizika problemidir. Müəyyən bir nöqtədən sonra bu mexanizmlər itirməyə başlayır və bu, insanların gözlənildiyindən daha sürətli olur. Burada həqiqətən nə baş verdiyini, sırası ilə və əgər siz məşq edirsinizsə və ya xaricdə işləyirsinizsə bunun nə demək olduğunu izah edirik.

İlk bir neçə dəqiqə: Dəridən qan çıxır.

Dərinizdəki soyuqluq reseptorları işıqlandıqda oradakı qan damarları sıxılır. Dərinin qan axını dəqiqədə 200-500 ml-dən dəqiqədə 20 ml-dən aşağı düşə bilər. Bədəniniz əsasən nüvəni qorumaq üçün xarici təbəqəni söndürür: Ürək, ağciyər, beyin, böyrəklər. Ona görə də barmaqlar, qulaqlar və burun əvvəlcə solur.

Normal nüvə temperaturu təxminən 37 °C-dir. Hipotermik 35 °C-dən aşağı başlayır: 32°35 °C yüngül (qorxu, darıxma, nəfəs alma sürəti), 28 32 32 °C orta dərəcədə (qorxu dayanır, qarışıqlıq, yavaş puls), 28 °C-dən aşağı ağır və həyatı təhlükəli. arasında olan boşluq Donduram. və Bu tibbi problemdir. Bu, təxminən iki dərəcəlik bir temperaturdur.

Qoyunma bahalı bir sobadır.

Dərinin təxminən 0,5 °C düşməsindən sonra titrəmə başlayır. Enerji xərclərini iki dəfə beş dəfə artırır: istirahət zamanı saatda təxminən 70-80, saatda 250-400 kkal və güclü titrədikdə 500-dən çox. Yanacaq əsasən əzələ glikogeni, buna görə də 1 2 saatlıq güclü titrəmədən sonra tank azaldır və nə qədər soyuq olsa da titrəmə solur.

Ona görə də titrəməyi dayandıran soyuq bir insan bir xəbərdarlıqdır, sağalmanın əlaməti deyil.

Əzələlər düşündüyündən daha pis işləyir.

Hər dərəcədə əzələ istiliyiniz azalır. Bu partlayış gücünün təxminən 3-5 faizini itirir. Əzələ istiliyinin 455 °C düşməsi və sprint və atlama gücünün 152020%, maksimum gücün 510% düşməsi. Sinir keçidləri də yavaşlayır, buna görə aktivləşmə gecikir.

Təcrübədə, siz havalarda donmadan aşağı səviyyədə məşq edirsənsə:

• üçün qızdırmaq 152020 dəqiqə adi 810 əvəzinə;
• iş yükünüzün 4060%60%-də əlavə 260%3 ramp-up set əlavə edin;
• kəskin temperatur düşməsinin ilk günündə çubuqdan 510%10% götürün;
• istirahət vaxtını 2-3 dəqiqədən az saxlayın və ya örtülü olun, çünki bərpa olandan daha tez soyunursunuz.

Əllərin dəri səviyyəsi 15 °C-dən aşağı düşdükdən sonra tutma və incə motor idarəetmə hiss olunur; 8 °C-dən aşağıda öz ceketinizin zipini etibarlı şəkildə bağlaya bilməyəcəksiniz.

Tənəffüs və ağciyərlər

Soyuq hava quru havadır. Bir çox insanlarda bu, ağır səy göstərdikdən sonra 5-10 dəqiqə sonra bronxokonstriksiyaya səbəb olur: öskürək, sinə sıxlığı, havanın içəri girməməsi hissləri. Soyuqda məşq edən dayanıqlılıq idmançıları arasında onların yarısına qədərinə təsir edir.

Sınırlar sadədir: aşağıda -15 °C intervalları və sprintləri atlayın və asan və davamlı saxlayın; aşağıda -20 °C Sessiyanı qapalı otağa köçürün. Burunla nəfəs almaq və ağzınıza incə bir maska və ya şlam qoyun inhalasiya havanın temperaturunu 102020 °C artırır və bir az nəm saxlayır.

Ürək və qan təzyiqi

Soyuqluq sistolik təzyiqi 10 mm20 mmHg artırır və koroner arteriyaları daraldır. Birdən-birə istiləşməmiş səylər əlavə edin və qarı yuyan ürək tutmalarının klassik kombinasiyasını əldə edirsiniz. Yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi varsa, kürə ilə məşq etməklə məşq kimi davranın: 10 dəqiqə asanlıqla başlamaq, hər 10-15 dəqiqədən bir fasilə, daha kiçik bir kürek və qarı qaldırmaq əvəzinə itələmək.

Böyrəklər: soyuq diurezi

Periferik qan daxil olduqda mərkəzi qan həcmi artır və bədən əlavə mayelər daşıdığını düşünür və onları atır. Soyuqda ilk iki saat ərzində sidik istehsalı 2 dəfə 3 dəfə arta bilər. Eyni zamanda susuzluq təxminən üçdə bir azalır və siz hələ də üç qat altından tərləyirsiniz. Nəticədə adi xəbərdarlıq əlamətləri olmadan dehidratasiya olur. İçmək 400500500 ml Hər saat fəaliyyət üçün isti mayenin bir qəpikdə.

Su istiliyi 25 dəfə daha sürətli çəkir.

Soyuq suya düşmək bir ardıcıllıqla gedir. İlk 1 - 3 dəqiqə soyuq şokdur: Refleks nəfəs, hiperventilyasiya, ürək döyüntüsünün artması və qan təzyiqi. Çoxu burada, hipotermiyanın başlamamışdan əvvəl baş verir. Unutmayın ki, 1-10-1 qayda: Nəfəsinizi nəzarətə almaq üçün bir dəqiqə, qollarınızda faydalı güc üçün on dəqiqə, bayılmadan bir saat əvvəl. Quru yerdə küləklə istiləşmiş paltar eyni şəkildə işləyir, yalnız daha yavaş.

Soyuqluq

Dərilər təxminən -0,5 °C-də donur. -28 °C küləkdə, açıq dəri təxminən 30 dəqiqə ərzində zədələnir; -40 °C-də 10 dəqiqə və ya daha az çəkir. Birinci dərəcədə ağ, yumşaldılmış dəri, yumşalma yoxdur və təmiz sağalır. İkinci dərəcə 24 saat ərzində açıq şişələr yaradır. Daha dərin yaralanma qara, qanlı şişlər göstərir və xəstəxanaya yerləşdirilməlidir.

Necə qızdırmaq və necə deyil

• Hər şeydən əvvəl nəmli paltarları çıxarın.
• Suyun istiliyində yenidən qızdırın. 373939 °C Dərinin qırmızılaşana qədər 15-30 dəqiqə.
• Dondurulmuş ərazini əllərinizlə və ya qarla ovuşdurmayın və onu odun və ya radiatorun üstünə qoymayın, çünki dərinin yumşalması asanlıqla yanır.
• Əgər sığınacaqa çatmadan yenidən dondurulma şansı varsa bədənin bir hissəsini əritməyin.
• Alkoqol dərinin damarlarını genişləndirir və ilk baxışdan nə qədər isti olsa da, istilik itkisini sürətləndirir.
• Hipotermik vəziyyətdə: Birini içəri saldıqdan sonra nüvə daha 1°2 °C düşə bilər. Ona görə də yavaş-yavaş qızdırın və onları sərt hərəkət etdirməyin.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

• Dərinin rəngi ağ, mumlu və ya sərt qalır və ya 30 dəqiqə yenidən qızdırıldıqdan sonra da soyuqdur.
• Xüsusilə də qaranlıq və ya qanlı olan yumrular görünür.
• Qarışıqlıq, danışıqların qarışıqlığı, büdrəmə və ya soyuq olduğu müddətdə dayanan titrəmə; bu təcili yardımdır, gözləmək deyil.
• Soyuqda səy göstərərkən sinə ağrısı, təzyiq və ya nəfəs darlığı.
• Sərtlikdən sonra bir saatdan çox davam edən və ya hər dəfə təkrarlanan öskürək və sinə sıxlığı.
• Düzenli olaraq ağlayan barmaqlar sonra soyuqda mavi və yenidən istiləşmə zamanı ağrıyır; bunu yoxlayın.

Qısa versiyası

• Bədənin 37 °C-də qalması üçün dəri və ayaqları qurban verir; hipotermiya 35 °C-dən aşağı başlayır və titrəmə 32 °C-dən aşağı dayanır.
• Qırxmaq saatda 250-500 kkal yandırır və glikogen 1 saat 2 saatda boşaldılır, belə ki soyuq yorğunluq sizi məşq kimi hiss edir.
• Soyuq bir əzələ hər dərəcədə partlayıcı gücün 35%5% -ni itirir; 152020 dəqiqə qızdırın və 23 ramp-up dəstləri əlavə edin.
• Saatda 400-500 ml isti mayelər için, çünki soyuq diurezi və susuzluq birgə sizə qarşı işləyir.
• -15 °C-dən aşağı olanlarda fasilələri atlayın, -20 °C-dən aşağı olanlarda qapıya girin; və dayanmış titrəmə və çaşqınlıq kömək çağırmaq deməkdir.