ሁሉም ዕቃዎች (711)

በቤት ውስጥ የተሰራ ግራንሎላ ከስኳር ጋር አነስተኛ መጠን ያለው: ለ12 ምግቦች የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በአንድ ክፍል ላይ 4 ግራም ተጨማሪ ስኳር የያዘ በቤት ውስጥ የተሰራ የግራኖላ የምግብ አሰራር: ትክክለኛውን መጠን፣ ስምንት የማብሰያ ደረጃዎች እና የካሎሪ እና የፕሮቲን መጠን ግምት።

የባናና የኦቭ ፕሮቲን ሙፍኖች: 12 ከ 10 ግራም ፕሮቲን ጋር እያንዳንዳቸው

የ12 ኩኪዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ የማብሰያ ጊዜ እና በእያንዳንዱ የባናና የኦቾሎኒ ኩኪ ውስጥ ካሎሪ እና ፕሮቲን ግምት።

የውጊያ ስፖርቶችውጤቶች

ፓርናስ በፓሪስ ቅድመ ዝግጅቶች ላይ ሻሪሬ ሲያጣ በመጀመሪያው ዙር ሁከርን አቆመ

ሳላሂዲን ፓርናስ በዩኤፍሲ ፓሪስ ዋና ውድድር ላይ ዳን ሁከርን በመጀመሪያ ዙር በቲኬኦ አሸነፈ ፣ ሞርጋን ሻሪየር ደግሞ በቅድመ-ካርድ ላይ ውሳኔውን ጣለ ።

የቱና እና የእንቁላል የሩዝ ዱቄት ዝግጅት: ለአራት ምግቦች የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለአራት የምግብ ሳጥኖች የቱና እና የእንቁላል ሩዝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ፣ በአንድ ክፍል 38 ግራም ፕሮቲን እና የማከማቻ ደንቦች።

የቱርክ የሥጋ ቦልቶች በቶማቲክ ሶስ: 36 ግራም ፕሮቲን ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለ4 ምግቦች በቶማቲክ ሶስ ውስጥ የቱርክ የሜትቦል የምግብ አሰራር: ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ እና በአንድ ክፍል 36 ግራም ፕሮቲን የሚገመት ነው።

የተሞላ ጣፋጭ ድንች ከዶሮ ጋር: 55 ግራም ፕሮቲን በአንድ ክፍል

ከዶሮ፣ ከኮርማና ከዮጉርት ሶስ ጋር የተሞላ የጣፋጭ ድንች: ትክክለኛ መጠኖች፣ ስምንት ደረጃዎች እና በአንድ ክፍል 650 ኪሎ ካሎሪ እና 55 ግራም ፕሮቲን ግምታዊ።

የግሪክ ዮጎርት ከፍራፍሬና ከኦቾሎኒ ጋር ምግብ እንጂ መክሰስ አይደለም

እንደ እውነተኛ ምግብ የተሰራ ፍሬና ለውዝ የያዘ የግሪክ የዮጎርት ሳህን: ትክክለኛ መጠን፣ 33 ግራም ፕሮቲን እና 535 ኪካሎሪ በአንድ ክፍል፣ ተጨማሪ ሽያጮች።

ሶስት የፕሮቲን ጣፋጮች የቼዝ ኬክ፣ ቁርስና ጥሩ ክሬም

ሶስት የፕሮቲን ጣፋጮች ያለመጋገር ትክክለኛ መጠን እና በአንድ ክፍል የሚገመት ማክሮ: የጅራ ኬክ፣ የኦቬን እና የኦቾሎኒ ቅቤ፣ እና ሙዝ ጥሩ ክሬም።

የተጠበሰ እንቁላል ከስጋ እና ከረድ ጋር: 25 ግራም ፕሮቲን

የዱቄት እንቁላል ከፔፐር፣ ስፓናች እና አይብ ጋር: ትክክለኛ መጠኖች ፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ እና በእያንዳንዱ ክፍል 25 ግራም ፕሮቲን እና 310 ኪካሎሪ ግምታዊ።

ለስራ የሚውል የቶና ሽፋን: ከ31 ግራም ፕሮቲን ጋር ቀላል የምግብ አሰራር

በከረጢትህ ውስጥ አንድን ጠዋት የሚያልፍ የቱና ሽፋን: ትክክለኛውን መጠን፣ ስምንት ደረጃዎችን፣ እና በግምት 370 ኪሎ ካሎሪ እና 31 ግራም ፕሮቲን በአንድ ክፍል።

ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን ያለው የዶሮ ፓስታ: በአንድ ክፍል 60 ግራም ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በ28 ደቂቃ ውስጥ ማብሰል የምትችሉት የዶሮ ፓስታ: ሁለት ጊዜ ሲመገቡ 680 ካሎሪ እና 60 ግራም ፕሮቲን የሚይዝ ሲሆን፣ ተጨማሪ ካሎሪ የሚቀንስ ወይም ምንም ዓይነት የወተት ተዋጽኦ የማይገኝበት ምግብ ይቀርባል።

የፕሮቲን ቺያ ፑዲንግ: በአንድ ክፍል 35 ግራም ፕሮቲን ያለው የምግብ አሰራር

በአንድ ክፍል 35 ግራም ፕሮቲን ያለው የቺያ ፑዲንግ: ትክክለኛ ክብደቶች፣ 10 ደቂቃዎች ስራ፣ የተገመተ የካሎሪ ብዛት እና ዱቄት የሌለው ስሪት።

የዶሮ ቶርቲላ ከዮጉርት ሶስ ጋር: ለሁለት የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የሁለት ክፍል የዶሮ ቶርቲላ ከስንዴ ዮጉርት ሶስ ጋር: ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ እና በአንድ ጥቅል ውስጥ ካሎሪ እና ፕሮቲን ግምት።

በቤት ውስጥ የተሰሩ የከብት የሥጋ ጤፍ የበርገር ምግቦች: ለአራት ሰዎች የሚሆን ዝቅተኛ ስብ ያለው የምግብ አሰራር

ከ8 በመቶ ስብ የተሰራ አራት የበሬ ስጋ: እያንዳንዳቸው 305 ኪሎ ካሎሪ እና 35 ግራም ፕሮቲን ያላቸው ሲሆን ትክክለኛውን መጠን፣ ጊዜ እና ለማብሰል የሚፈለገውን የሙቀት መጠን ይገልጻሉ።

የፕሮቲን ሌሊት የኦቭስ: የመነሻ የምግብ አሰራር እና ሶስት ልዩነቶች

በአንድ ሌሊት የሚበላ የኦቭስ የምግብ አሰራር በአንድ ክፍል 35 ግራም ፕሮቲን፣ ትክክለኛ መጠን፣ ስምንት ደቂቃ ዝግጅት እና አንድ ሳህን ጨርሶ ሲጨልም የሚጠቀሙባቸው ሦስት ዓይነቶች።

ያለ ፕሮቲን ዱቄት የተሰራ ፕሮቲን ስሙቲ: 29 ግራም በአንድ ክፍል

በአንድ ክፍል 29 ግራም ፕሮቲን ያለ ዱቄት የያዘ የአምስት ደቂቃ ፍራፍሬ: ትክክለኛ መጠኖች፣ ዘዴ እና የማክሮዎች ግምት።

የኦቭ ፕሮቲን እና የእንቁላል ፓንኬኮች: ለአንድ ሰው የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የኦቬን እና የእንቁላል ፕሮቲን ፓንኬኮች አንድ ጊዜ የሚዘጋጁበት የምግብ አሰራር፣ ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ እና በአንድ ክፍል ውስጥ ካሎሪ እና ማክሮዎች ግምት።

የግሪክ የዮጎርት ፕሮቲን ፒዛ: የምግብ አሰራሩና ቁጥሩ

ከዶሮና ከሞዛሬላ ጋር የተዘጋጀ የሁለት ንጥረ ነገር የጋራ የግሪክ ዮጎርት: በአንድ ክፍል ውስጥ 58 ግራም ፕሮቲን እና ሐቀኛ የካሎሪ ግምት ያለው የፒዛ የምግብ አሰራር።

የዶሮ ሩዝ ሳህን ከስጋ ጋር: ለሁለት የሚሆን የ35 ደቂቃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የዶሮና የአትክልት ሩዝ ሳህን ለሁለት ሰዎች፣ በ35 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ፣ ትክክለኛ መጠን፣ ደረጃ በደረጃ ዘዴ እና በአንድ ክፍል 45 ግራም ፕሮቲን ይገመታል።

የማይቻል መስሎ ቢታይም እውነተኛ የሆኑ የኃይል መዝገቦች

በታሪክ ውስጥ በጣም ከባድ የሆነው የሞት ክብደት፣ 500 ኪሎ ግራም የሸከመው ሰው፣ እና እነዚህ መዝገቦች ስለሰው ልጅ ገደቦች ምን ይላሉ?

እውነት ያልሆኑ 8 የስፖርት ማዕከል አፈ ታሪኮች

ከ "ጡንቻ ወደ ስብ ይለወጣል" እስከ "ሴቶች ከባድ ነገር ማንሳት የለባቸውም" ማስረጃው በትክክል ምን እንደሚል።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይቻላል?

ከተኛና ከታሰበበት እስከ በረዶ ማጥራት daily የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከጂም ለምን እንደሚበልጥ የሚያብራራ ጠረጴዛ።

በስልጠና የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ 10 ነገሮች

ከሳምንት ወደ ሳምንት የሚቀየረው ነገር ከነርቭ ሥርዓት ወደ እንቅልፍ እና ምንም ያህል ብትሞክሩ የማይቀየረው ነገር።

አብዛኞቹ ሰዎች ስለ ጡንቻዎች የማያውቁት 12 እውነታዎች

ምን ያህል ጡንቻዎች አሉዎት፣ የትኛው ነው ጠንካራው፣ ጡንቻ ለምን ወደ ስብ አይለወጥም፣ እና በሚተኛበት ጊዜ ምን ይከሰታል?