Gaano Karami ang Timbang ng Human Skeleton
Ang tunay na mga numero para sa timbang ng isang may sapat na gulang na kalye, kung bakit ang mga pagtatantya ay magkakaiba nang dalawang beses, at kung ano ang ginagawa ng pagsasanay, pagkain at edad sa iyong masa ng buto.
6 min read
Ang Epekto ng Placebo sa Isport: Kung Gaano Talaga Nang Lumalaki ang Iyong Ulo
Kung magkano ang placebo na talagang nagdaragdag sa pagganap, kung paano gumagana ang nocebo sa kabaligtaran, at isang anim na linggong self-test upang suriin kung may epekto ang iyong suplemento.
6 min read
Kung Bakit Nakakatulong ang Musika sa Iyong Pag-eehersisyo (at Kung Saan Ito Nagpapahinga)
Kung gaano karaming musika ang talagang nagpapababa ng pakiramdam ng pagsisikap, kung anong BPM ang tumutugma sa anong sesyon, kung kailan mag-eehersisyo nang walang ito, at kung gaano karaming boses ang nagiging problema sa mga headphone.
6 min read
Ano ang tunay na high ng isang tumatakbo, at bakit hindi ito nadarama ng ilang tumatakbo
Isang simpleng paliwanag kung ano ang high ng tumatakbo, kung anong sistema ng utak ang talagang nagdudulot nito, at kung gaano katagal at gaano kahirap ang kailangan mong tumakbo upang mag-trigger nito.
6 min read
Mga Balangkagan at Pag-aaral sa Genetics: Kung Bakit Ang Iisang Programa ay Nagbibigay ng Iba't ibang mga Bunga
Ano ang sinasabi ng pag-aaral ng kambal tungkol sa kung bakit ang magkatulad na programa ay gumagawa ng iba't ibang mga resulta, kung gaano kalaki ang saklaw ng tugon, at kung paano masusukat ang iyong sarili.
6 min read
Kung Bakit Ang Ilan ay Hindi Nakaka-sobra ng Timbang
Bakit hindi gumagalaw ang timbangan kahit na marami kang kinakain: kung paano sukatin ang tunay na inumin, kung magkano ang calories na dapat dagdagin, kung paano mag-ehersisyo at kung kailan magpatingin sa doktor.
6 min read
Kung Paano Gumagana ang Pagdikit: Ano ang Totoong Sinasabi sa Iyo ng Pang-aalis ng Buhok Tungkol sa Pag-eehersisyo
Kung paano talaga kayo pinalamig ng pawis, kung magkano ang likido at sodium na nawawalan sa bawat oras ng pagsasanay, kung paano masusukat ang inyong rate, at kung kailan kailangan ng doktor ang labis na pawis.
7 min read
Kung Bakit Masakit ang Iyong Mga Puli pagkatapos ng Pag-eehersisyo
Isang simpleng paliwanag kung bakit nasasaktan ang kalamnan sa loob ng isang araw o dalawang araw pagkatapos magsanay, kung gaano katagal ito tumatagal, kung ano ang talagang nagpapabilis sa pagbawi, at kung kailan kailangan ng doktor ang sakit.
6 min read
utak at paggalaw: 8 Mga Katotohanan na Nagbabago sa Iyong Pagsanay
Kung paano binabago ng pagsasanay ang utak: kung bakit ang maagang paglago ng lakas ay neural, kung gaano karaming cardio ang talagang nagpapataas ng pokus, at isang 10-segundong pagsubok sa balanse na maaari mong gawin sa bahay.
6 min read
Mga katotohanan tungkol sa buto na nararapat malaman: kung ano ang talagang nangyayari sa iyong kalye
Kung paano nagbabago ang buto, kung magkano ang kaltsyum at bitamina D na kailangan mo, at kung anong pagsasanay ang bumubuo ng densidad na may mga tiyak na numero at maliwanag na mga red flag.
6 min read
Mga Katotohanan Tungkol sa Puso na Dapat Malaman Kung Ikaw ay Nag-aehersisyo
Kung magkano ang dugo na gumagalaw sa araw-araw ng iyong puso, kung ano ang tunay na rate ng puso sa pahinga at paggaling, kung magkano ang kailangan mong pagsasanay linggu-linggo, at kung kailan dapat mong bisitahin ang doktor.
7 min read
Kung magkano ang talagang nasusunog ng mga Olimpiko
Ang tunay na bilang ng calories sa bawat araw sa mga Olimpikong isport, kung magkano ang carbohydrate at protein na kinakain ng mga atleta, at kung aling bahagi nito ang talagang tumutukoy sa iyong sariling pagsasanay.
6 min read
Ano ba ang Totoong Kanin ng mga Elite Athlete?
Ang tunay na mga numero sa likod ng mga plaka ng mga atleta ng elite: kung gaano karaming calories, gram ng carbohydrate at protina ang iniiwan nila, at kung aling bahagi ang ililipat sa iyong pagsasanay.
6 min read
Hindi Kapani-paniwalang Mga Kuwento Tungkol sa Kapangyarihan: Ang Mga Bilang sa Likod ng mga Katotohanan
Ang tunay na mga numero sa likod ng mga sikat na gawa ng lakas, na ang mga pag-aangkin ay tumatagal, na kung saan ay mga folklore, at kung paano ito lahat ay magiging iyong sariling plano sa pagsasanay.
6 min read
Pagtatakbo ng mga Rekord sa Paglipas ng Kasaysayan: Ang Bilang, ang mga Hadlang, at ang Talagang Nagbago
Isang paglibot sa mga rekord sa pagtakbo mula 1896 hanggang sa ngayon, kung ano ang talagang nag-akyat sa kanila sa kabila ng pagsasanay, at kung aling mga numero mula sa antas ng elite ang karapat-dapat kopyahin.
7 min read
Bakit ang squat ang hari ng mga ehersisyo
Isang praktikal na gabay sa pag-akyat: kung ano ang ginagawa nito sa iyong katawan, kung ilang set at repetitions ang dapat tumakbo, kung paano ayusin ang mga karaniwang pagkakamali, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.
7 min read
Kung paano nabuo ang protina na pulbos
Kung paano lumitaw ang protein powder mula sa basura sa pagluluto ng keso na itinatapon sa ilog hanggang sa 90 porsiyento na isolate, at kung aling bahagi ng kasaysayan ang mahalaga sa iyong pagsasanay.
7 min read
Ang Pinakamalaking Mga Mitolohiya ng Gym noong '90s na Patuloy Pa Rin na Nagkaroon
Walong patakaran sa gym mula noong 90s na paulit-ulit pa rin sa ngayon, na may mga tiyak na numero sa kung ano ang talagang tumatagal at kung ano ang ligtas mong kalimutan.
6 min read
Bakit Ganoon ang Pangalang Olimpikong Pag-aangat ng Timbang
Kung paano ang pag-aari, paglilinis at pag-aari ay naging tanging dalawang elevator sa Palarong Olimpiko, kung bakit ang mga mamamahayag ay iniwan noong 1972, at kung paano sila sanayin nang may karunungan.
7 min read
Isang Kasaysayan ng Bodybuilding: Mula sa Sandow Hanggang Ngayon
Isang maikling kasaysayan ng bodybuilding na may tunay na petsa at numero, mula kay Sandow noong 1901 hanggang ngayon, at isang malinaw na listahan ng mga bagay na may kaugnayan sa iyong sariling pagsasanay.
6 min read
Kung Ano ang hitsura ng mga gym 100 Taon na ang Nakaraan
Ano ang tunay na nakatayo sa isang gym noong 1925, kung paano nag-eehersisyo at kumakain ang mga tao noon, at kung aling bahagi ng lumang kasanayan ang nararapat pa rin sa inyong programa ngayon.
6 min read