በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይቻላል?

እሴቶቹ ለ 80 ኪሎ ግራም ሰው ናቸው፣ በአንድ ሰዓት እንቅስቃሴ።

• መተኛት 557070 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት። አዎ፣ የምትተኛበት ጊዜ ሰውነትህ ይቃጠላል።
• ኮምፒውተር ላይ ቁጭ ብሎ ማሰላሰል 90 90110110 kcal/h.
• ማሰብና ማጥናት አንጎል ከጠቅላላው የኃይል ፍጆታ 20 በመቶ ያህል የሚጠቀም ሲሆን፣ ከባድ ማሰብ ግን በሰዓት 102020 ኪሎ ካሎሪ ብቻ ይጨምራል። ፈተናዎች ሰው እንዲያንጠባጥብ አያደርጉም።
• ከመቀመጥ ይልቅ ቆሞ መቀመጥ +25 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት። ከ 8 ሰዓት የሥራ ቀን በላይ 200 ኪሎ ካሎሪ ነው።
• በሰዓት 5 ኪሎ ሜትር በእግር መሄድ 280 2803330 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት።
• ምግብ ማብሰል እና ማጽዳት 150 150200200 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት።
• የክብደት ማጎልበት ስልጠና 250 250400400 kcal/h (የእረፍት ጊዜዎችን ጨምሮ) ።
• በሰዓት 10 ኪሎ ሜትር ፍጥነት እየሄደ ነው 700800800 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት።
• በረዶን ማጥራት 500 500600600 kcal/h፤ በጣም ከባድ ከሆኑት የቤት ውስጥ ሥራዎች አንዱ ነው።
• የሣር ሜዳውን ማጨድ 350 350450450 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት።
• አንድን ልጅ ወደ ላይ እየሸከሙ 600 እስከ 600 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት ድረስ።
• በቀዝቃዛው ወቅት እየተንቀጠቀጥኩ በከፍተኛ ሁኔታ እስከ 400 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት ድረስ።
• የሚበላው ጭማቂ 11 ኪሎ ካሎሪ/ሰዓት። አይደለም፣ ያ ዕቅድ አይደለም።

ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

አንድ ሰዓት ስልጠና 300 ኪሎ ካሎሪ ያስከፍላል። ነገር ግን በ4ሺህ እርምጃ እና በ10ሺህ እርምጃ መካከል ያለው ልዩነት 250350350 ኪሎ ካሎሪ ነው በየቀኑ. . . . . . . . . . ከአንድ ወር በላይ የሚሆነው ነገር ከአስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይበልጣል። "በሳምንት ሦስት ጊዜ ወደ ጂም የሚሄዱ" ሰዎች ክብደት መቀነስ የሚችሉት ለዚህ ነው።