Pagtatakbo ng mga Rekord sa Paglipas ng Kasaysayan: Ang Bilang, ang mga Hadlang, at ang Talagang Nagbago

Ang pagtakbo ay isa sa ilang mga isport kung saan ang pagsulong ay nagpapakita sa loob ng ilang segundo, na walang natitira na mapag-aalinlangan. Sa loob lamang ng mahigit isang siglo ang marathon ay lumago mula halos 2:58:50 hanggang 2:00:35, at ang milya mula sa mahigit apat na minuto hanggang 3:43.13. Nasa ibaba ang totoong mga numero, kung ano ang talagang nag-udyok sa kanila, at ang bahagi na tumutukoy sa iyo kung tumatakbo ka ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo.

Ang milya: ang hadlang na tinatawag ng lahat na imposible

Si Gunder Hägg ay tumakbo ng 4:01.4 para sa milya (1609 m) noong 1945, at ang oras na iyon ay tumayo sa loob ng siyam na taon. Ang karaniwang paniniwala ay na ang isang tao ay hindi maaaring tumagal ng mas mababa sa apat na minuto. Nagtakbo si Roger Bannister ng 3:59.4 sa Oxford noong 6 Mayo 1954, kasama ang dalawang pacer, sa isang track ng asphalt, sa isang araw na may hangin.

Ang mas kagiliw-giliw na bahagi ay ang sumunod. Si John Landy ay tumakbo ng 3:57.9 pagkatapos lamang ng 46 araw. Sa pagtatapos ng dekada, mahigit na sampung lalaki ang nag-aaksaya. Ang pisyolohiya ay hindi nagbago sa loob ng anim na linggo ang nagbago ay ang pagkaalam na ito ay posible.

Ang kasalukuyang rekord ay kay Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Roma, 1999. Ito'y tumayo nang mahigit na dalawampung taon. Sa panig ng kababaihan, si Faith Kipyegon ay may 4:07.64 mula sa Monaco sa 2023.

Ang mga sprint: isang daang metro

Usain Bolt, Berlin 2009: 9.58. Iyon ay katamtamang 37.6 km/h, na may pinakamataas na bilis na malapit sa 44 km/h sa pagitan ng 60 at 80 metro. Nagtakbo siya ng 19.19 sa 200 m nang mag-isang linggo. Si Florence Griffith-Joyner ay may 10.49 at 21.34, parehong mula noong 1988.

Upang ihambing, ang unang kampeon sa Olimpikong 100 m, si Thomas Burke sa Atenas noong 1896, ay tumakbo ng 12.0 s. Ang 2.4 segundo na pag-iwas ay napakalaki, ngunit marami sa mga ito ay hindi kalamnan: Nagsimula si Burke mula sa mga butas na inukit sa abo, na walang mga bloke, walang sintetikong ibabaw at walang elektronikong oras.

Ang maraton: mula 2:58:50 hanggang 2:00:35

Nanalo si Spyridon Louis ng halos 40 km sa mga 2:58:50 noong 1896. Ang rekord ngayon ay kay Kelvin Kiptum: 2:00, 35, Chicago, Oktubre 2023. Iyon ay 2:51 bawat kilometro na isinasagawa sa 42.195 km. Sa isang track ito ay gumaganap sa mga 105 lap ng 400 m, bawat isa sa 68.6 segundo, nang walang pahinga.

Si Eliud Kipchoge ay tumakbo ng 1:59:40 sa Vienna noong 2019, ngunit hindi ito isang opisyal na rekord. Siya'y may mga grupong tumatalikod na pitong pacemaker, isang laser na nag-proyeksyunan ng target na bilis sa daan, at isang ruta na pinili para sa katatagan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang halaga ng setup na iyon: ang pagkakaiba sa isang tunay na karera ay karaniwang tinatayang dalawa hanggang tatlong minuto.

Ang pinakamabilis na opisyal na mga maraton ng mga babae ay nasa pagitan ng 2:09 hanggang 2:12, na may mahalagang babala na ang listahan ay nagbago sa mga nagdaang taon dahil sa mga kaso ng pag-dope. Hindi ito isang footnote bahagi ito ng kung paano binuo ang isang listahan ng mga talaan.

Mga tala na ayaw bumaba

Marita Koch, 400 m: 47.60 mula noong 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 mula noong 1983, ang pinakamatandang rekord sa athletics. Parehong isinasaayos sa Eastern Bloc sa panahon na mahina ang pagsubok at ang mga programa ng estado sa pag-dope ay kalaunan ay naitala. Kung walang katibayan na nakatali sa isang partikular na sample ay walang mekanismo upang tanggalin ang mga ito, kaya't nananatili sila pagkatapos ng apatnapung taon.

Kapag ang isang rekord ay tumatagal ng apat na dekada, ang unang tanong ay hindi kung gaano ito kaganda, kundi sa ilalim ng anong mga patakaran ito itinatag.

Ano ang talagang naglilipat ng mga numero

Ang ibabaw

Hanggang sa huling bahagi ng dekada ng 1960, ang mga tao ay nag-rally sa ashes. Ang Lungsod ng Mexico noong 1968 ang unang Palarong Olimpiko sa isang sintetikong track. Ang asher ay sumisipsip ng enerhiya sa bawat kontak; ang sintetikong asher ay nagbabalik ng bahagi nito. Ang pagpapalit lamang na iyon ay nagkakahalaga ng halos isang segundo sa loob ng 400 m.

Ang mga sapatos

Mula noong 2016 at 2017 ang tuktok na antas ay tumatakbo sa mga sapatos na may isang carbon plate at makapal na bulate. Ipinakikita ng mga pagsubok sa laboratoryo ang humigit-kumulang na 4 porsiyento na pagpapabuti sa ekonomiya ng pagtakbo, na ilang minuto sa isang marathon. Kaya dumating ang mga limitasyon noong 2020: isang maximum na 40 mm na stack para sa mga kaganapan sa kalsada, 20 hanggang 25 mm sa track, at isang plaka lamang.

Pag-iingat, oras at pera

Isang liwanag na linya sa loob ng track na nagpapakita ng target na bilis, tumpak na pag-timing ng isang libo ng segundo, at premyo na naglalagay ng dalawampung seryosong tumatakbo sa parehong karera na lahat ay naglalabas ng mga segundo nang walang isang solong karagdagang sesyon sa pagsasanay.

Mga Ultra: kapag sinusukat ito sa kilometro

Si Aleksandr Sorokin ay naglakbay ng 319 km sa loob ng 24 oras noong 2022. Iyon ay katumbas ng mga 13.3 km/h, malapit sa 4:30 bawat kilometro, na pinananatili sa buong araw at gabi. Si Camille Herron ay lumipas na ng 270 km sa parehong format. Sa distansya na iyon ang limitasyon ay hindi na lakas ng paa at nagiging pag-aalaga: ang pag-inom ng 60 hanggang 90 g ng carbohydrate bawat oras sa loob ng 24 oras ay ang sariling sinanay na sistema nito.

Ano ang kapaki-pakinabang sa iyo dito?

1. 80 porsiyento ng dami madali. Ang mga elite na marathon runner ay tumatakbo ng 160~200 km bawat linggo, ngunit karamihan nito ay sa isang bilis na maaari nilang makipag-usap. Sa 30 km sa isang linggo, nangangahulugang halos 24 km ang madali.
2. Isang sesyon sa isang linggo. Ang klasikong gumagana: 6×400 m sa iyong 5 km na bilis ng karera, na may 90 segundo na paglalakad sa pagitan ng mga repetisyon.
3. Lumago sa pangmatagalang panahon ng hindi hihigit sa 10 porsiyento bawat linggo. Mula 10 km hanggang 11 km, hindi hanggang 15 km.
4. Ang lakas ng katawan dalawang beses sa isang linggo. Mag- squat, mag-lunge at mag-alsa ng mga kuko, 3 na hanay ng 8 hanggang 12 repeats. Para sa mga guya, pumunta 3x15.
5. Gasolina para sa anumang bagay na higit sa 90 minuto: 30 hanggang 60 g ng carbohydrate bawat oras at 400 hanggang 800 ml ng likido bawat oras, depende sa init.

Kailan pumunta sa doktor

• Sakit sa dibdib, presyon o pag-ipit sa panahon ng pagsisikap, o pag-aakyat ng hininga na hindi katumbas ng dami ng trabaho.
• Pagkalungkot, pagkalungkot o matinding pag-uwi sa panahon o pagkatapos ng pagtakbo.
• Isang pag-iwas o hindi-matagalang pulso na nagpapatuloy sa pahinga.
• Biglang kamatayan sa puso sa isang malapit na kamag-anak bago ang edad na 50 mag-check ng puso bago magdagdag ng matinding sesyon.
• Sakit sa isang tiyak na lugar sa paa o paa na tumatagal ng higit sa 10 hanggang 14 araw at lumala sa pagtakbo posibleng stress fracture.
• Pagsabog, init at sakit sa isang pulot na walang malinaw na pinsala.
• Ikaw ay mahigit sa 35, may mataas na presyon ng dugo, diabetes o paninigarilyo, at nagsisimula ka mula sa zero.

Ang maikling bersyon

• Sa loob ng 127 taon ang marathon ay lumago mula mga 2:58:50 hanggang 2:00:35, at ang milya mula 4:01.4 hanggang 3:43.13.
• Ang mga tala ay hindi lamang tungkol sa pagsasanay: Ang mga sapatos na may carbon-plated na mga paa (mga 4 porsiyento sa ekonomiya), ang pag-iikot ng mga paa at ang pag-iikot ng panahon ay may malaking bahagi.
• Ang ilang mga rekord, gaya ng 800 m ng mga babae noong 1983, ay tumatagal ng mga dekada dahil sa mga kadahilanan na walang kinalaman sa pagtakbo.
• Ang kaso ni Bannister ang pinakamahalagang kaso: 46 araw pagkatapos mahulog ang hadlang, may isang tao na mas mabilis.
• Kunin ang tatlong bagay mula sa tuktok na antas: 80 porsiyento ng dami na madali, isang session na may kalidad sa isang linggo, at isang mahabang pagtakbo na lumalaki ng hindi hihigit sa 10 porsiyento.