Su olmadan nə qədər yaşaya bilərsiniz? Əsl saylar

Su olmadan nə qədər gün yaşayırsınız, saat-saat nələr baş verir, tər itkisini necə ölçmək olar və nə vaxt dehidratsiyaya görə həkimə müraciət etmək lazımdır.

Bir insanın su olmadan nə qədər yaşaya biləcəyini soruşun və adətən üç gün və başqa heç nə almazsınız. Bu rəqəm 34 °C-də kölgədə oturan bir yetkinin günəşdə iki saat fiziki iş görməsini təsvir edir, eyni şəxs 24 saat ərzində problemdədir. Bu, həqiqətən baş verənlərdir. Özünüz yoxlaya biləcəyiniz nömrələrlə.

Qısa cavab:

Sağlam bir yetkin sıfır maye qəbulla yaşayır. 2 ilə 4 gün arasında orta şərtlərdə (202525 °C, kölgə, istirahət). Soyuq bir otaqda, sakitcə uzanaraq, azca tərləyərək, 5-7 gün. . 40 °C-də fiziki işlə çökür. 12-24 saat. . Müqayisə üçün deyim ki, insanlar 30 gündən çox yeməksiz yaşayırlar. Bu boşluq orqanizmdə enerji yağ şəklində saxlanıldığından, lakin su saxlanılmadığından yaranır.

Su niyə bu qədər tez bitir?

80 kq böyük bir insan təxminən 48 litr su (bədən kütləsinin təxminən 60% -i) daşıyır. Hər gün heç nə etmədən:

1,01.1,8 l və tullantıların təmizlənməsi üçün gündə minimum 500 ml lazımdır.
400600600 ml terlemeden dəridən buxarlanır.
250400400 ml nəfəs almaq yolu ilə yarpaqlar
100200200 ml mədə ilə gedir

Bu, heç vaxt divandan qalxan bir insandan gündə 1,8 ilə 3 litr arasındadır. Metabolizm yalnız 250350350 ml su gündə bir yan məhsul olaraq istehsal edir. Deficit qaçılmazdır.

Nəticələr itirilmiş bədən kütləsinin faizini izləyir. Ətraflı 2% 80 kq ağırlığında bir insana 1,6 l) dayanıqlıq və konsentrasiya artıq azalır. Ətraflı 5% (4 L) baş ağrısı, ürək bulanması, qan təzyiqinin aşağı düşməsi. Ətraflı 10% (8 L) qarışıqlıq, sidik çıxması yoxdur, böyrək zədələnmişdir. Ətraflı 1520%20% Adətən ölüm də belə olur.

Saat-saat içmək üçün heç nə olmadan.

012 saat

Susuzluq %12 itki ilə görünür. Sidik qaranalır və həcmi azalır. Uzun müddət çalışmaq üçün performans 5-10% azalır.

122424 saat

Gündəlik 500 ml-dən az idrar, ağız quruluğu, baş ağrısı, istirahət zamanı ürək döyüntüsü 10-20 dəfə normaldan yüksəkdir.

24 72 saat

Itki 588%-ə çatır. Ayaqda qalxanda baş əymək, dəri elastikliyini itirir, bədənin tərləməsinin davam etməsi üçün bədənin tərləməsinin dayandırılması səbəbindən dəri temperaturu yüksəlir.

72 saatdan sonra

Böyrəklər iflasa uğrayır, qanın içində tullantılar yığılır və insan özünü itirə bilir. Bu gözləmək və görmək zonası deyil.

Saatı uzadan və qısaldan nədir?

İstilik: 30 °C-dən yuxarı hər dərəcə gündəlik itkilərə bir neçə yüz mililitr əlavə edir.
Çətinlik: bir saat orta məşq 0,81.51,5 l tər xərcləyir
Bədən ölçüsü: Böyük insanlar mütləq litrlərdə daha çox itirirlər, lakin daha böyük bir anbarla başlayırlar.
Qızdırma, qusma, ishal: Hər boş mədə 200300300 ml dəyərindədir.

Nə qədər içmək lazımdır?

Baza xətt: 303535 ml/kq bədən kütləsindən. 80 kq üçün bu, qidadan alınan suyu daxil olmaqla gündə 2,42.2,8 l (ümumi qəbulun təxminən 2030%30% -i) təşkil edir.
Təlim: Saatda 400800800 ml orta iş, 1.2 l / saat 30 °C-dən yuxarı.
Sessiya zamanı sonuncu bir litr əvəzinə hər 15-20 dəqiqədən bir 150250250 ml için.

Öz itkini ölç: 60 dəqiqəlik bir test

Məşqdən əvvəl özünüzü çəkin, soyunmadan, ən yaxın 0,1 kq-a qədər.
60 dəqiqə məşq edin və nə içdiyinizi qeyd edin (sözün əsl mənasında 500 ml).
Xalça çıxarın və yenidən çəkin.
Tersizlik = (azaldılmadan əvvəlki çəkisi − çəkidən sonra) + maye içilmiş. Məsələn: 82,0 kg → 81,0 kg 500 ml sərxoş ortalama ilə Saatda 1,5 litr tər. .
əvəz etmək 125150150% Sonrakı 2-4 saat ərzindəki itki: 1,5 litr tər 1,9-2,5 litr maye deməkdir.

Natrium bir detal deyil.

Hər litr tərdə 0,5-1,5 qram natrium olur. Uzun bir seansda 3 litr itirmək 1,5-4,5 qram natrium itirmək deməkdir. Bütününü adi su ilə əvəz edin və qan sodyumunu seyreltsin. Hiponatremiya isə susuzluqla eynidir (buğuşma, baş ağrısı, qarışıqlıq), lakin əks şəkildə müalicə olunur. 2 litrdən çox itki və ya 90 dəqiqədən çox seans üçün əlavə edin. 300-700 mg natrium litr başına mayenin. Yarım çay qaşığı yemək duzunda təxminən 1,2 qram natrium var bir istinad nöqtəsi, bir resept deyil.

İşə yaramayan üç şey

Dəniz suyu. Bir litrə təxminən 35 qram duz. Böyrəkləriniz bu natriumu içmək üçün içdiyiniz içkidən daha çox su sərf edir.
Alkoqol. Hər 10 qram etanol (bir standart içki) əlavə 80100100 ml sidik çıxarır.
Kafeydən çəkinirəm. Gündə 400 mg kofein (344 fincan) qədər olan miqdarda maye azalma deyil, artım deməkdir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

8-12 saatdan çox urin etməyin və ya güclü çayın rəngində idrar edin.
Ürək döyüntüsü 100 -dən çoxdur və ayaqda qalxarkən başgicəllənmə və ya bayılma
Böyüklərdə 24 saatdan çox davam edən qusma və ya ishal, uşaqlarda və yaşlılarda 8-12 saat davam edən ishal
Qarışıqlıq, danışma qabiliyyəti pozulması, nöbetlər.
Bədən istiliyi 39,5 °C-dən yuxarıdır, quru dəri və tərləmə yoxdur bu təcili çağırışdır, sabah problem deyil
Diuretik qəbul edirsinizsə və ya diabet, böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa həddi aşağı salın.

Acılıq yalnız 1 2%2% aşağı düşdükdən sonra görünür. Bu gec xəbərdarlıqdır, erkən deyil.

Qısa versiyası

2-4 gün kölgədə istirahət, 5-7 gün ideal şəraitdə, 12-24 saat fiziki iş ilə istilikdə.
Heç nə etməsəniz də, bədən gündə 1,833 litr itirir və yalnız 250350350 ml geri qaytarır.
2% itkisi (1,6 l 80 kq) artıq performansına zərər verir; 10% həyatı təhlükə altına alır.
Məşqdən bir saat əvvəl və sonra özünüzü çəkin, itirilən miqdarın 125-150% -ni əvəz edin və 2 litrdən çox itirsəniz hər litrə 300-700 mg natrium əlavə edin.
8-12 saat ərzində sidik verməmək, qarışıqlıq və ya 39,5 °C-dən yuxarı temperaturda quru dəri dərhal həkimə müraciət etməyi tələb edir.