Tarixin ən qəribə fitnes meylləri və onlardan nə öyrəndik

Son 150 ildə idman sənayesi fiziki cəhətdən vəd etdiyi kimi işləyə bilməyən çoxlu sayda avadanlıq satıb. Bu nümunə demək olar ki, heç vaxt dəyişmir: Bu, sizi sarsıtır, qızdırır və ya sıxır. Bir neçə il sonra isə susur. Budur ən qəribə nümunələr və onlardan nə götürə biləcəyiniz.

Vibrator kəmər: 15 dəqiqə idman yerinə titrəmək.

1930-cu illərdən 1960-cı illərin sonlarına qədər idman zalları belinizdəki lentli kemer və 10-15 dəqiqəlik kemeri çəkən bir motorlu maşınlarla dolmuşdu. İddia edilirdi ki, titrəmə yağ yataqlarını parçalayır ki, özbaşına əritsinlər. Bu, belə işləmir: Yumurta, enerji çatışmazlığı olduqda bədən və qaraciyərdə oksidləşir, dərinin altındakı toxumalardan silinmir.

Saylar çox pisdir. Bu maşınlardan birində 15 dəqiqə dayanmaq, sakit oturmaq qədər, təxminən 15-25 kkal yanır. Eyni 15 dəqiqə sürətli gəzinti zamanı saatda 5,5-6 km sürətlə 80 kq ağırlığında bir insan üçün 80-100 kkal kalori yandırır. Bu dörd qat fərqdir və gəzmək heç bir şeyə dəyməz.

Sauna kostyumları və kəmərləri

"Yağları əritmək" üçün məşq etdiyiniz kauçuklu kostyumlar ən azı 1950-ci illərdən bəri mövcuddur və bu gün də bel sarğıları kimi satılır. Birində 45-60 dəqiqə işləməklə həqiqətən 1 ilə 2 kiloqram itirirsiniz, amma bu su. 1,5-2 litr maye içdikdən sonra 12-24 saat ərzində bütün maye geri qayıdır.

Problem ondadır ki, güc, diqqət və dözüm bədən kütləsinin yalnız 2 faizini itirdikdə azalmağa başlayır ki, bu da 80 kq olan insan üçün yalnız 1,6 kq-dır. Döyüş idman növləri bunu düşünülmüş və qısa müddətdə, çəkidən əvvəl istifadə edirlər. Yağ itkisi üsulu olaraq mənasızdır və isti havalarda həqiqətən risklidir.

Elektrik stimullaşdırma: TV izləyərkən abs

Elektrod kəmərləri 2000-ci illərin əvvəllərində "məşqsiz abs" vəd edir. 2002-ci ildə ABŞ Federal Ticarət Komissiyası "dörd həftə ərzində altı kiloqram itirmək" kimi iddialarla bağlı bir neçə istehsalçının ardınca getdi və nəticədə milyonlarla dollarlıq razılaşma və alıcılara geri ödəmə oldu.

Elektrik stimullaşdırma özü bir fırıldaqçılıq deyil; əzələlərin aktiv şəkildə bağlanmaması üçün reabilitasiya mərkəzində istifadə olunur. Lakin nəzarət olunan tədqiqatlar göstərir ki, qidada dəyişiklik olmadan belin dairəsi və ya bədən yağının yüzdəsi ölçülə bilən dərəcədə dəyişmir. Nə edir: Həftədə 3 seans, 8-12 təkrarlı 8-4 seriya kompleks qaldırma, əlavə olaraq gündəlik 300-500 kkal defisit. Xüsusilə gövdə üçün 30 ilə 45 saniyə arasında 3 dəst planka və hər tərəfdə 8 təkrar 3 dəst ölü böcək.

"Sənin üçün işləyən" ayaqqabılar

2009-cu ildən 2011-ci ilə qədər on milyonlarla yuvarlaq, qəsdən qeyri-sabit ayaqaltılı ayaqqabı cütlüyü satılıb. Bu cütlüyün ayaqaltını gücləndirdiyini və adi gəzinti zamanı əlavə kalori yandırdığını iddia edirdi. 2011 və 2012-ci illərdə iki böyük tənzimləyici razılaşma, müvafiq olaraq 25 və 40 milyon dollar dəyərində idi, pullar alıcılara qaytarıldı. Əzələ aktivləşməsinin və oksigen istehlakının müstəqil ölçülməsi normal məşqçilərə nisbətən heç bir fərq tapmadı.

Əslində yaxşı olan tendensiyaları

Onların hamısı şakalar deyildi. Qədim yunanlar istifadə etdilər halterlər, təxminən 2 ilə 9 kq arasında olan daş və ya metal çəkisi, həm uzun atlama üçün, həm də müstəqil təlim olaraq. Krotonlu Milo'nun hər gün eyni buzağıyı daşıdığı hekayəsi, buğa qədər böyüyən ilk yazılı təsvirdir. Bu, hər ciddi proqramın hələ də davam etdiyi prinsipdir.

19-cu əsrdə İngilis ordusu vasitəsilə populyarlaşan Hindistan klubları ümumiyyətlə 0,5 ilə 2 kq arasında çəkirdi və 30 ilə 60 saniyə arasında 2 ilə 3 dəstdə salınırdı. Bu gün onlar çiyin hərəkətliliyi işləri ilə qayıdırlar. Gustav Zander 1860-cı illərdə ilk qaldırma və çəkisi aparatını inşa etdi, müasir idman zalındakı hər maşının birbaşa atası.

1980-ci illərin aerobikləri: Yarım doğru, yarı səhv.

1982-ci ildən etibarən video kasetlər həftədə 6 gün, hər dəfə 60 dəqiqə, tez-tez incə bir xalçanın altında beton üzərində və şlamsız ayaqqabılar altında çox sıçrayışla məşq etmək üçün bir moda yaratdı. 1980-ci illərin sonlarından bəri verilən hesabatlarda göstərilirdi ki, təlimçilərin dörddə üçünə qədərində ən azı bir siniflə bağlı zədə var idi, ən çox dizlər, bişlər və ayaqlar.

Sağ qalan yalnız dozanın özüdür: Həftədə 150 dəqiqə orta aerobik fəaliyyət hələ də standart tövsiyədir. Ölən isə ağrıyacaqlarına inanmaq və ayda üç gün istirahət etmək kifayətdir.

Növbəti yararsız trendi necə aşkar etmək olar?

1. Diyetini dəyişmədən və yükünü artırmadan nəticələr vəd edir.
2. Yerli olaraq, bədənin bir hissəsində işləyir. Yağların yerləşdirilməsi yoxdur.
3. Onun sübutları rəylər və əvvəl və sonra fotoşəkillərdir, ölçülər deyil.
4. Normalda aylarla davam edən dəyişiklik üçün gündə 10 dəqiqədən az vaxt tələb edir.
5. "Toxins", "activation" və "toning" kimi sözlərdən istifadə edir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bunların əksəriyyəti zərərsizdir, amma bir neçə vəziyyətdə improvizasiya etməyə dəyər deyil:

• Göğüs ağrısı, nəfəs darlığı və ya səy göstərərkən bayılma. Dərhal get, gözləməyin.
• Əgər ürəyinizə atəş açıcı, implant defibrilator, epilepsiya və ya hamiləlik varsa. İlk istifadədən əvvəl soruşun.
• Üzü döndürülmə, kramp və ya istidə işlədikdən sonra ürək bulanması. Bunlar dehidratasiya əlamətləri.
• 2 həftədən çox davam edən və ya istirahət zamanı görünən oynaq və ya tendon ağrısı.
• Nə etdiyindən asılı olmayaraq 6 ay ərzində bədən kütləsinin 5%-dən çoxunu itirmək.

Qısa versiyası

• Tənəffüs, tər və elektrik impulsları yağları yandırmır. Defizit və mexaniki yük kifayətdir.
• 15 dəqiqə sürətli gəzinti 80-100 kkal yandırır. 15 dəqiqə vibrator kəmərdə 20 kkal yandırır.
• Bir ter kostyumunda itirilən 1-2 kq su və 12-24 saat ərzində geri qayıdır.
• Haltere, hind klubları və mütərəqqi həddindən artıq yüklənmə köhnə tendensiyalardır ki, onlar ölçə bilərlər.
• Əgər bir məhsul heç bir səy, vaxt və pəhriz dəyişikliyi tələb etmirsə, o sizin pulunuzu da almamalıdır.