Bakit Ganoon ang Pangalang Olimpikong Pag-aangat ng Timbang

Ang pag-aari at ang malinis at ang mangmang ay tinatawag na mga Olympic lift para sa isang medyo birokratikong dahilan: sila lamang ang dalawang mga paligsahan sa barbell na ipinaglaban sa Palarong Olimpiko. Walang sinasabi ang pangalan tungkol sa kung gaano sila ka-explosive o kung gaano karaming timbang ang gumagalaw ito lamang ang nagrekord kung ano ang nakaligtas sa isang daang taon ng mga pagbabago ng patakaran. Ang kuwento tungkol sa kung ano ang naputol ay mas kawili-wili kaysa kuwento tungkol sa kung ano ang nanatili.

Ang pangalan ay isang kategorya ng kumpetisyon, hindi isang paglalarawan

Kapag may nagsasabing Olympic lifting, ang ibig nilang sabihin ay ang isport na opisyal na tinatawag na weightlifting, na nakikipaglaban sa eksaktong dalawang lifting. Ang iyong pinakamagaling na pag-aari at ang iyong pinakamagaling na pag-aalis at pag-aalis ay bumubuo ng kabuuang bilang, at ang mga medalya ay nag-uumpisahan. Lahat ng iba pang ginagawa mo sa isang bar - squats, deadlifts, bench press - ay hindi-Olympic dahil mas mababa ito, kundi dahil hindi ito kailanman nasa programa.

Kaya naman medyo nakaliligaw ang label. Ang mga elevator na ito ay hindi imbentado para sa Palarong Olimpiko; sila ay umiiral sa mga sirko, palarong pang-pistahan at mga athletic club ng Alemanya at Pransiya sa loob ng mga dekada bago ang 1896. Ang Olimpiko ay nagbigay sa kanila ng isang balangkas, isang aklat ng mga patakaran, at isang pangalan na tumigil.

1896: dalawang pangyayari, walang isa sa kanila ang pag-aari

Ang pag-aangat ng timbang ay nasa programa sa unang modernong Palarong Laro sa Atenas noong 1896, at dalawang bagay ang inalis: isang dalawang kamay na pag-angat (nagwagi na resulta sa paligid ng 111 kg) at isang isang kamay na pag-angat (sa paligid ng 71 kg). Walang mga klase ng timbang ng katawan ang lahat ay nakikipagkumpetensya sa lahat, kung sila ay may timbang na 65 kg o 110 kg.

Pagkatapos ay nahulog ang isport sa programa noong 1900, 1908 at 1912, bumalik sa Antwerp noong 1920. Ang bilang ng mga kaganapan ay patuloy na lumilipat: tatlo noong 1920, limang sa Paris noong 1924. Sa Amsterdam lamang noong 1928 ang tatlong format ng lift na may dalawang kamay ay nag-install sa ang nakatayo na overhead press, ang snatch, at ang clean and jerk. Ang pormat na iyon ay tumagal ng 44 taon.

Kung bakit iniwan ang perlas noong 1972

Ang ikatlong lift ay dapat na isang pagsubok ng dalisay na lakas: linisin ang bar hanggang sa balikat, tumayo nang walang pag-akyat, pagkatapos ay i-grind ito sa itaas ng ulo nang walang pag-akyat ng paa at walang pag-akyat sa likod. Ang problema ay hindi ito matutuwid. Habang tumataas ang mga resulta, ang mga lifter ay tumitingin nang higit pa at higit pa pa sa likuran upang alisin ang bar mula sa dibdib, hanggang sa sa huling mga taon ay mas parang isang nakatuon na press kaysa isang nakatayo. Ang dalawang alkalde ay nakatingin sa iisang pagtatangka at nakikitang dalawang iba't ibang mga elevator.

Ang Munich 1972 ang huling Palarong Olimpiko na may mga manunulat. Ito ay tinanggal mula 1973 nang pabalik, at dalawang lift lamang ang pinagtatalunan mula noon. Iyan din ang dahilan kung bakit ang mga tala mula noong dekada ng 60 ay hindi nakaupo sa parehong mga talahanayan na gaya ng ngayon: parehong ang mga lift at ang mga klase ng timbang ng katawan ay nagbago, na may mga pangunahing pag-aayos sa 1993, 1998 at 2018.

Ang mga kababaihan ay nag-angat sa Palarong Olimpiko sa unang pagkakataon sa Sydney noong 2000. Ang internasyonal na federasyon ay kasalukuyang nagpapatakbo ng sampung klase ng timbang ng katawan bawat isa para sa mga lalaki at kababaihan, ngunit limang lamang bawat kasarian ang umaangkop sa programa ng Olimpiko.

Kung ito ang Olimpiko, bakit ang ibang isport ay tinatawag na powerlifting?

Ito ang lugar kung saan ang mga pangalan ay talagang nakalilito. Ang powerlifting (squat, bench press, deadlift) ay may lakas sa pangalan nito, subalit sa mga tuntunin ng pisika ang tatlong kilusang ito ay gumagawa ng mas kaunting lakas sa watt kaysa sa isang pag-snap. Ang kapangyarihan ay gawa na bahagyang sa oras: Sa isang pag-aakyat ang bar ay lumilipat ng halos isang metro at kalahating sa ilalim ng isang segundo, samantalang ang maximum na deadlift ay sumasaklaw ng isang mas maikling landas sa loob ng dalawang hanggang tatlong beses na haba. Ang pinakamataas na lakas ng pag-out ng isang heavy lifting snatch ay lumampas sa 3,000 watts; sa isang slow deadlift ito ay isang bahagi ng iyon. Kaya ang Olympic ay isang administrative label, ang kapangyarihan ay isang 1950s marketing label, at hindi inilalarawan ng alinman kung ano ang talagang ginagawa ng bar.

Kung ano ang tunay na hitsura ng isang kumpetisyon

• Ang bar ng mga kalalakihan ay 20 kg na may diameter ng 28 mm; ang bar ng kababaihan ay 15 kg na may diameter na 25 mm.
• Mga plaka: pula 25 kg, asul 20, dilaw 15, berdeng 10, puti 5, itim 2.5.
• Isang 4 x 4 m na plataporma lumayo sa kanya at ang pagtatangka ay hindi binibilang.
• Tatlong pagtatangka bawat pag-angat, minimum na pagtaas ng 1 kg.
• 60 segundo sa orasan, 120 kung susundan mo ang iyong sariling pagtatangka.
• Tatlong alkalde; kailangan mo ng dalawang puting ilaw sa tatlong.

Ano ang ibig sabihin nito kung isasama mo sila sa iyong pagsasanay

Ang isang bagay na talagang nagbabago kumpara sa natitirang bahagi ng inyong programa ay ang bilang ng mga kinatawan. Ang klasikal na mga pag-aangat ay hindi ginagawa sa mga set ng 10 ang pamamaraan ay nabubulok pagkatapos ng ikatlong rep, at ang nasira na pamamaraan na may isang bar overhead ang tanging tunay na mapanganib na bahagi nito.

• Mag-aral gamit ang isang walang laman na bar (20 o 15 kg) o isang 10 kg na bar ng pamamaraan, at huwag magdagdag ng mga plato sa unang 3 hanggang 4 linggo.
• Limang hanay ng tatlo para sa pag-aalis, limang hanay ng dalawang para sa malinis at mag-aalis, nagpapahinga ng 90 hanggang 120 segundo.
• Kapag na-load mo na ito, panatilihin ang teknikal na trabaho sa 6075%75% ng iyong maximum; sa itaas ng 85%, single at double lamang.
• 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, 20 hanggang 30 minuto sa simula ng sesyon habang ikaw ay sariwa.
• Pagsusuri sa pagiging handa: Maaari mo bang hawakan ang isang walang laman na bar sa itaas ng iyong ulo sa isang malalim na squat sa loob ng 30 segundo na may mga siko na naka-lock at mga talukong bumaba? Kung hindi, gumugol muna ng 10 minuto sa paggalaw ng bukong paa, balikat at dibdib bago ang bawat sesyon.

Ang isang makatotohanang timeline para sa kilusan upang magsimulang magmukhang isang kilusan ay 8 hanggang 12 linggo ng pare-pareho na trabaho. Ang isang side-on video bawat ikatlong sesyon ay nagsasabi sa iyo ng higit pa kaysa sa kung ano ang nararamdaman sa elevator.

Kailan pumunta sa doktor

• Sakit sa balikat, pulso o tuhod na tumatagal ng higit sa 2 linggo sa kabila ng pagbaba ng load.
• Pag-iinit o kahinaan sa mga daliri o kamay pagkatapos ng gawaing pang-atas.
• Pagbubuntis sa loob ng unang 24 oras pagkatapos ng pagsasanay, o pag-iinit nang walang malinaw na epekto.
• Sakit sa baba ng likod na lumalabas sa ibaba ng tuhod, o may kahinaan sa binti.
• Pag-iipon, di-mapagtataglay na paningin, presyon sa dibdib o sakit ng ulo na lumilitaw lalo na sa ilalim ng pag-iipon sa araw na iyon, hindi sa sandaling lumipas ito.

Kung may alam kang mataas na presyon ng dugo, o kamakailan lamang na operasyon sa gulugod, balikat o pader ng tiyan, mag-clear bago ka maglagay ng anumang bar sa ibabaw ng iyong ulo.

Ang maikling bersyon

• Ang Olympic lifting ay nangangahulugang ito lamang: ang dalawang lifting na pinaglabanan sa Palarong Olimpiko snatch, clean at jerk.
• Tatlo ang nag-iipon hanggang 1972; ang overhead press ay tinanggal dahil hindi ito matutuwid.
• Ang mga kababaihan ay nakikipagkumpitensya mula noong 2000, at ang mga Palarong ito ay kasalukuyang may limang klase ng timbang ng katawan bawat kasarian.
• Ang powerlifting ay may kapangyarihan sa pangalan nito, ngunit ang snatch ay gumagawa ng higit pang mga watt kaysa sa alinman sa tatlong lift nito.
• Kung natututo ka ng mga ito: walang laman sa loob ng 34 linggo, mga hanay ng 2 hanggang 3 ulit, 23 beses sa isang linggo sa loob ng 2030 minuto.